Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 294
Tuk - 11g
Sacharidy - 46g
Protein - 8g
Celkový čas 10 min
Připravte 10 minut , vařte 0 min
Podávání 2 (každé 3/4 šálku)
Mnoho smoothies jsou vyráběny s hubami přidaných sladidel . Tento chladný a osvěžující sipper využívá přirozenou sladkost dávek, což také dodává zdravou dávku vlákniny příjemného břicha .
Vlašské ořechy jsou tajnou přísadou, přidávají texturu, chuť a ALA omega-3 tuky . Tyto důležité tuky pomáhají podporovat zdraví srdce a bojovat proti zánětu. Zajistěte hladký nápoj na snídani nebo na večeři po večeři. S působivými pět gramů vlákniny na porci můžete uspokojit hlad a sladký zub zdravým způsobem.
Složení
- 2 zralé banány
- 4 data, rozbité a hrubě nasekané
- 1/4 šálku vlašských ořechů
- 1 šálek mléka s nízkým obsahem tuku
- 1/2 šálku ledu
Příprava
- Kombinujte banán, data, vlašské ořechy, mléko a led v mixéru a promíchejte, dokud jsou hladké.
- Nalijte do sklenic a podávejte.
Varianty a náhrady složek
Udělat tento recept vegan a bez mléčných výrobků pomocí sóji nebo jiné mléčné alternativy místo mléka.
Namísto použití banánů proveďte stejný recept s jinými zdravými plody, jako je mango, jahody nebo divoké borůvky. Připravte přísady předem a hodte do mixéru pro rychlou a snadnou snídani nebo odpoledne vyzvedněte mě.
Tipy pro vaření a podávání
Snažím se lépe připravit lahůdky? Zde je dobré místo pro zahájení: Pokud zjistíte, že váš mixér uvízne při míchání, zkuste přidávat kapalinu před pevnými přísadami. Můžete také přidat několik střiků vody, aby se zjemnila směs. To pomůže upravit konzistenci bez přidání dalších kalorií.
Neztrácejte zbytky! Nalijte zbývající množství do plísňových forem a zamrazte pro přirozeně oslazené ošetření ledového popu.