1 - Co potřebujete vědět
Řezání tuku a získávání tónu je velkým obchodem ve světě doplňků. Tolik lidí se snaží a zoufale zjistí, že kouzlo něco roztaví. Existuje tolik doplňků na spalování tuků, které se skládají ze skladovacích regálů a stejně jako mnoho spotřebitelů, které se vyrovnají hotovostmi.
Je velmi důležité pochopit účel doplňků, složek a možných nežádoucích účinků spalování tuků, než skočíte do hrnce stimulantů. K dispozici jsou ne stimulující tukové hořáky, ale skutečně oslavená láhev živin, která se snadno získá ze zdravého příjmu potravy.
Tento článek se nebude týkat konkrétních značek tuku, protože všichni sdílejí téměř stejné složky. Vezměte libovolnou lahvičku a srovnejte ji s ostatními a najdete společné přísady posypané nějakou bylinnou směsí na podporu zdravého těla. Také společné s stimulujícími tukovými hořáky jsou mimořádné názvy na štítku popisující řezání tuku . Myslíte si, že člověk byl divokým zvířetem nebo něco, co by si přineslo láhev domů a hrdě se ukázalo s machismem na kuchyňském pultu.
Veškerá lehkost stranou, stimulující tukové hořáky nespalují tuky. Ouch! Co spaluje tuk, spalujete kalorie během cvičení a konzumujete konzistentně zdravou výživu . Pokud prodavač tvrdí, že by si vzal tukový hořák a sedí si na gauči, bude z těla vytékat tuk, spusťte jiný směr.
Úlohou stimulujícího tuku je "doplnit" zážitek z cvičení prostřednictvím dočasně zesíleného duševního a fyzického stavu. Představte si pocit srážení několika záběrů espresso a okamžitou potřebu vypálit vyprodukovanou energii. To do značné míry popisuje, jak byste se cítili po užívání stimulujícího tuku.
Nepokládejte se na nějaké vzrušení týkající se stimulačních tukových hořáků, protože někteří z vašich kamarádů, přátel rodiny a tělocvičny mohou přísahat. Vložte do výzkumu, přečtěte si štítky a znáte, že všechny doplňky nejsou regulovány. Doplňkové společnosti mohou docela dost balíček s libovolným lingem prodávat produkt. Podívejme se na typické přísady na spalování tuků založené na stimulantech a na to, jak mají zvýšit spalování tuků.
2 - Kofein
Kofein je pravděpodobně přední složkou stimulátorů tuku. Je považován za methylxantin a stimuluje centrální nervový systém, srdce a kosterní svaly. Kofein vytváří termogenezi a jednoduše znamená, že se tělo zahřívá a metabolizuje rychleji.
Podle výzkumu obezity v roce 2005 byl příjem kofeinu spojen se ztrátou hmotnosti díky termogenezi a oxidaci tuku. "Nešťastnou nevýhodou je, že mnoho tukových hořáků se nedoporučuje s přesnými dávkami nebo dokonce s kvalitou jejich výrobku. Nezapomeňte, že se nevztahuje na "žádné nařízení".
Tešící se na šálek černé kávy by bylo levnější a poskytovalo by to stejné výhody bez všech neznámých. Další populární formy / jména pro kofein uvnitř povzbuzujících tukových hořáků: guarana, kola nut a yerba mate. Nežádoucí vedlejší účinky konzumace kofeinu mohou zahrnovat pocity nervozity nebo nervozity, rozrušení žaludku, poruchy spánku a tachykardie.
Proveďte svůj výzkum v této oblasti. Kofein by měl být vynechán, pokud to lékař doporučil.
3 - Yohimbin HCL
Yohimbin HCL je další oblíbená složka v doplňcích spalování tuků a je známá pro zlepšení libida, tělesné stavby a hubnutí. Zkrácená verze Yohimbe je západní africký evergreen strom, kde je alkaloid yohimbin extrahován z kůry. Ve skutečnosti může být yohimbin hydrochlorid (HCL) předepisován k léčbě erektilní dysfunkce, což je hlavní příčinou rostlinného extraktu.
Yohimbe působí tím, že komunikuje s nervovými buňkami a stimuluje uvolňování adrenalinu a ve vysokých dávkách může být velmi nebezpečný. Je to složka tuku hořáku pod neustálou kontrolou a předmětem zahřátých debat. Národní instituce zdraví uvedly, že "autor recenze revize Yohimbe z roku 2010 dospěl k podobným závěrům a poznamenal, že výsledky malých lidských pokusů s yohimbinem na úbytek hmotnosti jsou protichůdné a důkazní báze není dostatečná k podpoře tvrzení o ztrátě hmotnosti této sloučeniny. "
Nežádoucí účinky yohimbinu HCL v dávkách 200 mg nebo vyšších mohou zahrnovat hypertenzi, úzkost, tachykardii, srdeční problémy a smrt. Zdá se, že rizika značně převyšují výhody pro spalování tuků. Vzhledem k potenciálním závažným nežádoucím účinkům byste měl přípravek Yohimbe užívat pouze pod lékařským dohledem. Vyhněte se tohoto!
4 - Theobromin
Theobromin se bude nacházet mezi složkami mnoha stimulujících tukových hořáků. Je to přírodní extrakt z kakaa a vysoce koncentrovaný v kakaovém bobu. Theobromin byl používán už léta jako stimulant, diuretikum, vasodilatátor a mírný afrodiziakum.
Je to hlavní složka čokolády, která po konzumaci působí jako "dobrý pocit". Pokud běžíte do obchodu pro případ čokoládových tyčí, dejte brzdy. Konzumace tuny čokolády neudělá nic pro snížení tělesné hmotnosti a přílišné konzumace vajec nebude s největší pravděpodobností způsobovat, že by se někdo cítil dobře.
Theobromin je běžně ve srovnání s kofeinem v tom, jak stimuluje tělo, ale s mírnějšími vedlejšími účinky. Věc s teobrominem prostě nemá vědecky podložený výzkum, který potvrzuje nároky na zlepšení spalování tuků nebo snížení tělesné hmotnosti. Ve skutečnosti jsou omezené studie na potkanech protichůdné. Úzký vědecký důkaz o použití teobrominu nelze přesně posoudit, pokud jde o účinnost nebo bezpečnost.
Jiné běžné názvy pro theobromin: riddospas, riddovydrin, santhose, seominal, theobrominum, theoguardenal a theominal. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat neklid, nervozitu, úzkost a žaludek. Tentokrát to nebylo příliš ohromeno.
5 - Extrakt ze zeleného čaje
Extrakt ze zeleného čaje se objevuje vpředu a uprostřed jako horní přísada stimulátorů tuku. Je bohatý na katechinové polyfenoly a kofein, které jsou spojeny se zvýšeným metabolizmem. Americký časopis o klinické výživě uvádí, že " zelený čaj má termogenní vlastnosti a podporuje oxidaci tuků, která je vysvětlitelná jeho obsahem kofeinu jako takovým. Extrakt ze zeleného čaje může hrát úlohu při kontrole složení těla prostřednictvím sympatické aktivace termogeneze, oxidace tuků nebo obou. "
Zelený čaj má také silné antioxidační vlastnosti a je spojen se zlepšováním zdraví. Co je nejdůležitější, je denně užívat si šálek zeleného čaje, abyste dosáhli povzbuzujícího účinku a zapomněli na náklady a neznámé nepravidelné láhev divu. Nebyly hlášeny žádné nežádoucí vedlejší účinky, které by spotřebovaly zelený čaj jako nápoj. Nežádoucí účinky extraktu zeleného čaje mohou zahrnovat žaludeční poruchy, zvýšený krevní tlak a vzácné hlášení poškození jater. Proveďte svůj výzkum v této oblasti!
6 - Zelený kávový extrakt
Zelený kávový extrakt pochází z nepražených kávových zrn a má vyšší obsah kyseliny chlorogenové ve srovnání s praženými fazolemi. Obsahuje také kofein, který je již spojen se zvýšeným metabolizmem a oxidací tuků.
Omezené studie prokázaly, že vyšší hladiny kyseliny chlorogenové v rámci extraktu zelené kávy mohou inhibovat akumulaci tuku a regulovat metabolismus glukózy u myší a lidí. Studie z roku 2011, která se objevila v Národní knihovně medicíny Spojených států, "dospěla k závěru, že výsledky těchto studií jsou slibné, ale studie mají špatnou metodologickou kvalitu. Je zapotřebí přísnějších studií, aby bylo možné posoudit užitečnost GCE jako nástroje na snížení hmotnosti. "
Nežádoucí nežádoucí účinky mohou zahrnovat bolesti hlavy a infekce močových cest. Zdá se, že porota je stále na tomhle!
Zdroje:
Mezinárodní sdružení sportovních věd, fakta o hořácích tuku, Dustin Parsons, 5/11
Americký žurnál klinické výživy, kofein a káva: jejich vliv na rychlost metabolismu a využití substrátu u normální hmotnosti a obézních jedinců, Acheson KJ et al., 5/80
Americký žurnál klinické výživy, účinnost extraktu zeleného čaje bohatého na katechinové polyfenoly a kofein při zvyšování 24hodinového výdeje energie a oxidace tuků u lidí, Dulloo AG, 12/1999
Národní instituty zdraví, Kancelář doplňků stravy, doplňky stravy pro hubnutí, Informační list pro zdravotníky
Americká národní knihovna medicíny Národní instituty zdraví, Abstrakt, úbytek tělesné hmotnosti a udržování hmotnosti ve vztahu k obvyklému příjmu kofeinu a doplnění zeleného čaje, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Americká národní knihovna medicíny Národní instituty zdraví, použití zeleného kávového extraktu jako doplněk k hubnutí: systematický přehled a meta-analýza randomizovaných klinických studií, Onakpoya I a kol., 31.8.10