Často uváděný na trh jako přírodní pomoc při hubnutí , chitosan je výživový doplněk vyrobený z plášťů korýšů (jako jsou kraby, krevety a humry). Přestože výrobci doplňků tvrdí, že chitosan může bojovat proti vstřebávání tuku, existuje jen málo vědecké podpory pro přínosy chitosanu pro snížení tělesné hmotnosti.
Výzkum chitosanu pro hubnutí
Pro zprávu publikovanou v Cochrane Database of Systematic Reviews v roce 2008 vědci zhodnotili 15 klinických studií (celkem 1 219 účastníků), které testovaly účinky chitosanu na dospělé, kteří byli nadváhou nebo obézní.
Ve srovnání s účastníky, kterým byl podáván placebo, se zdá, že studenti léčeni chitosanem ztratili významně větší váhu a zaznamenali prospěšné změny hladin cholesterolu a krevního tlaku. Autoři zprávy však poznamenávají, že mnohé z recenzovaných studií byly špatné kvality. Navíc zjištění z vysoce kvalitních studií naznačují, že chitosan může mít minimální, nevýznamný vliv na hmotnost.
Větší zpráva (publikovaná v americkém časopise Journal of Clinical Nutrition v roce 2004) také naznačuje, že chitosan nemusí být užitečný při hubnutí. Pokud se podíváme na pět dříve publikovaných recenzí a metaanalýz (stejně jako dalších 25 klinických studií), autoři zprávy zjistili, že "neexistuje žádný důkaz nad rámec rozumných pochybností o tom, že jakýkoli specifický doplněk stravy je účinný pro snížení tělesné hmotnosti". Dodatky zvýrazněné ve zprávě obsahovaly chitosan a yerba mate .
Upozornění
Některé výzkumy ukazují, že chitosan může způsobit určité nežádoucí účinky (včetně zácpy a žaludku) a snížit vstřebávání základních živin (včetně vápníku a vitamínů A, D , E a K).
Kromě toho může chitosan způsobit alergické reakce u lidí s alergiemi na měkkýše.
Vzhledem k nedostatku výzkumu je málo známo o bezpečnosti pravidelného nebo dlouhodobého užívání chitosanu. Je důležité mít na paměti, že doplňky nebyly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou z velké části neregulované.
V některých případech může produkt dodat dávky, které se liší od stanoveného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy.
Také bezpečnost doplňků těhotným ženám, kojícím ženám, dětem a osobám se zdravotním stavem nebo léčivým přípravkům nebyla stanovena. Další tipy pro používání doplněk můžete získat, ale je důležité si uvědomit, že samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky. Pokud uvažujete o použití chitosanu, nejdříve se poraďte s lékařem.
Používáte Chitosan?
Vzhledem k nedostatečné vědecké podpoře jeho použití, chitosan nelze doporučit pro hubnutí. Chcete-li zhubnout, je důležité sledovat zdravou výživu (včetně široké škály zeleniny a ovoce) a držet se cvičebního programu, který kombinuje aerobní aktivitu a silový trénink. Zlepšení hygieny spánku a zvládnutí stresu může také přispět k podpoře úbytku hmotnosti.
Zdroje:
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan pro nadváhu nebo obezitu." Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jul 16; (3): CD003892.
Pamětní centrum Sloan-Kettering Cancer Center. "O bylinách: Chitosan". Březen 2009.
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Vliv chitosanu na úbytek hmotnosti u nadváhy a obézních jedinců: systematický přehled randomizovaných kontrolovaných studií." Obes Rev. 2005 únor; 6 (1): 35-42.
Pittler MH, Ernst E. "Dieta pro snížení tělesné hmotnosti: systematický přehled." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.