Sledovače srdeční frekvence jsou v dnešních dnech široce využívány u všech úrovní cvičitelů. Pokud nemáte jeden, můžete mít pocit, že vám chybí důležité informace potřebné pro získání co nejvíce z vašeho tréninku. Monitorování srdeční frekvence však není nutné pro všechny cvičence.
Kdo potřebuje sledování srdeční frekvence?
Existují dvě skupiny cvičenců, kteří by podle odborníků měli používat monitor:
- Cvičení, kteří potřebují zůstat v určité zóně tepové frekvence z bezpečnostních důvodů kvůli zdravotnímu stavu.
- Konkurenční sportovci, kteří používají data pro efektivní výcvik.
Pro ostatní z nás je sledovač srdečního tepu jenom jedním z nejmodernějších gadgetů, které jsou pouhým pohodlím.
Kdo má výhody
Při používání monitoru není pro každého nutný, je skvělým nástrojem pro všechny cvičitele. Dokonce i když je používán dočasně, pomůže vám zjistit, jak se cítíte s určitou srdeční frekvencí, a stanete se lépe posuzovatelem tolerance vašeho cvičení a jakýchkoli omezení. Sledovače tepové frekvence jsou také užitečné pro nové cvičence, protože zařízení jim pomáhá nastavovat limity a sledovat jejich průběh.
Monitor srdečního tepu není nikdy špatný nápad; je však užitečné věnovat pozornost vašemu tělu a nespoléhat se pouze na monitor pro zpětnou vazbu. Monitor byste měli sledovat jako nástroj, který vám pomůže nastavit cíle a vytvořit cílovou zónu.
U většiny tréninku je dobrá cílová zóna mezi 65% a 85% maximální tepové frekvence.
Chcete-li vypočítat maximální tepovou frekvenci, jednoduše odečtěte svůj věk od 220. Vyhodnoťte výsledek o 0,65, abyste zjistili, jaký je nízký konec vašeho rozsahu, a o 0,85, abyste zjistili, že je špičkový.
Monitory srdeční frekvence a sportovci
Konkurenční sportovci mohou používat informace o srdeční frekvenci, aby mohly v průběhu času měřit hladiny hydratace, sklady glykogenu, obnovu, závodní tempo, únavu a tréninkové cíle.
Existuje i řada knih k dispozici k tomuto tématu, a pokud máte v úmyslu použít monitor pro tento účel, měli byste dobře investovat do takového odkazu. Monitorování srdeční frekvence může být komplikované. Existuje řada značek a modelů, které jsou k dispozici a často vyžadují nějaký výcvik, který bude správně používat.
Jak zvolit monitor srdečního tepu
Pokroky v technologii umožnily snadné sledování tepové frekvence. Většina monitorů používá bezdrátovou technologii, která přenáší údaje o tepové frekvenci z hrudního pásku na monitor zápěstí, který nosíte jako hodinky. Hrudní popruh může trvat několik zvyknout si a některé nové návrhy se pokoušejí odstranit popruh hrudníku dohromady. Tato technologie se zdá poněkud méně přesná data. Tento trend směrem k lepšímu komfortu uživatelů bude pravděpodobně řídit budoucí návrhy.
Přečtěte si tyto tipy pro nákup monitoru srdečního tepu, který je pro vás to pravé. Existuje mnoho skvělých monitorů tepové frekvence, které jsou k dispozici na trhu, a mnoho z nich je k dispozici za méně než 100 dolarů .
Mnoho lidí má rád monitor srdečního tepu, protože jim pomáhá udržovat zájem o jejich cvičení a každý den sledovat jejich průběh. Ale taková pozornost na detail není pro každého. Někteří cvičenci jsou lepší, když chodí neformálně a poslouchají zpětnou vazbu danou tělo spíše než monitor.