Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 168
Tuk - 3g
Sacharidy - 31g
Protein - 6g
Celkový čas 15 min
Připravte 5 minut , vařte 10 min
Série 4 (1 šálek)
Každý milovník ovesné kaše má měkké místo pro výdatné, celozrnné řezané ovesy. Menší formu ovesu (nejsou valcované ploché), tato zrna s vysokým obsahem vlákniny mají příjemně žvýkací strukturu, která umožňuje úplně nový snídani. Jedinou nevýhodou tohoto obilného obilí je, že obvykle trvá nejméně 30 minut vaření.
Zde je místo, kde se nachází tlakový hrnec . Tento spotřebič na bočnicích využívá prášek z páry, aby rychle urychlil vaření a připravil jídlo téměř s magickou rychlostí.
Složení
- 1 šálek ocelového řezaného ovesu
- 2½ šálků vody
- ½ lžičky mleté skořice
- 1 lžíce hnědého cukru
- ¼ čajové lžičky kosher soli
- 1/2 šálku čerstvého ovoce pro porce, jako jsou bobule, plátky banánu, nakrájené jablko
Příprava
- Nastříkejte vnitřek tlakového hrnce sprejem na pečení.
- Do vařičky vložte oves, vodu, skořici, cukr a sůl a promíchejte.
- Uzavřete víčko a nastavte na 10 minut vysoký tlak.
- Po uplynutí doby vaření použijte metodu rychlého uvolnění (viz návod k obsluze pro konkrétní pokyny) a nechte před jídlem trochu vařit.
- Podávejte čerstvé ovoce.
Varianty a náhrady složek
Místo skořice zkuste další teplé koření, jako je vanilková fazole, kardamom nebo muškátový oříšek.
Jakmile se oves vaří, nahoře s jakýmkoli druhem čerstvého ovoce nebo víření v lžíci ovocného džemu nebo krémové arašídové máslo .
Tipy pro vaření a podávání
Při otevírání tlakového hrnce buďte opatrní. Jídlo bude extrémně horké a bude trvat několik minut, než se ochladí. Použití tlakového hrnce se může na první pohled zdát skličující, ale většina modelů je opatřena jednoduchými pokyny, které umožňují bezpečné používání.
Žádný tlakový hrnec? Žádný problém. Proveďte stejné recepty pomocí tradiční metody pece a podle toho upravte dobu vaření. Můžete také udělat "noční" oves a připravit je v pomalém sporáku na nízké po dobu osm hodin.