Chůze po 30 až 60 minutách denně je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své tělo, duši a ducha. Je to také způsob, jak být laskavý k životnímu prostředí a spojit se s Planet Earth. Zde jsou způsoby, kterými můžete využít chůzi ke snížení, opětovnému použití a recyklaci.
1 - Snížit svou uhlíkovou stopu s každodenním procházel vs. Drive
Snížit! Pokud se budete chtít vydat na minimální denní požadavek doporučený pro dobré zdraví - 60 minut denně - pokryjete asi 3 míle. Pokud použijete tuto cestu, abyste vyloučili výlet do auta , ušetřili jste 2 kilogramy uhlíkových emisí. V průběhu roku to je 730 kg jen tím, že uděláte to, co byste měli dělat, abyste udrželi své tělo zdravé místo toho, aby jste jezdili. Také čas strávený chůzí je méně času stráveného pomocí elektřiny, tepla a klimatizace, pokud to neuděláte na běžeckém pásu před televizorem.
2 - Použijte opakovaně naplněnou vodní láhev
Opětovné použití! Láhve na balené láhve představují obrovský tlak na systémy nakládání s odpady a recyklaci. Nepoužívejte je jednou a hodte je. Koupit láhev s kvalitní vodou a naplnit ji. Nebojte vodu z vodovodu - použijte vodní filtr, pokud se vám nelíbí chuť na chlór. Nebo udělejte to, co dělám, a získejte chladničku pro domácí vodu, která používá opakovaně plněné 5-galonové vodní láhve s pramenitou vodou.
3 - recyklovat vaše chůze boty a gadgets
Recyklovat! Máte zásuvku plnou nevyužitých, mrtvých nebo zastaralých miniaplikací? Můžete je znovu použít, recyklovat nebo je prodávat . Běžecká obuv má životnost zhruba 500 kilometrů, a proto ztratila tlumení a podporu. Nosíte je na vlastní nebezpečí zranění, jako je například plantární fasciitis. Nechávejte více než jeden starý pár pro zahradnictví, dejte staré boty do práce jako basketbalové hřiště a běžecké tratě. Nike shromažďuje a recykluje staré běžecké a běžecké boty na místech po celém světě. Nike je také v práci na vytvoření zcela recyklovatelné boty.
4 - Najděte velké procházky ve vašem okolí
Snížit! Pokud jste neprozkoušeli svou vlastní čtvrť pěšky, možná nebudete vědět, jak se pohybuje nebo je neopravitelná. Pomocí nástroje pro mapování online můžete najít, měřit a mapovat pěší trasy přímo na místě, kde žijete. Můžete zobrazit svou oblast jako mapu nebo satelitní zobrazení nebo combo, takže můžete najít místa, kde si můžete vychutnat chůzi. Nechoďte do posilovny - jděte tam nebo si najděte procházku ve svém okolí, abyste nahradili výlet do posilovny.
5 - Vytvořte si vlastní chůze občerstvení
Zmenšit a znovu použít! Pokud si vytvoříte vlastní směs stopy z obchodu s potravinami ve vašem obchodě, snížíte všechny jednotlivé balení a zpracování energetických tyčí a získáte méně přísad. Noste jej spíše do opakovaně naplněného kontejneru než do jednorázových plastových sáčků. Můžete také vyrobit své vlastní sportovní nápoje, které můžete umístit do láhve na plnění.
6 - Vydejte se na váhu a méně se na planetu
Snížit! Cvičení, jako je chůze, je důležitou součástí každého programu hubnutí. Musíte stále sledovat, kolik jíte, abyste zhubla. Chůze vám pomáhá vytvářet zdravé svalové hmoty, ztrácíte palce tuku a vyčerpáte svůj metabolismus. Pokud jíte méně a vážíte méně, stojíte planetě méně energie, aby vás podpořila a transportovala vás.
Více
7 - Chůze snižuje riziko rakoviny, onemocnění srdce, cukrovku
Snížit! Studie po studiu ukázala, že chůze a cvičení snižují riziko mnoha závažných onemocnění. Prevence závažného onemocnění vede k významným úsporám pro životní prostředí - nejedete do klinice nebo lékárny nebo nezaberete nemocniční postel nebo ošetřovatelskou lůžku. Nepoužíváte sterilní zdravotnické pomůcky ani nákladné léky. Dejte si sami sebe 30-60 minut denně živé chůze jako jednu z nejlepších sázek, abyste předešli závažným onemocněním.
8 - Projděte si dovolenou
Snížit! Mám rád cestování, i když letecká doprava zvyšuje množství emisí. Jedním ze způsobů, jakým jsem to vykompenzoval, bylo to, že jsem kráčel po mém cíli o zaměření mého cestování. Při příjezdu jsem zřídkakdy pronajal auto. Místo toho jsem již vybral hotel vhodný pro veřejnou dopravu a naplánoval si pěší trasy, abych viděl to nejlepší z nového prostředí.
9 - Chůze posiluje mozek mozku
Opětovné použití! Mnoho studií ukazuje, že chůze a cvičení vám pomohou udržet vaši mysl jasnou a posilovat své myšlenkové schopnosti i náladu. Šťastní, jasně myslící lidé mohou lépe rozhodovat o budoucnosti planety. Použijte svůj mozek a znovu ho použijte, abyste našli způsob, jak pomoci svému zdraví a zdraví planety.
10 - Snadno se začínáte chodit
Vše, co potřebujete, je pár pohodlné boty a dostat se ze dveří nebo na běžecký pás. Můžete se těšit na procházky z několika kratších procházek nebo jedné delší procházky během dne. Abyste se dostali na pravou nohu, tento jednoduchý výukový program vám ukáže, jak chodit s dobrým držením těla a jak zvýšit svůj čas chůze každý den.