Dovolená je pro vaše tělo a duši dobrá, ale pokud spojujete cestování s nonstop jím, je na čase upravit své myšlení. Můžete jít na dovolenou bez ztížení. Zde je způsob, jak se vrátit z výletu s spoustou skvělých vzpomínek a bez nadměrných kilogramů.
Vyberte si dovolenou, která podporuje zdravý životní styl
Rozšiřte své obzory, pokud jde o turistické cíle!
V těchto dnech existují wellness resorty, jógy a další aktivní prázdniny .
Připojte se k cyklistickému výletu po jedinečné krajině, navštivte centrum s lázeňskými procedury, čerstvé jídlo a jedinečné fitness kurzy - plus některé R & R u bazénu samozřejmě. Zní to pro mě ideální!
Upřednostněte své splavy
Určitě se nemusíte držet přísné stravy, když cestujete za zábavou. Dovolená je vše o radosti a jídlo na nových místech může být výbuch! Stačí si vybrat a vybrat si své odpustky.
Pokud jste na místě jako Itálie, jděte na specialitu, jako je gelato. Nezanechávejte kalorie na pytlích s hranolky, které byste mohli jíst doma. Pokud se budete stravovat , zeptejte se sami sebe, co chcete: dekadentní předkrm nebo dezertní dezert. Vyberte si jeden a užívejte si ho. Opravdu si vychutnáte zážitek, ale nepřehánějte.
Plánovat dopředu
Než dorazíte na svůj cíl cesty, prozkoumejte místní restaurace a najděte pro vás ty nejlepší možnosti.
Opravdu si přečtěte nabídky: popisy a názvy pokrmů. Tímto způsobem, když budete sedět na večeři, nebudete posíláni do špičky, přemýšlející o tom, co chcete objednat! Snažte se vyhýbat masivním bufetem všeho, co můžete jíst. Ale pokud se ocitnete v jednom, připravte se .
BYO Snacks
Úspěšní dieteři mají vždy po ruce občerstvení .
Zdravé hlupáky potlačují hlad po jídle. Pokud budete občerstvení, když se ukážete při příštím jídle, nebudete cítit hladovění a riskujete, že budete mít impulsní rozhodnutí. Existuje tolik přenosných možností: jerky, balení 100 kalorií ořechů, snack barů a čipů z mořských řas.
Hladíte více? Zabalte několik kousnutí po silnici , dokonalé pro letadlo!
Zapojte fyzickou aktivitu do Vaší dovolené
Existují způsoby, jak spálit kalorie, které se ani necítí jako cvičení, takže můžete zůstat ve tvaru, i když jste na dovolené . Pokud poznáte město, opusťte kabinu a jděte pěšky. Je snadnější jezdit na místech, když jedete, na rozdíl od jízdy.
Další možností zábavy? Pronájem kol! Mnoho měst nabízí městská kola, která si můžete vyzvednout na jednom místě a odjet jinde ve městě.
Pokud jste na dovolené na pláži, zvážit vodní sporty. Šnorchel, řádek na lodi, hop na paddleboard, nebo se připojte k přátelské hře vodního volejbalu. Více tradicionalisty? Vybavte si cvičební potřeby a podívejte se na fitness centrum ve vašem hotelu.
Cestujte s přátelskými přáteli
Najděte kamaráda, který si myslí, že je to jako vy, a je pravděpodobné, že budete dodržovat vaše cíle. Zůstaňte navzájem zodpovědní a motivujte navzájem, abyste zůstali aktivní a zdraví ve vaší dovolené.
Tenhle třípodlažní závod na pláži volá vaše jméno!
Drink Smart
Pokud hodláte trochu bavit, buďte chytří, co jste popíjeli. Moderování je klíčové. Přehánění s koktejly je jistým způsobem, jak vykolejit všechny dobré úmysly, které jste měli. (Příliš mnoho nápojů a nebudete schopni odolat půlnoční čokoládové průvodu na plavbě!)
Pijáci piva: vyberte možnosti osvětlení; asi 100 kalorií na porci. Víno je také dobrá volba, s asi 125 kalorií na sklo. Pokud jde o směsné nápoje, volba je jasná: jako v čirých nápojů jako vodka nebo tequila, smíchané s kalorií bez sody nebo klubové sody.
Skvělá kombo? Club soda + výstřik ochucené vodky + šplouchnutí ovocné šťávy. Vyhněte se směsným nápojům, které jsou obvykle naplněny cukrem.
Získejte Steppin '
V závislosti na tom, v jaké podlaze jste, rozhodněte se vzít schody místo výtahu. Pokud jste opravdu vysoko, stačí pár letů pěšky. Přiveďte svůj tracker (milujte můj Fitbit!) A zkuste a dosáhněte svého denního cíle.
Existuje nejrůznější způsob, jak zahrnout chůzi do vašeho každodenního života , a když jste na dovolené, dostat tyto kroky je 10 krát více zábavy!
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!