1 - Nápověda pro rekreační stravu
Každá sváteční období přináší všechny strany, chutné jídlo, nápoje a lahůdky. Je to zpočátku zábavné, ale jak se rodí sezóna, možná zjistíte, že vaše kalhoty jsou příliš těsné - jste nafouknutý a vy jste získali pár liber.
Mohli byste se úplně vyhnout prázdninovým stranám, ale to by bylo smutné a nudné, tak proč se vyhnout všem nebo některým z nejhorších pachatelů? Některé z nich jsou zřejmé - nejste jíst třetí vánoční cookie nebo druhou hrst arašídové křehké.
Nejste si jisti, co jsou někteří ostatní baddies z dovolené? Podívejte se na 10 různých jídel, které možná nebudete chtít jíst nadměrně - nebo vůbec.
2 - Eggnog
Ano, eggnog je bohatý a hustý, krémový a chutný. Je to proto, že má vysoký obsah tuku a kalorií . Navíc dostanete další kalorie, pokud přidáte malý rum nebo bourbon. Jeden pohár má 225 kalorií a více než 10 gramů tuku. Má také více než 20 gramů cukru.
3 - Pecan Pie
Tento dezert je moudře dekadentní. Jistě, pekanové jsou pro vás dobré, ale ne když jsou plněné cukrem a tukem. Každý kousek pekanového koláče má více než 500 kalorií - to je před tím, než na boku nalepíte špetku zmrzliny. Obsahuje také 27 gramů tuku a 63 gramů sacharidů, z nichž většina je cukr.
4 - Plnění
Dvě věci s nádivkou, nebo obvaz, podle toho, co chcete. Jeden, jestliže je uvnitř ptáka vařený, riskujete, že se dostanete dolů s chorobou přenášenou potravou, pokud není připravena rukou odborníka. A dvě, více kalorií a hodně sodíku. Jeden šálek nádivky má nejméně 350 kalorií a asi 500 miligramů sodíku.
5 - šunka
Šunka má vysoký obsah sodíku a může to být jeden z důvodů, proč se probudíte s nafouknutými očima a máte pocit, že umíráte žízeň. Jeden 3-oz plátek šunky (to je asi velikost balíčku karet, takže pravděpodobně jíte více) má více než 1000 miligramů sodíku.
6 - Sladký bramborový koláč
Jednoduchý vařený nebo pečený sladký brambor je krásná věc, ale podobně jako pekanové, když si je oblékáte celým cukrem a tukem, ztrácí hodně své dobroty. Jeden kus sladkého bramborového koláče má 340 kalorií, 17 gramů tuku a 25 gramů cukru. Porovnejte to s jedním plně upečeným sladkým bramborem, který má asi 80 kalorií.
7 - Gravy
Jakmile je krůta dobře a skutečně vařená, je načase, aby se panva ošoupala a vypustila šťávy a použila se k vytvoření omáčky. Které z nich pravděpodobně vyléváte vaše brambory, plnku a vaši morku. Věc je, že omáčka má vysoký obsah tuku a kalorií (asi 125 za šálek).
8 - Sýrový kastrol
Obvykle sýrový kastrol znamená nějaký druh zelených fazolových kastrolů, ale vše, co zahrnuje sýr a smetanu z jakékoliv polévky, odpovídá tomuto popisu. Jeden šálek sýrařské kastrolky má typicky asi 350 kalorií na šálek, 16 gramů tuku a 1200 miligramů sodíku.
9 - Boozní nápoje
Jeden výstřel tvrdého likéru má asi 60 kalorií a sladké likéry mají ještě víc. Když si pár koktejlů vezmete spoustu kalorií. A možná budeš mít další den kocovinu .
10 - Špenátový nálev
Tady je další superfood špatně. Špenát je pro vás dobrý, protože má nízký obsah kalorií a vitamínů a minerálů. Bohužel, když je kombinujete se zakysanou smetanou, majonézou nebo smetanovým sýrem, ztrácí se výživný lesk a získá asi 120 kalorií na dvě lžíce. Navíc ty žetony, které používáte k tomu, že jste ponořeny, mají pravděpodobně vysoký obsah kalorií, tuků a sodíku.
11 - Přední rameno
Zde je starý školní střih masa. Je to lahodné - vše pokryté au jus, s tím chrumkavým tukem kolem okraje. Ale je to tak vysoký obsah tuku, že jeden kus předního žebra může běžet až 600 až 700 kalorií. Aus jus je naplněn sodíkem.
Zdroj:
Ministerstvo zemědělství Spojených států, služba zemědělského výzkumu Národní databáze živin pro standardní referenční verzi 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.