Blahopřejeme za to, že jste se zavázali k maratónu. Výzva 26,2 mil vyžaduje měsíční trénink a plánování. Jeden krok postupujte současně.
Který typ maratónu byste měli chodit?
Existují dva typy maratónů pro pěší. Prvním typem je běžecký maratón, který také umožňuje pomalým běžcům a pěšákům. Ty jsou organizovány s ohledem na běžce a sestavovány podle jejich potřeb, s uzavřeným kurzem bez provozu.
Obvykle jsou časově rozvrženy a udělují ceny za celkové vítěze a vítěze podle věkových skupin a kategorií. Mohou zahrnovat kategorii závodníků. Druhým typem je skutečný pěší maraton určený pro pěší turisty. Nemusí mít načasování, uzavřený kurz nebo ocenění založené na čase.
- Nejoblíbenější maratonky : patří běžecké / pěší závody a ty, které jsou čistě pro pěší.
Jak dlouho vás bude trvat?
Potřebujete vědět, jak dlouho bude trvat maratón. To může být od šesti hodin rychlého chodce po více než osm hodin. Budete to muset vědět dříve, než začnete zkoumat, do kterého maratonu vstoupit. Nepoužívejte se zaregistrovat na maraton, pokud nevíte, že budete moci dokončit svůj čas. Budete také muset vědět, než se zaregistrujete, protože většina závodů chce znát svůj očekávaný konečný čas nebo tempo, aby vás umístil do správné hvězdy.
Hledání maratonu přátelského k chodcům
Jakmile budete mít dobrou představu o tom, jak dlouho bude trvat, můžete začít hledat maratony přátelské pro chodce. Zde je způsob, jak hledat závod, který bude udržovat kurz otevřený a podporovaný pro vás po celou dobu, kdy budete venku.
Kdy a kde je maraton?
Dejte si devět měsíců, abyste plně trénovali na maratonu, pokud je vaše maximální vzdálenost do vzdálenosti šesti mílí nebo méně. Pokud jste již prošli maratonem nebo jinou vytrvalostní událostí, dejte si dva až tři měsíce, abyste se plně ujistili. Když cestujete, přijďte tři až čtyři dny předem, abyste se přizpůsobili časovému pásmu, teplotě, vlhkosti a výšce.
Náklady na maraton
Můžete očekávat, že dobře podporovaný maraton vám bude stát za registraci $ 75 nebo více. Často budou mít speciální registrační poplatky a poplatky za pozdní registraci, takže se zaplatí vstoupit brzy.
Náhrady a převody jsou vzácné
Velmi málo maratónů vám poskytne náhradu, pokud musíte zrušit a většinou vám neumožňuje prodávat nebo převádět registraci jiné osobě. Některá událost prodává registrační pojištění za několik dolarů, které vám mohou poskytnout náhradu, pokud zrušíte kvůli určitému souboru důvodů. Některé závody vám umožňují klesnout na kratší kurz, jako je napůl maraton nebo 10K, pokud tyto hosty najdou současně, nebo je převést na budoucí akci. Ale pro mnoho závodů, pokud musíte vynechat, ztratíte peníze. Pokud přenesete svůj záznam na někoho jiného a je zachycen, oba z vás mohou mít zakázané budoucí události.
Máte-li chodit charitativní maraton nebo ne?
Pro milovníky procházky mohou chodit maratony pro charity, jako je společnost Leukemia nebo Nadace Komen. Walker má prospěch tím, že má vycházkový trenér, skupinové výcvikové procházky, týmovou podporu, která se dostane do a přes maratón, a motivaci pro jejich sponzory. Někdy maratonové pouze umožňují chodci, pokud jsou v charitativním programu. Nevýhodou je, že musí vynaložit značné množství peněz na charitu, obvykle přes 2500 dolarů.
- Programy charitativních maratónů
Marathonový trénink pro pěší
Jak byste měl trénovat, abyste šli po maratonu? Použijte náš kompletní výcvikový průvodce pro přípravu.
Naučte se, jak si vybudovat svůj kilometrový výkon, jaké boty a oblečení nosíte, jak pít a občerstvit na maratónovém procházku a co očekávat v závodním dni.