Tonic Water Nutrition fakta

Kalorické kalorie a přínosy pro zdraví

Je tonická voda zdravá? Zní to jako by to mělo být proto, že ve jménu má " vodu ". Ale tento populární mixér je naplněn 124 kalorií na láhev. Zjistěte, co je v tonické vodě, která z něj činí méně zdravou než šumivou vodou nebo minerální vodou.

Tonic Water Nutrition Fakta a kalorie

Tonicová voda má hořkou chuť, která pochází z chininu. Quinin je přírodní látka nacházející se v kůře peruánského cinchona stromu, vysoko v Andách. Všechny značky tonizované vody obsahují chinin, ale množství se může lišit od značky k značce. Většina značek také obsahuje přírodní nebo umělé příchutě z ovoce nebo bylin na zmírnění hořkosti.

Důvod, proč má tonická voda poměrně vysoký obsah kalorií (ve srovnání s kalorií bez šumivé vody nebo sódy klubu) spočívá v tom, že obsahuje sladidlo v nějaké formě. Některé značky obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, zatímco jiné značky obsahují třtinový cukr nebo prostě cukr ve složkách. Když přidáte alkoholickou složku , jako je gin, abyste vyrobili ginový a tonikový koktejl, může se počet kalorií zvýšit na 200 kalorií nebo více na porci.

Tónovací voda může být zdrojem sodíku, v závislosti na odrůdě, kterou si koupíte, a množství, které pijete. Segramova značková tonická voda například poskytuje 20 miligramů sodíku na porci; Schweppes značková tonická voda poskytuje 55 miligramů sodíku na porci.

Takže je dietní tonická voda o nic lepší? Ne všechny značky vyrábějí dietní verzi svého oblíbeného mixéru. Ale budete eliminovat kalorie, pokud můžete najít a používat dieta odrůdy. Dietní nápoje neobsahují cukr. Ale můžete konzumovat více sodíku. Schweppes Diet Tonic Water obsahuje například 105 miligramů sodíku, což je téměř dvakrát tolik, kolik je normální verze.

Tonic vodní přínosy pro zdraví

Quinin, klíčová složka v tonické vodě, může být použit k léčbě malárie. Látka je schválena FDA ve specifických dávkách k léčbě onemocnění. Množství chininu v tonické vodě je však méně než to, co je obecně předepsáno pro léčebné účely.

Někteří spotřebitelé se také pokoušeli použít chinin pro křeče v nohou. Ale FDA varoval, že toto použití mimo značku se nedoporučuje a může způsobit škodu.

A konečně, někteří pijáci mohou použít tonickou vodu ke zmírnění stresu. Tónovací voda je často kombinována s ginem, aby se stal populární gin a tonikový koktejl. Při konzumaci alkoholu s omezenou schopností může být bezpečné, příliš mnoho nebo příliš často pít může způsobit škody.

Alternativní zdroje vody

Pokud se vám líbí toniková voda prostá nebo jako mixér, možná budete chtít vyzkoušet jednu z těchto vodních alternativ, abyste snížili množství kalorií, sodíku a přidaného cukru.

• Minerálka. Seltzer je čistá voda, která byla sýtená. To je velmi podobné klubové sódy. Obsahuje žádné kalorie a žádné přidané sladidla. Přidejte citron nebo jiné ovoce pro chuť.
• Čistá voda. Jednoduchá voda neposkytuje žádné bubliny, ale mnozí lidé nejlépe likvidují vodu namísto vysoce kalorických mísičů.
• Minerální voda. Minerální voda chutná velmi jako seltzer, ale karbonace je obvykle přirozená.

Ať už používáte tonickou vodu nebo šumivou vodu, budete chtít udržet balenou vodu těsně uzavřenou a chlazenou tak, aby se udržovala carbonace a je vždy připravena na studený nápoj.

Vytvořte vlastní tonickou vodu

Věděli jste, že můžete vytvořit vlastní tonikovou vodu? Můžeš. Zkuste experimentovat s různými bylinami a příchutěmi pomocí Pinch and Swirl Homemade Tonic Water. Tónovací voda, kterou vyrábíte doma, může nebo nemusí mít nižší obsah kalorií než značek zakoupených v obchodě, ale můžete alespoň kontrolovat přísady a vytvořit tak nápoj, který vyhovuje vašim osobním vkusům. A jakmile máte svou domácí verzi, můžete ji použít k přípravě koktejlu nebo ke směsi nealkoholického nápoje s tonickou vodou.

> Zdroje:

> US Food and Drug Administration. Závažná rizika spojená s použitím chininu k prevenci nebo léčbě nočních křečí v nohou, září 2012