Je to blíž k míli, než byste si mohli uvědomit
Pokud běžíte závod o délce 1500 metrů, běžíte těsně pod jednou mílí (0,93 km). To měří 1,5 km. 1500m dlouhý běh je oblíbeným závodem na trati a polích, od trati pro mládež až po olympijskou úroveň.
Tak kolik kol běží na dokončení 1500 metrů?
Kolo většiny běžeckých tratí se rovná 400 metrů, takže by to trvalo 3,75 kol na stejnou vzdálenost 1500 metrů. Mnoho amerických středních škol skutečně představuje závod na míle (4 kola trati) ve svých dráhách a závodech v terénu, spíše než závod 1500 metrů.
Historie 1500 metrů na olympijských hrách
1500měsíční závod byl provozován na letních olympijských hrách od zahájení hry v roce 1896. Tento vůz byl k dispozici pouze jako součást mužských medailových sportů až do roku 1972, kdy byla představena 1500 žen. Má tři kvalifikační kola, aby zúžila pole závodníků na 12 sportovců.
Trénink na závod 1500 m
Pokud byste chtěli zlepšit svůj čas v události 1500 metrů nebo doufáte, že se stavíte až na 1500 metrů bez zastavení, je zde několik tréninkových programů a rad. Přestože jsou tyto plány a tipy na míle vzdálenosti, vzdálenosti jsou tak blízko, že přístup je stejný.
Čtyřtýdenní program pro začátečníky
Tento čtyřtýdenní tréninkový program je určen pro absolventy běžeckého běhu / začínajícího začátečníka, kteří se chtějí postavit na míle.
Tento program je běh / chůze k nepřetržitému běhu programu. Každý týden učiníte nepatrný nárůst provozní vzdálenosti a snížení vzdálenosti. Do konce čtyř týdnů budete moci běžet jednu míli bez zastavení.
Pro měřicí účely je nejlepší cvičit na trati, která je obvykle 400 metrů nebo asi 1/4 míle.
Začněte každý běh s 5-10 minutovou zahřívací procházkou a dokončete 5-10 minutovou vycházkovou procházkou.
Když začínáte nejprve, je nejlepší, aby se nepracovaly dva dny po sobě. Můžete si odpočinout nebo udělat jinou aktivitu, jako je pěší turistika, cykloturistika nebo plavání.
Pokud je tempo příliš náročné, zopakujte týden, než se přesunete na příští týden. Využijte program pro vás.
Tipy pro závod 1500 m
- Běžící míle bez zastavení : Pokud se pokoušíte spustit míli, aniž byste si udělali přestávku v chůzi nebo se cítili, jako byste měli úplně přestat, zde je několik tipů, které vám pomohou dosáhnout svého cíle.
- Spusťte rychlejší míle : Ať už jste sportovec na střední škole, začátečník nebo mistr , můžete provést několik malých změn, abyste zlepšili své tempo.