Všichni víme, že zelená zelenina je pro nás dobrá, ale co zelený čaj? Pravděpodobně jste si přečetli, že zelený čaj vám pomůže zbavit se některých nežádoucích liber. Existuje však nějaká pravda?
Základem tvrzení je, že zelený čaj podporuje úbytek hmotnosti dvěma způsoby:
- Kofein, ačkoli omezen, se říká, že napomáhá spalování tuku a zlepšuje výkon, což by mohlo vést ke spálení kalorií.
- Antioxidant EGCG nalezený v zeleném čaji je známý svou schopností zvyšovat metabolismus.
Zatímco existuje spojení mezi vysokým příjmem kofeinu a úbytkem hmotnosti, šálek zeleného čaje má jen asi 40 mg kofeinu, což je asi třetina množství, které je v šálku kávy. Podobně trvá nejméně pět šálků zeleného čaje, abyste dostali dostatek EGCG, aby ovlivnili váš metabolismus. Dokonce i když jste se podařilo získat významnou dávku kofeinu a EGCG tím, že chytáte zelený čaj celý den, pravděpodobně byste skončili s masivní případem nervozity!
Takže zatímco zelený čaj nemusí být tenký stroj na spalování tuků, je to popraskané, to neznamená, že to nemůže být přínosné pro hubnutí. Koneckonců, nesladený zelený čaj je jedním z nejchytřejších nápojů. Bez kalorií, tuku a cukru - rozhodně mnohem lepší než sóda s obsahem 140 kalorií. A jelikož je běžné zmást žízeň po hladu, popíjení zeleného čaje pomáhá udržovat potravní chutě v zálivu.
Ale zelený čaj přichází se skrytým nebezpečím. Protože chuť je mírná, přesto velmi zemitá, často se jí podává spousta cukru a mléka, které mohou přidávat stovky kalorií. A konzumace stovek extra kalorií je jistým způsobem, jak získat váhu. Takže musíte být opatrní, jak se vám líbí.
Kavárny mohou být noční můrou.
Setkáte se s vaším přítelem na "kávu" a dříve, než to budete vědět, konzumovali jste půl denní kalorie z milkshake-like nápoje a humongous pečivo. Zelený čajový nápoj může znít jako inteligentní sázka, ale dávejte si pozor:
- Zelená čajová šumivá limonáda v kávě Caribou obsahuje 210 kalorií a 52 gramů cukru
- Starbucks 'Green Tea Crème Frappuccino má 430 kalorií a 65g cukru.
- Sit-down restaurace nejsou žádné bezpečnější. Objednejte si sklenici ledového čaje a není neobvyklé, že vám nabídnou ovocné vaření jako malinový zelený čaj. Je pravděpodobné, že malinová příchuť pochází ze sladkého cukrového sirupu.
Ujistěte se tedy, že si objednejte standardní zelený čaj: horkou vodu se sáčkem ze zeleného čaje. Pokud se dostanete ledové, ujistěte se, že je nesladená. Poté oslaďte svůj nápoj, aby ochutnal s nějakým kalorickým sladidlem. Pokud chcete krémový horký čaj, přidejte jen mléko bez tuku.
Krása Bonus: Antioxidanty v zeleném čaji jsou známy jako účinný lék na okypřené oči. Umístěte vařené a ochlazené čajové sáčky na zavřené oči na několik minut a zjistěte, zda si všimnete nějakého rozdílu.
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!