Pokud chcete získat skvělé ramena, budete potřebovat dobré geny, zdravý tělesný tuk a cvičení, která vám pomohou vybudovat chudé, silné ramenní svaly. Ramenní cvičení, jako jsou stropní lisy a postranní výtahy jsou skvělé, ale existují kardiologické aktivity, které také pomohou pracovat a tvarovat vaše ramena.
Nejlepší aktivity pro vaše horní tělo
Většina kardiologických aktivit se zaměřuje na spodní část těla a zároveň zanedbává ty důležité svaly horní části těla.
Zajištění vašich zbraní nejen pomůže vytvořit svalovou vytrvalost, ale také pomůže spálit více kalorií, které vám pomohou zklidnit.
- Eliptický trenažér s rukojetí
Tento kardio stroj obsahuje rukojeti, které pomáhají budovat vytrvalost v horní části těla, zatímco vaše tělo spálí více kalorií. - Boxování / Kickboxing
Bít velké těžké tašky může pomoci vytvořit silnou horní část těla. Najděte kluby ve vaší oblasti, kde se můžete naučit boxovat nebo vyzkoušet videa, která můžete udělat doma. Kickboxing je také volba. Přidání lehkých vážených rukavic může pomoci vytvořit odolnost v horní části těla a spálit tuny kalorií. - Plavání
Při koupání je horní část těla primárně zodpovědná za pohon vody. Přidejte flotační zařízení, které udržuje spodní tělo v klidu a máte silné cvičení. - Ergonoměr horního těla Možná jste viděli tento stroj ve své posilovně a přemýšleli, co to dělá. Ergonoměr horního těla vám nabízí kardio cvičení pouze s horním tělem. Skvělý přírůstek cvičení nebo pro někoho s poraněním spodní části těla.
- Trekkingové tyče
Chůze a trekkingové stožáry jsou skvělé pro spalování extra kalorií, odlehčení od kotníků a kolen a samozřejmě tím, že horní část těla uděláte skvělý trénink. Používejte je při chůzi, pěší turistice, trekkingu a lezení. - Trénink míče medicíny
Lékařské míče vám mohou připomínat traumu PE v juniorské výšce, ale vrátili se. Zahrňte tréninkový balík do svého cvičení a spálte více kalorií při práci na horní části těla.
- Jóga
Jóga představuje vybudování vytrvalosti a síly ve vašem horním těle. Bonus spočívá v tom, že budujete sílu i všude jinde a zároveň pracujete na důležitých věcech, jako je rovnováha, stabilita a flexibilita.