Co teta Jóga se dozvěděla od Davida Swensona o skoku přes
Milá teta jóga,
Mám pro vás otázku o Ashtanga praxi. Je neobvyklé, že trvá dlouhou dobu, než se dostanete do sklápěcího umění?
Myslím si, že se mohu příliš snažit, abych to dostal, a mám frustrovaný pocit, že to ostatním dělá to tak snadné; ale lidé v mém studiu, kteří to mají, říkají, že to vůbec není velký problém.
Myslím, že to dělám mnohem komplikovanější než to opravdu je. Máte nějaké tipy ke sdílení?
Patrick
Milý Patrick,
Dovolte mi, abych začal s malým zázemím pro ty, kteří nejsou obeznámeni s tímto přechodem. Skok, skrz který začínáš směřovat dolů, začíná ve směru dolů. Držte ruce zasazené na zemi a vaše nohy projíždějí pod tělem a skrz vaše paže a přicházejí přímo do sedící polohy, někdy s nohama nataženými a někdy přeškrtnutými, v závislosti na tom, kde jste v pořadí. V primární sérii Ashtanga se tento přechod opakuje mnohokrát, tak jak byste měli přijet do každé sedící pozice. Základní technikou je ohýbat kolena a překročit kotníky, když přicházejí přes paže a pak znovu rozšiřovat nohy na druhé straně. Možná to nebude znít příliš složitě, dokud ji nezkoušíte a neuvědomíte si, že vaše nohy jsou v cestě (nebo jak někteří tvrdí, že vaše paže jsou příliš krátké).
Pomáhá přemýšlet o skoku přes rovnováhu paží. Ve skutečnosti nejpokročilejší verze tohoto přechodu vás přivede z padajícího psa nahoru do stojanu před pomalým snižováním nohou na stojící nebo sedící místo. Jako takový vyžaduje velkou sílu břicha. Práce na posilování vašeho jádra pro zlepšení vašeho skákání.
Závěsná póza (lolasana) je další póza, na níž pracujeme. To v podstatě zmrazí skok v jeho nejdůležitějším okamžiku, kdy jsou kotníky překřížené a kolena se objímá do vašeho břicha. Práce na této póze bude stavět vaše jádro a poskytne vám pocit, že mírně zakončíte záda, abyste vytvořili více prostoru pro vaše nohy pod ním.
Dokonce i teta jóga se potýkala s skokem, dokud jsem neudělal vynikající workshop s Ashtanským mistrem Davidem Swensonem. Dal dvě tipy, které pro mě znamenaly velký rozdíl:
1. Namísto překročení nohou u kotníku překračujte je na úrovni holeně. Díky tomu se balíček, který se pokoušíte pohybovat, pohybuje mnohem kompaktněji.
2. Ohnout nohy. Tím se zabrání tomu, aby se vaše nohy dostaly do náruče, když se plavíte kolem.
Voila!
Nebo ne. Jak Swenson moudře zdůraznil, bez ohledu na to, zda můžete skákat, je málo důsledků. To není bod Ashtanga praxe, ani vám nebude lepší Ashtangi, zaplatíte si nájemné nebo krmíte svět. Někteří lidé se možná nikdy nesmí přeskočit. Pokud jste věděli, že jste jedním z nich, přestali byste dnes praktikovat jógu? Doufám, že ne. Takže se snažte příliš nemusíte starat o získání této dovednosti.
A mimochodem, s velmi málo výjimkami, nikdo není příliš krátký.
Namaste ,
Teta jóga