1 - Vyberte závod.
Pokud máte závod v kalendáři, je motivace pokračovat v průběhu prosince. Ať už si vyberete ten, který je za několik týdnů nebo pár měsíců, nastavte plán a držte se ho. Podívejte se na stránku active.com nebo na stránce Spustit v USA pro události v okolí.
Více: Jak najít místní závody
2 - Neprojíždějte snídani.
Pokud se chystáte na večírek na večírek, nedělejte chybu, když přeskočíte na snídani. Ačkoli si možná myslíte, že ušetříte kalorie pro pozdější dobu, nemusíte mít zdravou snídani, může vést k přejídání později během dne.
Více: 5 Pravidel inteligentního stravování pro běžce
3 - Přineste své zdravé jídlo.
Je pravděpodobné, že většina jídel na prázdninových setkáních bude mít vysokou chuť - a kalorií. Přineste na večírek vlastní zdravý vstup nebo předkrm. Hostitel to ocení a víte, že na bufetovém stole bude alespoň jedna bezpečná volba.4 - Jezte malé jídlo.
Pokud jedete na večerní událost, jíst pravidelné pokrmy a občerstvení každých pár hodin až do večírku. Nebudete přijet na párty připravené k útoku na předkrmy. Ujistěte se, že vlákno obsahuje každé jídlo, protože vás udrží déle.
Více: Tipy pro kontrolu porce
5 - Máte strategii nápojů.
Když je na večírcích hodně vysokokalorických nápojů, nechte sklenici nebo láhev vody v ruce. Pokud opravdu chcete něco z toho vaječného másla nebo svařeného vína, dopřejte si jednu sklenici a pomalu jej popřete. Ochutnejte chuť a pak se vraťte zpět k vaší vodě.6 - Dopřejte si sebe.
Koupit si předčasný dárek některých nových podvozků. Nový pár běžeckých punčoch nebo útulné fleece vám pomůže motivovat k vyléčení.
Více: Spouštění nápadů na dárky
7 - Naplánujte běhy.
Je snadné říci, že budete během prázdnin pravidelně pravidelně chodit, ale dodržování toho vyžaduje strategii. Naplánujte své běhy jako schůzky, abyste je upřednostnili během hektického týdne. Pokud máte běh naplánovaný, je větší pravděpodobnost, že je provedete.
Více: Pokračujte během prázdnin
Tipy pro běh během pobytu s příbuznými
Jak se vyhnout post-maratonu