Calories in Hearts of Palm a jeho přínosy pro zdraví
Srdce palmy jsou jemné, bílé lahve, které mají mírnou chuť podobnou artičokům. Často se nacházejí v salátech, ale mohou být také vařeny a podávány jako příloha. Srdce palmy má nízký obsah kalorií a dobrý zdroj vitamínů, které lze snadno nalézt v obchodech s potravinami a lze je přidávat do každé zdravé a vyvážené stravy .
Srdce z výživy faktů Palm
| Srdce z výživy faktů Palm | |
|---|---|
| Servírovací velikost Jedno srdce 3 1/4 "dlouhé | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 44 | |
| Kalorie z tuku 0 | |
| Celkový tuk 0g | |
| Nasycený tuk 0 g | 0% |
| Polynenasycený tuk 0 g | |
| Mononenasycený tuk 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 5 mg | 0% |
| Draslík 686 mg | 15% |
| Sacharidy 10g | 8% |
| Dietní vláknina 1g | 2% |
| Cukry 7g | |
| Protein 1 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 3% | |
| Vápník 1% · Železo 4% | |
| * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Srdce z velikostí dlaní se liší od značky k značce, ale v průměru jedno srdce o délce 3 1/4 palce má méně než 50 kalorií, přičemž většina z těchto kalorií pochází z zhruba 10 nebo 11 gramů uhlohydrátů. Má také jeden gram bílkovin a jeden gram vlákniny. Nemá žádný tuk a je dobrým zdrojem draslíku, mědi, vitamínu B6 a zinku. Konzervovaná srdce z dlaně bude mít více sodíku než syrové palmy, které mají téměř žádný sodík.
Zdravotní přínosy srdce Palm
Srdce palmy jsou nízkých kalorií, takže jsou dobrým přírůstkem ke každé dietě hubnutí. Čerstvé srdce palmy jsou dobré pro zdravou stravu, protože mají velmi nízkou hladinu tuku, nemají žádný cholesterol a mají nízký obsah sodíku.
Časté dotazy o srdcích Palm
Co přesně je srdce dlaně?
Srdce palmy jsou v podstatě vnitřním jádrem některých druhů palmových stromů. Horní části stonků se sklízejí a vnější vláknité vrstvy se odstraní, dokud není ponecháno měkké vnitřní jádro.
Jsou související s artyčoky srdce?
Artyčokové srdce a srdce dlaně jsou ze dvou různých rostlin, ačkoli mohou být často používány podobným způsobem. Někteří lidé mají pocit, že srdce z dlaně má podobnou chuť k artičokům, a krájené srdce dlaně mají přibližně stejnou velikost jako srdce artičoků, takže je snadné je zmást.
Odkud pochází srdce dlaně?
V minulosti byla většina palmových srdcí ve Spojených státech dovážena z Brazílie, avšak v dnešní době většina z nich pochází z Kostariky. Srdce palmy jsou také pěstovány v jiných latinskoamerických zemích a částech Asie.
Je srdce dlaně ovocem nebo zeleninou?
To je považováno za zeleninu, podobnou chřestu.
Vybírat a ukládat srdce Palm
Srdce dlaně se běžně nacházejí celoročně v zeleninové uličce vašeho obchodu s potravinami, obvykle v plechovkách nebo sklenicích. Jsou buď nakrájeny na malé kousky nebo na delších stonkovitých tvarech. Mohli byste najít také čerstvé srdce palmy v produkční sekci. Podívejte se na srdce dlaně, které jsou nepoškozené a lehce měkké, ale stále pevně na dotek.
Konzervovaná srdce z dlaně mohou být uložena delší dobu ve vašich skříňkách nebo komorách, dokud nebudete připraveni je používat, ale nechte zbytky v chladničce. Čerstvé srdce palmy by měly být chlazeny, jakmile se vrátíte domů z obchodu s potravinami. Budou po dobu jednoho až dvou týdnů.
Zdravé způsoby, jak připravit srdce Palm
Surové srdce z dlaně lze nakrájet na kusy kousnutí a přidat do postele zelených salátů. Nahoře s lehkou citrusovou vinaigretou nebo olejem a citronovou šťávou.
Srdce z dlaně může být také pečené nebo dokonce smažené a servírované jako příloha nebo jídlo syrové jako jednoduché nízkokalorické občerstvení.
Srdce Palm Recepty
Tyto recepty jsou vybaveny srdcem dlaně a zahrnují další zdravé přísady.
- Středomořské srdce salátu
- Těstoviny a kuře s Palm srdce
- Pan-Seared srdce Palm
Slovo z
Přidání srdce dlaně do vyvážené stravy je skvělý způsob, jak přidat dobrou výživu bez přidání mnoha kalorií. Jsou dost citové, aby byly konzumovány syrové, takže jsou ideální pro saláty. Čerstvé srdce palmy mohou být nejlepší, ale pokud můžete najít pouze konzervované srdce, ujistěte se, že hledáte odrůdy s méně sodíkem nebo jim dávejte dobrý opláchnout, abyste snížili obsah sodíku.
> Zdroje:
> Produkovat pro lepší zdravotní nadaci. "Srdce Palmové, výživa, výběr, skladování."
> Ministerstvo zemědělství Spojených států zemědělského výzkumu. "USDA složení potravin složení."
> Ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb Spojených států a Ministerstvo zemědělství USA. "2015 - 2020 Dietární směrnice pro Američany." 8. vydání.