Běh / chůze může být mimořádně přínosná
Pokud právě začínáte běžet, může být vaším konečným cílem vybudovat určitou vzdálenost nebo čas, aniž byste museli zastavit nebo jít pěšky. Nebo pokud už jste zkušený bezec, možná si myslíte, že chůze během závodu nebo běhu podvádí nebo přiznává porážku.
Snažte se dát své předvídavé představy o běhu a chůzi stranou a zvážit všechny skvělé výhody plynoucí z běhu / chůze.
Zde je 5 důvodů, proč si to zkusit vyzkoušet:
1.Snižujete riziko zranění. Když běžíte, kladíte na svaly a klouby spoustu stresu a příliš mnoho z nich může způsobit zbytečné zranění. Když se během běhu ujdete pěšky, používáte různé svaly a snižujete dopad na klouby, i když pokrýváte stejnou vzdálenost, jakou byste dělali všechny běhy. Chůze je mnohem jemnější na těle.
2. Celkové tempo se může zlepšit. Mluvím se spoustou převratičů běhu / chůze, kteří hlásí, že mají rychlejší závodní časy poté, co provedli přepnutí ze všech běhů na běh / pěšky. Po krátkých přestávkách z chůze jim dali dostatek odpočinku, že běhali rychleji než jejich obvyklé tempo během běhu, což vedlo k rychlejšímu celkovému tempu.
Někteří běžci projíždějí vodními zastávkami během závodů, aby se rozběhli svaly a šanci popíjet vodu, aniž by je rozsypali. Krátká přestávka z jízdy jim dává šanci zachytit dech, přeskupit se a vrátit se na cestu.
Ke konci závodu jsem byl svědkem mnoha účastníků závodů, kteří chodili na běh / procházku kolem tun lidí, kteří běhali během celého závodu. Zatímco ti, kteří běhali po celou dobu, se zpomalili a projíždějí až k cíli, ti, kteří se vydali na přestávku, byli schopni udržet konzistentní tempo a skončit silně .
3. Je to jednodušší, než běh celé vzdálenosti. Traťový trenažér / trenér udává, že intervaly chůze pomáhají stejně psychicky jako fyzicky. Po krátké přestávce na procházku se můžete těšit z větší vzdálenosti. A rozbíjení dlouhotrvající monotónnosti s pěšími intervaly dává čas mnohem rychleji.
4. Obnovíte se rychleji. Běh / chůze je pro vaše tělo jednodušší, takže zjistíte, že po dlouhé jízdě nebo závodě nebudete tak bolet. Budete se moci vrátit k rutině vašeho cvičení mnohem rychleji.
5. Můžete vylepšit svou vytrvalost. Mnoho běžců zjistí, že jakmile dosáhnou určité vzdálenosti, je pro ně velmi obtížné překonat to. Zjistili, že jsou uvízli na náhorní plošině v kilometrech. Mluvil jsem se spoustou běžců / chodců, kteří říkali, že procházky po procházkách jim pomohly do úplných vzdáleností, které nikdy nenapadlo, že se jim podaří dosáhnout. Protože běh / chůze je snadnější jak fyzicky, tak duševně, jsou schopni jít dále než kdykoli předtím.
Viz také: