Existuje dostatek důkazů, které by podpořily používání tohoto doplňku při hubnutí?
Přirozenou látkou, která může snížit chuť na hlad, 5-HTP (5-hydroxytryptofan) je vedlejším produktem L-tryptofanu, což je druh bílkovin, který se nachází v mnoha potravinách. Při použití jako pomocné látky proti úbytku hmotnosti se obvykle získává 5-HTP ze semen rostliny Griffonia simplicifolia .
Je známo, že 5-HTP zvyšuje produkci serotoninu v mozku a centrálním nervovém systému.
Typ neurotransmiteru (chemické látky odpovědné za přenos zpráv mezi nervovými buňkami), serotonin pomáhá regulovat chuť k jídlu . Proto někteří zastánci alternativní medicíny tvrdí, že konzumace 5-HTP může přispět k podpoře úbytku hmotnosti tím, že udržuje vaši chuť k jídlu pod kontrolou a tím snižuje příjem potravy.
Co výzkum říká o výhodách 5-hydroxytryptofanu
Podle Národních ústavů zdravotnictví (NIH) dosud není dostatek vědeckých důkazů pro hodnocení účinnosti užívání doplňků s obsahem 5-HTP pro úbytek hmotnosti nebo obezitu. Nicméně, NIH konstatuje, že některé předběžné výzkumy naznačují, že 5-HTP může pomoci omezit chuť k jídlu, snížit přívod kalorií a snížit váhu u obézních lidí.
Dostupný výzkum zahrnuje starší studii z roku 1992, publikovanou v časopise American Journal of Clinical Nutrition . Pro studium bylo 20 obézních účastníků náhodně přiděleno buď na 5-HTP nebo na placebo po dobu dvou šesti týdnů.
Zatímco v prvním období studie nebyla předepsána žádná strava, byla pro druhou doporučena snížená kalorie. Výsledky studie ukázaly, že členové skupiny 5-HTP zaznamenali významnou ztrátu hmotnosti v obou obdobích. Navíc členové skupiny 5-HTP měli snížení příjmu sacharidů a tendenci zažívat sýtost (pocit plnosti) dříve, když jedli.
V jiné studii (publikované v Mezinárodním věstníku o obezitě a souvisejících metabolických poruchách v roce 1998) výzkumníci zjistili, že 5-HTP výrazně snížil denní příjem kalorií a snížil tělesnou hmotnost u dospělých s nadváhou s diabetem 2. typu. Studie zahrnovala 20 dospělých s nadváhou s diabetem 2. typu, z nichž devět dostalo 5-HTP a 11 mělo placebo.
Nedostatek novějšího výzkumu účinnosti 5-HTP při podpoře úbytku hmotnosti.
Možné závažné nežádoucí účinky 5-HTP
Podle NIH může být použití 5-HTP doplňků spojeno s syndromem eozinofilie-myalgie (EMS), vážným stavem, který způsobuje extrémní svalovou citlivost a abnormality v krvi.
V letech 1989 a 1990 došlo k epidemii EMS u lidí, kteří přijali L-tryptofan (předchůdce 5-HTP). Při šetření byla epidemie vysledována zpět na jediný zdroj a připisována kontaminaci, která je důsledkem nedostatečného čištění v kombinaci s nově zavedeným fermentačním procesem. Ačkoli komerční produkce 5-HTP nepoužívá takové fermentační procesy, NIH doporučuje vyhnout se použití 5-HTP doplňků, dokud není známo více o jejich bezpečnosti.
Je důležité mít na paměti, že doplňky nebyly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou z velké části neregulované.
V některých případech může produkt dodat dávky, které se liší od stanoveného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy. Také bezpečnost doplňků těhotným ženám, kojícím ženám, dětem a osobám se zdravotním stavem nebo léčivým přípravkům nebyla stanovena.
Je známo, že 5-HTP vyvolává řadu vedlejších účinků, včetně:
- Pálení žáhy
- Bolest břicha
- Nevolnost
- Zvracení
- Průjem
- Ospalost
- Sexuální problémy
- Svalové problémy
Známé interakce léků s 5-HTP
Navíc může mít 5-HTP v kombinaci s některými léky škodlivé účinky.
Mezi tyto léky patří antidepresivní léčiva (jako je Prozac® a Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM® a další) a meperidin (Demerol®). 5-HTP může také interagovat s řadou bylinných doplňků, včetně třezalky tečkované a S-adenosylmethioninu.
Další tipy pro používání doplňků naleznete zde.
Použití 5-HTP pro hubnutí
Vzhledem k bezpečnostním obavám NIH doporučuje, aby se přípravek 5-HTP ve formě doplňku nedoporučoval. Kromě toho existuje jen málo důkazů, které by podpořily tvrzení, že doplňky obsahující 5-HTP mohou podpořit úbytek hmotnosti.
Pokud uvažujete o použití doplňků typu 5-HTP ke ztrátě hmotnosti (nebo pro jakýkoli jiný účel související se zdravím), je důležité před zahájením doplňkového režimu konzultovat s poskytovatelem péče. Samošetření a předcházení nebo oddálení standardní péče může mít vážné důsledky.
Zdroje:
Bell SJ, Goodrick GK. "Funkční potravinářský výrobek pro řízení hmotnosti." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002, 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Jídlo chování a dodržování dietních receptů u obézních dospělých subjektů léčených 5-hydroxytryptofanem." Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Účinky orálního 5-hydroxy-tryptofanu na příjem energie a výběr makronutrientů u diabetiků, kteří nejsou závislí na inzulínu." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Jak odborníci na obezitu lékařů užívají léky k léčbě obezity." Obezita (stříbrná pružina). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
Národní institut zdraví. "5-HTP: Doplňky MedlinePlus." Květen 2011.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.