Procházejte volby jako pro.
Je zmrazený jogurt lepší volbou než zmrzlina? Pouze pokud to uděláte správně. Zmrazený jogurtový bar není zdarma pro všechny - všechno přispívá k celkovému počtu kalorií! Části jsou typicky velké a vrchy jsou často plné cukru. Zastavit se pro chladnou léčbu může skončit trochu pasti.
Ale to nemusí být. Jste pod kontrolou. Malé porce spolu s chytrými náplněmi se rovná úspěchu!
Tady jsou moje tipy, jak jíst inteligentně na zmrazeném jogurtovém baru.
Jedna velikost se hodí příliš mnoho
Největší chyba, kterou lidé dělají ve fro-yo baru? Za předpokladu, že velikost šálku je množství jogurtu dostanete! Čtyři-unce šálek drží jen čtyři unce, pokud vyplníte jen na vrchol. S touto velkou, krásnou, vířící vírou na vrcholu se pravděpodobně dostane dvakrát tolik - a to znamená dvakrát tolik kalorií. Postupujte podle těchto kroků pro perfektní množství jogurtu.
Krok 1: Nevyplňujte vzorky. Nebo se alespoň neukládejte do myšlení, že tyto vzorky jsou bez kalorií. Kromě toho buďte upřímní - víte, které chutě se vám líbí!
Krok 2: Vyberte nejmenší dostupnou velikost šálku. Ještě lepší, požádejte o džbánský pohár! Samozřejmě, pokud máte v plánu přidat mnoho čerstvého ovoce, pokračujte a vyberte si větší šálek. Jen držte víru velikosti v šachu.
Krok 3: Přesuňte ji na měřítko (bez obruby), abyste přesně viděli, kolik vaší jogurty máte.
Začněte malou porcí; můžete vždy přidat další. Pak proveďte matematický test podle kalorií za unci. (Více o tom za minutu.) Nezapomeňte ponechat prostor pro polotovary, jak ve vašem poháru, tak ve vašem kalorickém rozpočtu!
Všechny jogurty nejsou vytvořeny rovnocenné
Můžete mít strategii pro získání perfektního množství jogurtu.
Ale teď, jaká chuť si vybrat? Nenechte se zmást tím, že neobsahuje cukry, neobsahuje tuky, jsou zcela přírodní a mají nízké množství karbohydrátů. Ty nemají nutně nízkou hodnotu kalorií.
Vždy zkontrolujte počet kalorií, pokud jsou k dispozici, buď online nebo v obchodě. Mražený jogurt může mít kdekoliv od pěti do 50 kalorií za unci. (FYI: Unce není hodně!) Pokud nejsou výživové informace jasně zveřejněny na internetových stránkách nebo v obchodě, nemůžu ublížit, že o to požádáte.
Tip: Proveďte svůj výzkum dříve, než se dostanete do obchodu. Další tipy na stravování najdete v našem nápovědě!
Toppings, aka "The Danger Zone"
Pravděpodobně je spousta bonbónů, obilovin a čokolád připravených na lžíci. (Možnosti vám mohou připomínat číslo na plnohodnotném bufetu, kde můžete také chutnat.)
Toppings jsou složité, ale nejsou omezené. Pokud jde o fro-yo, držte se s čerstvým ovocem z větší části. Ale dávejte si pozor na ovoce, které je dusené v sirupu - je plné cukru a dokonce ani to neochutná!
Pro milovníky čokolády je lžíce horké čokolády nebo čokoládových čipů naprosto v pořádku. Ten žeravý horký fudge, na druhou stranu? Složit!
Několik ořechů je v pořádku, prostě to nepřehánějte! Ty kalorie se přidávají. Pokud jde o omáčky (karamel, marshmallow, atd.) ... snažte se jim vyhnout.
Nezaplatí to, když se mě zeptáte! Místo toho, pokud chcete přidat do jogurtu nějakou zábavu, jděte na postřik; jsou hezké a málo kalorií.
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!