Přirozeně se v některých potravinách nachází vitamín E, který hraje klíčovou roli v imunitní funkci av určitých metabolických procesech. Vzhledem k tomu, že vitamín E je antioxidant, je také myšlenka bojovat proti oxidativnímu stresu způsobenému volnými radikály (chemickými vedlejšími produkty, které dokázaly, že poškozují DNA).
Přehled
Jako antioxidant se doplňky vitaminu E často uvádějí jako přirozené prostředky k léčbě nebo prevenci různých onemocnění spojených s oxidačním stresem, jako je srdeční onemocnění, ztráta zraku související s věkem, Alzheimerova choroba a diabetes.
Vitamin E se také aplikuje lokálně na obličej a tělo a je složkou přípravků pro péči o pleť.
Ačkoli vitamín E se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách , někteří lidé berou doplněk ve snaze zvýšit své hladiny této základní živiny. Osoby s onemocněním, jako je jaterní onemocnění nebo Crohnova choroba, mohou potřebovat extra vitamin E, nicméně většina lidí může dosáhnout adekvátního příjmu pouze dietou.
Výhody
Dosavadní studie o účincích doplňků vitaminu E na zdraví přinesly smíšené a často neuspokojivé výsledky. Řada studií naznačuje, že vitamín E nepředstavuje významný zdravotní přínos a dokonce má některé pozoruhodné nepříznivé účinky. Například studie naznačují, že vitamin E může zvýšit rakovinu prostaty a adenom kolorektálního karcinomu a zvýšit celkovou mortalitu.
Zpráva z roku 2005 zveřejněná v Annals of Internal Medicine prozkoumala 19 klinických studií (s 135 968 účastníky) na vitaminu E a zjistila, že doplňky vitaminu E nedokázaly snížit riziko onemocnění srdce nebo rakoviny.
Navíc autoři zprávy zjistili, že studenti, kteří dostávali placebo, měli mírně delší životnost ve srovnání s těmi, kteří užívali vysokou dávku vitaminu E (400 IU nebo vyšší). Některé pozdější analýzy neukázaly žádné účinky doplňování vitaminu E na mortalitu.
Některé studie na druhou stranu naznačují, že doplňky vitaminu E a dieta s vysokým obsahem vitamínů E (jako je olej z pšeničných klíčků, mandle a slunečnicová semena) mohou pomoci snížit riziko určitých onemocnění.
Například zpráva z roku 2015 zveřejněná ve Výživě veřejného zdraví zkoumala dříve publikované studie o vztahu mezi vitaminem E a katarakty souvisejícími s věkem a zjistila, že příjem vitamínů E a doplňkový příjem vitaminu E mohou být spojeny se sníženým rizikem katarakty souvisejícími s věkem .
Studie také naznačují, že vitamín E může být přínosem pro lidi s nealkoholickým tukovým onemocněním jater (NAFLD) a nealkoholickou steatohepatitis (NASH). Například zpráva publikovaná v Hepatology v roce 2015 analyzovala dříve publikované studie o použití vitaminu E v porovnání s jinými léčbami nebo placebo u lidí s NASH. Výzkumníci zjistili, že vitamín E zlepšuje balonovou degeneraci a steatózu u placeba.
formuláře
Vitamín E se dodává v kapslích (často nazývaných měkké gely), tablety nebo kapalné formě. Některé oleje jsou určeny pouze pro místní použití, proto je důležité pečlivě číst etikety.
Dva typy doplňků vitaminu E jsou d-alfa-tokoferol (přírodní forma) a dl-alfa-tokoferol (syntetická forma). Lidé potřebují více IU syntetického alfa tokoferolu z potravinových doplňků a obohacených potravin, aby získali stejné množství živin jako z přírodní formy. K dispozici jsou také smíšené tokoferoly.
Související články: Potravinářské zdroje vitaminu E
Topické použití
Vitamín E se obecně říká, že snižuje vzhled jizev a strií, když se olej (z ropných produktů nebo z gelových tobolek) aplikuje přímo na obličej a kůži. Při aplikaci topicky se pomáhá minimalizovat jizvy hydratací kůže, inhibicí syntézy kolagenu a snižováním zánětu během zánětlivé fáze hojení ran.
Další výzkum je zapotřebí, protože některé studie naznačují, že to nemusí pomoci urychlit uzdravení. Například studie publikovaná v Dermatologickém chirurgickém zákroku zjistila, že olej vitaminu E aplikovaný přímo na kůži nepomohl zlepšit vzhled jizev.
A co víc, 33 procent lidí, kteří ji užívali, vyvinulo časté podráždění kůže známé jako kontaktní dermatitida.
Vedlejší efekty
Podle NIH mohou vysoké dávky vitaminu E v doplňkové formě zvýšit riziko závažných nežádoucích účinků, jako je zvýšené riziko hemoragické mrtvice.
V některých případech může mít přísady vitaminu E ve vysokých dávkách nežádoucí účinky (včetně nevolnosti, zvracení, bolesti žaludku a průjem). Navíc některé výzkumy naznačují, že doplňky vitaminu E mohou vést ke zvýšenému riziku srdečního selhání a zvýšené úmrtnosti.
Vitamin E může ředit krev a zvýšit riziko krvácení. Může interagovat s léky na potlačení krve a doplňky, jako je warfarin, česnek a gingko. Nesmí se užívat do dvou týdnů po operaci.
Pokud podstupujete chemoterapii rakoviny nebo radioterapii, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat vitamín E.
Výzkum nenalezl žádné negativní účinky vitaminu E z potravin.
Slovo z
Pokud uvažujete o použití doplňků vitaminu E k prevenci nebo léčbě jakéhokoli zdravotního stavu, poraďte se s lékařem, abyste posoudili potenciální rizika a přínosy. Pokud máte příznaky nedostatku vitaminu E (jako je svalová slabost, zrakové problémy a špatný pocit rovnováhy), měli byste také s lékařem promluvit.
Zdroje:
> Baumann LS, Spencer J. Účinky topického vitaminu E na kosmetický vzhled jizev. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analýza: Vysoká dávka vitaminu E může zvýšit mortalitu všech příčin. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Porovnávací účinnost farmakologických intervencí pro nealkoholickou steatohepatitidu: Systematický přehled a síťová metaanalýza. Hepatologie. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E a riziko katarakty související s věkem: metaanalýza. Veřejné zdraví Nutr. 2015 Oct 18 (15): 2804-14.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.