Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 42
Tuk - 0g
Sacharidy - 10g
Protein - 1 g
Celkový čas 13 min
Připravte 3 min , vařte 10 min
Série 5 (každý 1/4 šálku)
Jedná se o jednoduchý tříselný sirup bez cukru, který je ideální pro palačinky, nebo jako dezertní omáčku pro tvarohový koláč, luskový dort, zmrzlinu s nízkým obsahem karbamátu, sněhové pudinky a mnoho dalšího.
Může být vyroben z čerstvých nebo mražených bobulí, v jakémkoli poměru, který se vám líbí. Abych to jednoduše udržoval, často jsem si to udělal sáčkem smíšených zmrazených borůvek, malin a ostružin.
Používáte-li zmrazené bobule, ujistěte se, že není přidán žádný cukr.
Složení
- 1 šálek borůvek, čerstvé nebo zmrazené
- 1 šálek malin
- 1 šálek ostružin
- 1/2 šálku vody
- 1 balení stevia
Příprava
- Položte 1 šálek čerstvých nebo zmrazených borůvek 1 šálek čerstvých nebo mražených malin, 1 šálek čerstvých nebo mražených ostružin, 1/2 šálku vody, umělé sladidlo podle chuti a špetku soli v hrnci a přivedete k varu.
- Bobule se začnou rozpadat, jakmile začne varu. Po 5 minutách vypněte teplo a mash s masérem brambor nebo vidličkou, která pomůže rozložit větší bobule.
- Vařte další 2 minuty, abyste se spojili. Odstraňte z tepla. Směs se zhroutí, když se ochladí.
Podáváme tři bobule omáčky s těmito lahodnými dezerty
Proč plody jsou plody!
Bobule mají nízký obsah tuku, sacharidů a kalorií, ale mají vysoký obsah vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů. Je divu, že tyto báječné nugety chuti nejen přispívají k celkovému zdraví, ale mohou dokonce pomoci předcházet rakovině a srdečním chorobám, stejně jako zpomalovat proces stárnutí. A díky mrazničce můžeme mít celoroční výhody bobulí.
Základní výživa z Berry
Bobule jsou nejen zdrojem koncentrované chuti, ale i malými balíčky vitamínů, minerálů a vláken. Například 1 šálek nakrájených jahod obsahuje celodenní požadavek na vitamín C. Šálek ostružin obsahuje denní mangan, zatímco stejné množství malin dodává třetinu našich denních potřeb niacinu . Borůvky a jahody jsou dokonce překvapivě dobrými zdroji vitamínu E.
A všechny obsahují 4 až 9 gramů vláken na šálek.