Výhody a nevýhody typů běžeckých pásů
Běžecké pásy jsou dodávány ve dvou základních odrůdách - motorizované a nemotorové. Váš trénink se bude lišit podle vašeho výběru. Budete muset vynaložit větší úsilí na cvičení na ručním treadmillu, ale většina motorizovaných treadmillů má lepší vlastnosti a konstrukci.
Ruční běžecký pás s zakřiveným pásem je novější podkategorie. Soutěží s nejlepšími motorizovanými běžeckými páskami v robustním designu, stejně jako při vysoké ceně.
Staly se miláčkem atletických trenérů a můžete je vidět ve své místní posilovně. Porovnejte tyto kategorie a zjistěte, který typ trenažéru by nejlépe vyhovoval vašim potřebám.
Manuální běžecké trenažéry
Na ručním běžeckém pásu působí vaše nohy proti palubě pás. Pásek se pohybuje pouze tehdy, když je pohybujete. Jak běžci, tak i chodci vynakládají více úsilí na běžecký pás bez motoru, než na motorizovaném běžeckém pásu. To má výhody pro fitness, protože uživatelé mohou dostat své srdeční frekvence do vyšší zóny při nižší rychlosti. Jedna studie zjistila, že subjekty vynaložily o 30 procent více energie stejnou rychlostí. Ale kompromis byl ten, že upřednostňovali běžet nebo chodit s pomalejší rychlostí, aby se jejich námaha udržovala konstantní.
Další studie porovnávala běhounový běžecký pás s motorizovaným běžeckým pásem a nadzemním běhounem. Účastníci měli mnohem vyšší tepové frekvence se stejnou rychlostí, když na běžeckém běžeckém pásu - více než 20 úderů za minutu v průměru.
Běžeři, kteří měli lehčí váhu, museli tvrdší práci překonat odpor pásu pásu.
Běžeři zjistí, že většina ručních běžeckých pásů s plochým pásem není vhodná kvůli jejich méně robustní konstrukci a měla by vzít v úvahu pouze modely se zakřivenými pásy. Cestující mohou být spokojeni s modelem s plochým řemenem nebo zakřiveným pásem a být schopni dosáhnout intenzivnějšího tréninku při nižší rychlosti.
Profesionální běžecké trenažéry
- Svalová síla : Poskytujete veškerou hnací sílu a cvičíte spodní tělo. Je pravděpodobné, že vynaložíte více kalorií na míli. Rychlost ovládáte tím, že vynakládáte větší úsilí, než abyste se snažili držet krok s pohyblivým pásem. Při běžeckém běžeckém pásu se urychlíte tak, že budete nohy posunout dopředu a zpomalit tím, že se dostanete blíž ke středu řemene.
- Žádná elektřina potřebná: Můžete použít ruční běžecký pás kdekoli a nezávisí na umístění běžícího pásu v blízkosti elektrické zásuvky.
- Bezpečnost: při zastavení se zastaví nemotorový běžecký pás; nemusíte nosit bezpečnostní šňůru, abyste ji zastavili, jestliže klouzáte a padajete, jako byste měli motorový běžecký pás. To také dělá to trochu bezpečnější u dětí a domácích mazlíčků .
- Ruční pákové můstky s plochým pásem jsou levnější : většina ručních pásových míchadel s plochým pásem prodává za méně než 300 USD. Avšak preferované trenažéry se zakřivenými pásy stojí nejméně 3000 dolarů.
- Intervalové cvičení s vysokou intenzitou : Sportovní trenéři používají ruční běžecké pásy s zakřivenými pásy jako součást cvičení, které střídají vysokou a střední intenzitu. Mnoho profesionálních sportovních týmů používá tyto modely k tréninku, dělá intervaly sprintu na běhounovém pásovém běhu.
Nevýhody ručních trenažérů
- Stres v kloubech: Zpočátku může být obtížné dosáhnout pásu běžeckého pásu, zejména u modelů s plochým páskem. Napínání proti pásu může způsobit namáhání kloubů. Pokud máte artritidu kolena nebo kyčle, může to být problém. Možná budete muset výrazně zvýšit sklon ručního trenažéru s plochým pásem, aby bylo dosaženo snadného pohybu pásu. Jakmile to uděláte, jedete do kopce a to nemusí být to, co dáváte přednost pro váš trénink.
- Můžete nastavit sklon pouze tím, že vyjdete z plochého pásu ručního trenažéru : Jakmile se pás pohybuje, budete muset zastavit a vystoupit, abyste změnili sklon. Při každém tréninku jste uvíznutí jednou úrovní sklonu a často je to strmý sklon 10 procent. Mnoho uživatelů říká, že musí držet na rukojeti kvůli sklonu, který zničuje dobrou pěší a běžící podobu a pravděpodobně snižuje spalování kalorií. Manuální běžecký pás s zakřiveným pásem nemá tuto nevýhodu, protože můžete měnit sklon posunutím nohou dále vpřed nebo vzad směrem ke středu řemene.
- Nedostatek funkcí : Nebudete mít zabudované tréninky, aplikace a další funkce. Budete muset použít jiné zdroje, jako jsou aplikace a plány cvičení na běžeckém trenu, abyste mohli změnit svůj trénink. Většina z nich má jednoduchý displej napájený bateriemi, který zobrazuje podrobnosti o tréninku, jako je uplynulý čas, vzdálenost, spálené kalorie , rychlost a pulsní čidlo.
- Méně robustní : Ruční pákové míchače s plochým pásem mají obecně menší pevnou konstrukci, jak vidíte z omezení hmotnosti uživatele. Zdá se, že mají i více nedostatků, jako je sklouznutí řemene a hluk. Zkontrolujte uživatelský hmotnostní limit pro jakýkoli model jako způsob, jak určit, jak robustní může být. Ruční běžecké pásy s kruhovými pásy mají robustnější konstrukci a vyšší kvalitu.
- Chůze, neběží : díky méně odolné konstrukci jsou ploché pásové ruční trenažéry nejvhodnější pro chůzi než pro běh. Oni také často mají kratší pásy, takže nemůžete použít dlouhý běh krokem. Chcete-li používat běžecký pás pro běh, zvolte ruční běžecký pás s zakřiveným pásem nebo kvalitnější motorizovaný běžecký pás.
Manuální treadmill recenze
Plošinové nemotorové běžecké pásy sbírají špatné recenze, a to jak od odborníků na běžecké pásy, tak od uživatelů. Při výběru jednoho z těchto modelů se podívejte na hmotnost uživatele o hmotnosti nejméně 325 liber, protože to je nejlepší údaj o kvalitě stavby. Zkontrolujte záruku a vyvarujte se záruky do jednoho roku. Můžete také zkontrolovat kvalitu značky na stránkách, jako je TreadmillDoctor.com, která nevytahuje žádné údery. U modelů s plochým řemenem patří mezi nejlépe hodnocené:
- Exerpeutic 100XL Manuální běžecký pás: Má kapacitu 325 liber a tříletou záruku.
- Fitness Reality TR3000 Maximální hmotnost Kapacita Manuální běžící pás: Má kapacitu 325 liber a omezenou 3-letou záruku.
Zakřivené pásy nemotorových běžeckých pásů často nejsou zahrnuty do skupinových recenzí. Kategorie je nová a existuje méně modelů a výrobců. Oni také přicházejí za prémiovou cenu, s 5000 dolary nebo více typické pro vstupní úrovni modely. Byly postaveny především pro komerční trh, který vyžaduje větší trvanlivost než domácí trh. Na rámu uvidíte 10 let záruky. Modely, které můžete očekávat od místního zdravotního klubu, zahrnují:
- Woodway Curve: Tento stroj našel místo ve výcvikových prostorách významných sportovních týmů, což svědčí o jeho kvalitě. Je to také běžecký pás používaný ve výzkumných studiích. To také dělá seznam nejlepších treadmills celkově Runner je svět .
- Speedfit Speedboard: Tato značka má model Lite i ProXL.
- TrueForm Runner: Tento stroj je k dispozici s běžící dráhou, gumovým pásem a dokonce i trávníkem pro fotbalové nebo fotbalové hráče.
Motorové běžecké pásy
S motorizovaným běžeckým trenažérem motor nastavuje pás v pohybu a máte pomoc při chodu nebo běhu. Konská síla motoru je jedním z velkých faktorů kvality stroje. Měli byste hledat alespoň 1,5 kontinuální koně (CHP). Potřebujete větší motor pro těžší uživatele a vyšší rychlosti.
Profesionální běžecké trenažéry
- Bez napínání : Pás je poháněn motorem, nemusíte ho natahovat, abyste ho spustili.
- Nastavení rychlosti a sklonu během tréninku : Můžete si nastavit rychlost a sklon při chůzi nebo běhu na většině motorizovaných běžeckých pásů. Některé modely mají také funkci poklesu, takže můžete jít dolů, lépe simulovat nadzemní chůzi a běh.
- Další tréninkové funkce : Motorizované běžecké pásy nabírají více a více funkcí pro tréninky na svých konzolích, a to i v nižších cenových bodech. Často budou pracovat s aplikacemi pro zábavné a zajímavé cvičení a programy, které vás naučí pro výkon na různých vzdálenostech, jako je 5K, 10K, půlmaraton a maraton.
- Vhodný pro delší trénink : Můžete využít dlouhé trvání tréninku na motorizovaném běžeckém trenažéru, zatímco ruční běžecké trenažéry se obecně používají pro kratší tréninky.
- Běh a chůze : Můžete najít modely s výkonem motoru a délkou pásu běžeckého pásu, aby vyhovovaly běžcům i chodcům. Jelikož motor dodává váhu, jsou tyto stroje stabilnější než běžné běžecké pásy s plochým pásem.
Nevýhody motorizovaných běžeckých pásů
- Potřebná elektrická energie : Musíte ji najít v blízkosti elektrické zásuvky a může dokonce vyžadovat vyšší napětí, pokud jde o komerční běžecký pás.
- Bezpečnost : Motorový běžecký trenažér může představovat bezpečnostní riziko. Je snadnější spadnout na jednu, pokud máte rozrušený nebo klopýtnout a pak se pohnete zezadu. Musíte mít v případě pádu bezpečnostní šňůru, abyste jej vypnuli.
- Cena : Motorizované běžecké trenažéry pro domácí použití začínají na vyšší ceně než běžné běžné běžné běhací pásy s plochým pásem. Měli byste očekávat, že zaplatíte nejméně 1000 dolarů za stroj přijatelné kvality. Modely v nižších cenových pásmech obvykle mají podtlakové motory, jsou méně robustní a mají méně možností.
Motorizované treadmill recenze
Najdete zde mnoho stránek, které vyhodnocují běžecké trenažéry, a to jak ty, které používají odborné názory, tak ty, které shrnují uživatelské recenze. Budete je muset přečíst kriticky. Uživatelské recenze jsou bohaté na modely v rozpočtovém konci trhu, ale je těžké najít motorizovaný běžecký trenažér s přijatelnou kvalitou za méně než 1000 dolarů . Treadmill opravy webu TreadmillDoctor.com dává dobrý přehled o kvalitě značky a historii, takže můžete vidět, jak dobře drží až k použití. Obchodní značky, které mají nejlepší pověst kvality, zahrnují produkty NordicTrack, True, Vision, Sole a Precor.
Zde jsou některé, které jsou dobře zváženy:
- NordicTrack Commercial 1750: Tento běžecký pás má funkce, které potěší většinu uživatelů, včetně 7palcového dotykového displeje, tréninku iFit, a to jak nakloněného, tak i klesajícího. Má dlouhý a široký pás. Motor CHP 3,8 může obsluhovat uživatele, kteří váží až 300 liber.
- Proform Pro 2000: Tento běžecký trenažér má motor 3,5 kogeneračních jednotek a má jak sklon a úbytek. Je kompatibilní s iFit pro tréninky, které simulují různorodý terén. Dodává se s velkou zárukou.
- Bowflex BXT116: Jedná se o pevný stroj s motorem 3,75 CHP a sklonem až 15 procent.
Nalezení nejlepšího trenažéru
Najdete nejlepší nabídky nových trenažérů v lednu, protože prodejci vydělávají na fitness rozvržení. To je také, když uvidíte nejlepší výběr. Do června se můžete podívat na uzavřené prodeje na modelech, které jsou na skladě. Uvědomte si, že většina treadmillů se prodává celoročně za značnou prodejní cenu výrobce, takže byste měli vždy nakupovat. Může se stát, že budete trávit čas s rozhovorem s prodejcem o tom, jak hodláte používat běžecký trenažér, běh, více uživatelů a druhy cvičení. Mohou vám pomoci rozhodnout, jaké funkce potřebujete.
Získáte nejvíce stroje za své peníze kupováním kvalitnějšího použitého běžeckého trenažéru. Mnoho lidí prodává lehce používané běžecké trenažéry poté, co se jejich rozdíly opotřebují nebo když se potřebují pohybovat. Podívejte se na skvělé nabídky od soukromých prodejců v létě. Můžete také koupit běžně používané běžecké pásy z tělocvičen, které aktualizují své stroje. Podívejte se na recenze modelů, které vás zajímají, a uvidíte, jak se držely pro kupující. Zeptejte se prodejce, jak dlouho mají běžecký trenažér, jak často je používán a zda mají pravidelnou údržbu běžícího pásu .
Velkým faktorem, který je třeba zvážit, je dodávka a nastavení běžeckého trenažéru. Pro nové běžecké pásy může být tento příplatek zahrnut nebo k dispozici za příplatek. Vzhledem k tomu, že tyto stroje mohou vážit více než 100 liber a jsou objemné, může to být snaha dostat je nahoru. Pokud kupujete použitý stroj, možná to budete potřebovat. Náklady na dopravu mohou být také velmi vysoké, pokud nejsou zahrnuty do kupní ceny.
Slovo z
Běžecký trenažér vám může poskytnout skvělý kardio cvičení, ale musíte zajistit, abyste dostali správný stroj pro vaše potřeby. Vyzkoušejte různé trenažéry v posilovně, abyste se seznámili s funkcemi, které upřednostňujete. Můžete dokonce rozhodnout, že nejlepší taktika je používat treadmill ve zdravotním klubu, ve škole nebo v posilovně, než si kupovat jeden pro váš domov . Možná budete moci přepínat mezi zakřiveným nemotorovým běžeckým trenažérem a kvalitním motorizovaným běžeckým pásem, abyste získali nejrůznější cvičení.
> Zdroje:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, DG Whyte. Bezmotorový běžný běžecký pás je spojen s vyššími kardiometabolickými požadavky v porovnání s běhounem běžeckého a motorového běhu. Frontiers ve fyziologii . 2017; 8. dva: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Zvýšená fyziologická intenzita při chůzi a běhu na nemotorovém, zakřiveném běžeckém pásu. Fyzikální terapie ve sportu . 2015; 16 (3): 262-267. dva: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.