Největší přínosy jógy nejsou ve skutečnosti, když se učíte, jak se zkroutit jako preclík, ale spíše o vytváření příznivého chování, které se přenese do vašeho každodenního života. Jste-li například příliš kritický ve třídě jógy, je pravděpodobné, že jste taky v jiných situacích. Zjistíte, a poté rozbíjíte ty typy vzorků na vaší podložce, vám pomohou učinit totéž, když vystupujete ze svého rohožku do světa.
1 - Přestaňte srovnávat s ostatními
2 - Přestaňte se srovnávat sami
Chybné, že? Přemýšlení o tom, co můžete dělat právě teď ve srovnání s vašimi očekáváními nebo vaší minulou výkonností, může být stejně obtížné a možná i škodlivé, protože soutěžíte s osobou vedle vás. Každý den nám nabízí jiné tělo, takže se nemusíte bát o tom úžasné představě, kterou jste mohli udělat minulý týden, ale zdá se, Je to jen zkušenost, takže označování jako dobré nebo špatné je zvykem, které stojí za zlomení.3 - Přestaňte být bytostí zvyku
Když už mluvíme o zlomových zvycích, vždy položíte rohož na stejné místo? Vyzvěte si, abyste vyzkoušeli různé místnosti v okolí místnosti nebo dokonce vyzkoušejte novou třídu nebo studio, pokud máte pocit, jako byste byli v koleji. Změna vašeho fyzického pohledu vám může pomoci změnit i svou mentální perspektivu. Pokud jste ve zvyku vnitřně stékající, když učitelé volá po práci nebo parivrtta ardha chandrasana (mluvit zde), zjistěte, zda můžete změnit své cesty i tam.
4 - Přestaňte poslouchat učitele
Dobře, měli byste poslouchat učitele většinu času, ale nezapomeňte, kdo je opravdu na starosti: vy. Pokud váš učitel instruuje pózu, se kterou se necítíte pohodlně, pokud vám způsobí bolesti nebo zhorší zranění, nedělejte to. Nikdo není uvnitř vašeho těla, ale vy, takže jste ten, kdo volá výstřely. A pokud vám učitel tvrdě vyřeší problém, najděte nového učitele.5 - Přestaňte být nervózní, když mluvíte
Pokud je to vaše první třída jógy, máte zranění, jste těhotná (gratulace!), Máte strach z stojánků, promluvte! Někteří učitelé budou chodit po místnosti a budou se ptát všichni, jak jsou na začátku kurzu, jiní nemusí, ale součástí převzetí zážitku z jógy je ujistit se, že učitelé mají veškeré informace, které potřebují k bezpečnému vedení. Pokud je to soukromá záležitost, řekněte jim před třídou jeden na jednoho. Podobně mnoho učitelů vyzývá studenty, aby zůstali a klást otázky po třídě. Využijte toho! Většina učitelů je nadšená, že vám pomůže proniknout do vašeho uspořádání nebo vyčistit vaše sanskrt .
6 - Zastavte odchod
Někdy mohou být časy, kdy musíte zanechat třídu brzy, ale z toho nemůžeme zvyknout. Ano, všichni jsme zaneprázdněni s místy, kam můžeme jít a lidé vidět, ale většinu času čekáte dalších 10 minut, zatímco budete mít savasanu . Ponechání včas na pravidelném základě není jen hrubé, ale otrácí vás za odměnu za celou tu tvrdou práci: několik minut ve vašem dni prostě nic nedělat.
7 - Zastavte se před sebe
Zde je situace: učitel instruuje pózu, ve které každá následná variace staví na předcházející. I když učitel jasně uvádí, že byste neměli pokračovat v pohybu vpřed skrz variace, dokud se nemůžete pohodlně držet předchozího kroku, polovina třídy se i nadále pohybuje vpřed v nějakém přiblížení představy, čímž se vystavuje většímu riziku zranění . Vím, že jsem neříkal učitele, ale tohle není jeden z těch časů! Poslouchat učitele!
8 - Přestaňte se dát do Monkey Mind
Co uvažujete během jógy? Doufám, že jste odpověděli "nic." Jedna z nejpozoruhodnějších věcí, jak dělat jógu asanu nebo meditační praxi, je to, že nám dává změnu, abychom si udělali malou dovolenou z neustálého naštvaní, což jsou naše myšlenky, což nemá nic společného s vaší schopností dělat složité fyzické manévry. Pokud si myslíte, že hodně přemýšlíte o tom, co můžete nebo nemůžete udělat, dejte si taky tušení.
9 - Zastavte Pushing přes Bolesti
"Žádná bolest, žádný zisk" nemá místo v jógové třídě. Bolest přichází s různými příchutěmi a část skutečného poznání vašeho těla je schopna rozlišit mezi svalovou bolestivou bolestí a něčím vážnějším. Tato citlivost ve vašem břiše během (a po několik dní po) výše zmíněných ab práce je první a druhá je třeba se vyhnout.