Podpora a stabilita pro padlé oblouky
Jaké jsou nejlepší boty na chůzi, pokud máte ploché nohy nebo padlé oblouky ? Třetina dospělých má ploché nohy, ale může nebo nemusí způsobit další příznaky. Můžete si všimnout pouze toho, že máte ploché nohy, když začnete mít nepohodlí po stojícím nebo prodlouženém chůzi. U dospělých získaných flatfoot deformity, můžete mít některé deformity nohy a kotníku také.
Bolest může nastat, protože oblouk slouží jako přirozený tlumič nárazů a vede krok nohou krokem. Mnoho lidí s plochými nohami také přehnané . Když k tomu dojde, noha se v každém kroku příliš pohybuje směrem dovnitř, čímž působí na klouby a vazy. Nicméně, každý člověk s plochými nohami není nadpronatorem. Řešení obuvi se bude lišit pro ty, kteří dělají a nepřehánějí.
Odborníci z Americké vysoké školy chirurgů nohou a kotníků říkají, že je důležité podporovat přirozený oblouk, když máte ploché nohy. To může znamenat výběr obuvi, která zahrnuje podporu oblouku nebo použití vložky nebo protetiky, které poskytují správné množství podpory. Všimněte si, že pokud je podpora oblouku příliš vysoká, skončíte s bolestem nohou a dokonce i modřinami.
Výběr bot pro ploché nohy
Při výběru vyjíždějících bot pro ploché nohy, podívejte se na tyto vlastnosti:
- Stabilní boty, pokud máte neutrální krok nebo mírné překročení.
- Pokud máte vysoký stupeň překročení rychlosti, použijte botu pro řízení pohybu .
- Komfortní boty pro každodenní nošení, které jsou konstruovány tak, aby podporovaly vaše oblouky a neohýbaly se uprostřed chodidla. Obuv by se měla ohýbat na špičce, aby umožnila přirozený pohyb nohy spíše než mít zcela tuhou podrážku.
- Obuv s odnímatelnými vložkami a dost objemu, takže můžete použít volně prodejné ortézy.
Pokud vaše nepohodlí nohou vás brání v cvičení, vidět pedikér je dobrým prvním krokem. Podiatr bude moci doporučit vložky nebo protetiky. Pro výběr fitness bot, jděte na nejlepší obchod s obuvi ve vaší oblasti a zjistěte si vhodnost a vybavení pro typ boty, kterou potřebujete . Budou schopni určit, zda je pro vás nejvhodnější stabilní botka, botka pro řízení pohybu nebo neutrální boty.
Každý bude mít jinou "nejlepší" botu. To jsou dobré možnosti pro zahájení vyhledávání nejlepších bot pro vaše ploché nohy.
Máte-li mírné až střední překročení , ASICS GT-2000 je dobrou volbou v kategorii stability. Má podpěru oblouku pro ploché nohy a podešví určenou pro stabilitu a tlumení nárazů. Máte dostatek tlumení pro procházky na delší vzdálenosti a správné ohyb v podrážce pro přirozený krok.
GT-2000 je k dispozici jak pro muže, tak pro ženy a je dodáván ve čtyřech barevných kombinacích. Zatímco různé šířky jsou k dispozici, můžete získat úzké nebo široké v jedné barevné kombinaci, zatímco běžná šířka je k dispozici pro všechny barvy.
GT-2000 se také dodává v běžecké verzi , kterou můžete vyrazit mimo silnici. Má robustní podrážky pro uchopení měkčích povrchů a ochranu vašich nohou před kameny a kořeny. Pokud máte rádi pravidelný GT-2000, můžete přidat verzi stezky do vašeho šatníku.
Silné boty vás jednoduše váží a vyvíjejí větší tlak na vaše padlé oblouky. Nike Lunarglides poskytují stabilitu pomocí vodičů a mají lehké tlumení, což vede k obuvi, která váží méně než mnoho dalších.
Podrážka má ohebné drážky pro přirozený rozsah pohybu. Pokud máte neutrální nohu nebo jen nepatrné překročení, mohou být tyto boty perfektní. Nicméně, mají vnitřní boty fit. Používáte-li vlastní stélku nebo ortotiku, nezapomeňte zjistit, jak se boty vejde, když ji přidáte. Tyto boty přicházejí pouze v jedné šířce, ale jsou k dispozici i pánské a dámské verze.
Pokud máte vysoký stupeň překročení, budete s botami pro řízení pohybu pravděpodobně lépe. Brooková bestie pro muže a Ariel pro ženy jsou klasiky pro hlavní ovládání pohybu. Přicházejí v široké škále velikostí a šířky, aby vyhovovaly nejmenším a největším nohám. Nevýhodou je, že jsou těžké boty.
Pokud máte neutrální krok a nepřekročíte, Brooksův duch je vynikající volbou pro chodce s plochým chodidlem. Má vestavěnou středně vysokou podporu oblouku a vyjímatelnou stélku, pokud potřebujete přidat svou vlastní insole nebo protetiku.
Stejně jako u většiny ostatních modelů Brooks tyto boty jsou úzké, pravidelné a široké. Duch je k dispozici ve stylu pro muže i ženy a v několika různých barevných kombinacích, od oslnivých až po tlumené. Dále, pokud budete chůzi v dešti , modely Ghost GTX jsou vodotěsné a pomáhají udržet vaše nohy suché.
Pokud potřebujete stát nebo chodit celý den, ať už v práci nebo doma, tato obuv kombinuje podporu se stabilitou a korekcí pro mírné překročení. Je k dispozici pro muže i ženy v barvách přátelských k práci. Patří mezi ně kosti, bílá a černá pro ženy a bílé, černé a pálené pro muže.
Addiction Walker je dodáván v různých šířkách. Pokud potřebujete pásky na suchý zip, ale také šňůrky, mají také tyto modely. Svršky jsou vyrobeny z plno-zrnité usně a sametového nubuku pro klasický styling. Stélka je odnímatelná, takže můžete přidat vlastní podpůrnou stélku nebo ortopedickou podložku. Jsou dobře tlumené, což může pomáhat zmírnit únavu, když musíte být na nohou po celý den. Na rozdíl od některých tuhých "vycházkových bot", Brooks Addiction Walker se protahuje v přední části chodníku, takže můžete vychutnat přirozený pohybový pohyb.
Dámské boty mají podporu klenby a mohou poskytnout celodenní komfort, když potřebujete více ženské obuvi. Tyto byty mají dostatečnou strukturu a stabilitu, aby vaše nohy byly šťastné a vypadaly skvěle s kalhotami nebo sukněmi. Konturová vložka je odnímatelná, pokud dáváte přednost své vlastní vložce. Tyto boty mají TPU oblouk a stabilizátor paty. Přicházejí v klasickém taupe nebo černém, ale pouze v normální šířce.
Můžete nosit Dansko Jackson slip-on s oblekem, kalhoty, nebo khakis pro celodenní podporu a pohodlí. TPU oblouk a stabilizátor paty poskytují strukturu, kterou potřebujete, když máte ploché nožky. EVA stélka s trojnásobnou hustotou vám poskytne větší pohodlí, nebo ji můžete odstranit tak, že přidáte vlastní vložku nebo orthotikum. Tyto kožené boty přicházejí z mahagonu nebo černého tele. Dánsko má mnoho dalších stylů, které by mohly být pro vás také vhodné.
Když chcete vyklouznout z vašich bot a do některých žabek, můžete být ve světě zranění, když máte ploché nohy. Ale sandály Vionic a žabky mají strukturu a podporu oblouku, kterou potřebujete s jejich biomechanicky tvarovanými lavicemi. Bella je stylová volba, ale možná budete chtít i jednodušší model Tide, který se dodává v široké škále barev.
Zdroje:
> Ploché nožky. MedlinePlus Lékařská encyklopedie. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flexibilní plochá noha. Americká vysoká škola chirurgů nohou a kotníku. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.