Vhodte svou tělocvičnu s těmito potřebami
Při přípravě své domácí tělocvičny nebo osobního vzdělávacího studia musíte být selektivní. Nemáte prostor, jako jsou velké tělocvičny a zdravotní kluby, s každým vybavením, které si můžete představit. Zde jsou deset nejlepších zařízení pro malé tělocvičny.
1. Tréninková lavice
Tréninková lavička je nastavitelná platforma pro provádění cvičení na posilování.
Měli byste mít možnost nastavit opěradlo z ploché polohy naklonit a případně i opěrku nohou. Je k dispozici mnoho fantazijních typů, ale podívejte se na dobře sestavenou a snadno nastavenou lavici se základy. Osobní tréninkové studio může potřebovat alespoň dvě z nich.
2. Činková sada
Sada činků je povinná, od velmi lehkých až po velmi těžká, v závislosti na profilu skupiny uživatelů. Činky jsou dnes v odrůdě, od plastů potažených různými barvami až po nastavitelné váhy. Získejte sadu se stojanem a ušetříte spoustu času a nepohodlí.
3. Barbell Set
Můžete jít několika způsoby s činky. Jděte na olympijský bar, dřevěný stojan, stojan na stůl a odnímatelné desky, pokud si je můžete dovolit. V opačném případě vám bude dobře sloužit sada pevných nebo lehce nastavených činky s menším sloupkem. Opět je nezbytný regál pro uložení.
4. Kettlebell Set
Kettlebells poskytují alternativu k činkům, protože aktivují mírně odlišný svalový profil, a přestože nejsou nutně lepší, jsou oblíbené a stojí za to pracovat.
Kettlebells přicházejí v různých hmotnostech, velikostech - a dokonce i v tvarech.
5. Vytáhněte rám a lištu
To je pro dělání chinups a pullups. Podívejte se na dřevěný stojan se zabudovanou tyčí, která šetří náklady a prostor.
6. Běžecký pás
Běžecký a pěší běžecký pás, který je nastavitelný pro sklon a poskytuje sledování srdeční frekvence a další standardní nastavení, je nutností.
Získejte robustní, profesionální běžecký trenažér, pokud si to můžete dovolit.
7. Stacionární jízdní kolo
Stacionární kolo je alternativním kardiorespiračním trenérem pro běžecký pás a veslařský stroj. Získejte všechny tři, protože zdůrazňují mírně odlišné neuromuskulární přístupy k aerobní kondici.
8. Veslovací stroj
Pomocí horní části těla a dolní části těla velké svalové skupiny, to je jemný aerobní a anaerobní trenér, který je často přehlížen.
9. Fitness míč (cvičení míč)
Pozoruhodný počet cvičení může být navržen kolem fitness míč, zejména jádra a břišní cvičení. Nesmějí být používány těžkou čerpací stanicí, ale nabízejí odrůdu řadě klientů na různých úrovních kondicionování a odbornosti. Možná budete potřebovat dvě.
10. Příslušenství
Přidávejte menší předměty, jako je rozvinovací kolo pro abs, dřevěná tyč pro protahování horního těla a pásky a trubky pro rehabilitaci a "měkké" cvičení odporu.
Shrnutí
Možná jste si všimli, že v této sestavě není žádné strojní zařízení. Součásti vybavení, jako jsou kabelové stroje, pákové stroje, stroje Smith a další, které mají velkou rozmanitost, standardní a funkční, jsou standardní vybavení ve většině velkých tělocvičných sálů, s výjimkou mnoha specializovaných tělocvičných olympijských a posilovacích posiloven.
Strojové zařízení poskytuje určitou službu a je poněkud elitářské diskriminovat taková zařízení ve prospěch volných závaží. Přesto, pro malé tělocvičny, tento typ zařízení může být drahé k nákupu nebo pronájmu. Vy nebo vaši klienti se obvykle mohou dostat bez ní.
Jedna věc, kterou je třeba zvážit před investováním do vybavení jakéhokoli typu, je prostor, který je nezbytný k bezpečnému ovládání takového zařízení, zejména pokud cvičí více než jedna osoba. Dodržení vašeho veřejného pojištění odpovědnosti a profesionální odpovědnosti může být také důležité.