Vyhodnoťte výhody a nevýhody stravy Medifast, než investujete.
Pokud investujete nejoblíbenější dietní plány, jak zhubnout, najdete plán Medifast 5 & 1 na seznamu programů, který je třeba zvážit. Ale pokus o výběr správného plánu může být složité a existuje mnoho různých faktorů, které je třeba vyhodnotit. Zkontrolujte náklady, výhody a nevýhody programu Medifast, než se rozhodnete, zda je pro vás to pravé.
Jak funguje plán Medifast 5 & 1?
Dieři na plánu Medifast 5 & 1 jíst každý den pět komerčně připravených jídelní náhrady plus jednu zeleninu a zeleninu, kterou si připravíte.
Jídelní náhražky jsou známé potraviny jako bramborové kaše, těstoviny, těstoviny, muffiny nebo polévky, které byly navrženy tak, aby poskytovaly více bílkovin, méně sacharidů a omezeného tuku. Pokud půjdete na plán Medifast 5 & 1, můžete očekávat, že spotřebujete 800-1000 kalorií denně. Podle společnosti můžete ztratit 2-5 liber za týden během prvních dvou týdnů a poté 1-2 liber za týden.
Medifast říká, že makroživá rovnováha plánu 5 & 1 dává vašemu tělu do jedinečného metabolického stavu nazývaného dietní ketóza . Zatímco některé diety jednoduše omezují kalorie, ketóza nastane, když konzumujete velmi omezené sacharidy. Výsledkem je, že vaše tělo spaluje tuku spíše než cukr na palivo. Ketogenní diety byly kritizovány některými experty na dietu, protože krátkodobé vedlejší účinky, jako je nevolnost, mohou být obtížné pro dieters a dlouhodobé účinky jsou často zpochybňovány. Ale několik nedávných studií naznačilo, že ketogenní diety slibují jak efektivní rychlou úbytek hmotnosti, tak dlouhodobou udržení hmotnosti
Potřebuje Medifast Food Good?
Úspěch na plánu 5 & 1 vyžaduje, abyste jedli mnoho potravin Medifast. Existuje spousta možností, jak si vybrat, a vzal jsem si týden, aby si vzal několik populárních předmětů. Verdikt? Zatímco potraviny nemají nutně chuť jako jejich "reálný" protějšky, jídlo nemá chuť špatného.
Například sušenka byla teplá a poněkud čokoládová, ale nemusí nutně nabízet spokojenost s běžným bonbóny. Kuřecí brambory byly jemné, ale konzistence byla dobrá a shledala jsem, že jsou skromně uspokojující.
Pokud nemáte čas vařit vlastní Lean & Green jídlo (kombinace chudé bílkoviny a neškrobové zeleniny), můžete se spolehnout na jídla Medifast Flavors of Home. Mikrovlnné pokrmy nemusí být chlazeny, takže jsou rychlé a pohodlné. Možnosti výběru zahrnují Turecko Meatball Marinara, kuřecí maso s rýží a zeleninou a kuřecí kačička. Tak jak chutná? Snažil jsem se jen jeden (Chicken Cacciatore) a navrhuji, aby se dieters rozhodli vařit si vlastní jídlo .
Nabídne koučování nebo podpora společnosti Medifast?
Medifast nabízí několik nástrojů, které vám pomohou projít procesem hubnutí:
- Online nástroje pro zaznamenávání dat: Můžete nahrát své stravovací plány, hubnutí, cvičení a měření online nebo pomocí aplikace MyMedifast Mobile App. Dieta může používat tyto nástroje doma, v práci nebo na cestách, aby si udržovala své diety aktuální. Jak postupujete, nebo když narazíte na boje, můžete data zkontrolovat a podle potřeby provést změny .
- Podpora komunity: Prostřednictvím online komunity MyMedifast se můžete spojit s dalšími dieteři, abyste mohli sdílet tipy, získat zpětnou vazbu o boji, sdílet úspěchy a vytvořit nové přátele. Mnohokrát to je podpora druhých dieters, to znamená nejvíce, když se snažíte zhubnout.
- Podpora lékařů: Někteří dieři získají přístup k jídlu a programy Medifast prostřednictvím svého lékaře. Pro klienty se zdravotními důvody to může být nejbezpečnější volba. Ne všichni lékaři jsou však součástí celonárodní sítě. Možná budete muset jít ven z vaší sítě najít lékaře, který je.
- Zdraví trenéři: společnost Medifast nabízí zákazníkům možnost nakupovat potraviny prostřednictvím agentů, které nazývají "zdravotní trenéři". Tito nejsou certifikovaní zdravotničtí odborníci, ale spíše agenti, kteří prokázali znalost programu Medifast a kteří vydělávají z prodeje a propagace potravin. Zatímco někteří trenéři mohou mít externí pověření, klienti by neměli předpokládat, že mají odborné znalosti v oblasti zdraví, výživy, stravy nebo hubnutí.
Kolik stojí Medifast?
Náklady na ztrátu hmotnosti s Medifastem závisí výhradně na hmotnosti, kterou musíte ztratit. Například, pokud potřebujete ztratit 25 liber, můžete očekávat, že budete v plánu zhruba 12-16 týdnů. Chcete-li dosáhnout svého cíle, můžete zakoupit starter kit za 399,90 Kč *. Další 4-týdenní balíčky stojí 492,75 USD *. Minimální celkové náklady by se mohly pohybovat od 1385,40 dolarů (12 týdnů) na 1878,15 dolarů (16 týdnů) pro počáteční část plánu.
Existují však další náklady, které je třeba zvážit. Samozřejmě musíte zohlednit náklady na domácí vařené Lean & Green Meal. Alternativně, pokud se rozhodnete jíst jídlo Medifast's Flavors of Home, přidejte nejméně 30 dolarů týdně. A konečně, když převedete plán, stále budete jíst výměnu jídla Medifast alespoň po dobu 6 týdnů. To by mohlo přidat několik set dolarů ke spodnímu řádku.
Ztrácím váhu na plán Medifast 5 & 1?
Každý dieter je jiný a různé plány hubnutí pracují pro různé lidi. Vyhodnoťte tyto výhody a nevýhody přípravku Medifast předtím, než přijmete konečné rozhodnutí o tom, zda je pro vás to nejlepší.
Klady
- Jednoduchost: Nebudete muset uchovávat podrobné poznámky ani počítat kalorie, zatímco ztrácíte váhu na Medifastu. Musíte prostě započítat až pět. Potraviny jsou výjimečně snadné vařit a trvat několik minut na přípravu.
- Pohodlné: Neexistuje ospravedlnění neuplatňovat tuto dietu. Potraviny jsou mikrovlnné a některé z nich vůbec nevyžadují přípravu. Můžete snadno vyměnit balíček na výměnu jídla nebo bar do kabelky nebo kufříku, kde můžete jíst na cestách. To by byla dobrá strava pro lidi, kteří mají velmi hektický rozvrh, cestují často nebo nemají čas vařit.
- Projekt založený na důkazech: Dietární ketóza, na níž je tento plán založen, získala ve výzkumné komunitě dynamiku. Zatímco někteří profesionálové mohou stále mít výhrady ohledně chodu nízkých karbamidů, mnozí jiní podporují jeho použití pro dlouhodobou ztrátu hmotnosti.
Nevýhody
- Chuť jídla: Zatímco většina jídla nebyla špatná, nebylo to ani skvělé. Potraviny a lidé, kteří milují vaření, mohou trpět tímto plánem. Z tohoto důvodu se někteří dieři mohou snažit držet se plánu dostatečně dlouho, aby ztratili svou váhu.
- Potenciálně obtížný přechod: Typy nabízených potravin v plánu mohou složitějším způsobem, jakmile plán dosáhnete svého cíle. Medifast vede klienty prostřednictvím přiměřeného přechodového programu, kde odstupují a přidávají do stravy skutečný svět. Ale jestliže dieters chytne vysoko-tučné a high-carb skutečnému protějšku potravin, které si zvykli (jako brownies, bramborová kaše nebo sýry kudrlinky), mohou zvážit.
- Výdaje: Plán Medifast 5 & 1 není levný. Ale většina plánů, které nabízejí pohodlí, bývají drahé. Pokud se rozhodnete pro pokračování v programu, ujistěte se, že plánujete celkové náklady na celou cestu, abyste si neunikli, protože si ji nemůžete dovolit.
Vezměte si spoustu času na vyhodnocení této nebo jakékoliv stravy, než investujete své peníze a čas. Zeptat se pět důležitých otázek, abyste se ujistili, že máte program, který odpovídá vašemu životnímu stylu a vašim potřebám. Poraďte se svým lékařem o vašich specifických zdravotních obavách a získáte také jeho vstup. Poté, co jste se rozhodli, můžete jít kupředu s důvěrou v to, že víte, že jste na správné cestě.
* ceny platné k datu zveřejnění.
> Zdroje:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira a Terezinha da Rocha Ataide. "Ketogenická strava s velmi nízkým obsahem sacharidů v dietě s nízkým obsahem tuku pro dlouhodobou ztrátu hmotnosti: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií." Britský žurnál výživy květen 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldmanová, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Randomizovaná pilotní studie moderního dieta sacharidů ve srovnání s dietou s velmi nízkým obsahem sacharidů u nadváhy nebo u obézních jedinců s diabetes mellitus typu 2 nebo prediabetes." PLoS ONE 9. dubna 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Srovnání velmi nízkokalorické-ketogenní stravy se standardní nízkokalorickou dietou v léčbě obezity." Endokrinní března 2014.