Pády a nadměrné zranění cyklistů
Cyklistika je skvělý způsob, jak udržet fit, ale není bez rizika bolesti a zranění. Většina cyklistických bolestí se vyskytuje v důsledku špatné jízdy na kole nebo nesprávné techniky jízdy. Je důležité, aby vaše kolo bylo přizpůsobené Vašemu tělu, protože správné zapadnutí na kolo může zabránit bolesti a zranění .
Poranění horního těla, paže a ruky
Vaše horní část těla je vystavena riziku zranění při pádu z vašeho kola.
Ale také můžete mít zbytečné zranění.
- Poranění a úraz hlavy: Úzkost je typicky způsobena těžkou traumou hlavy, kde se mozek pohybuje v lebce. To se může stát za pádu. Noste cyklistickou přilbu, abyste snížili riziko vážného zranění hlavy během jízdy na kole. Důležité je také rozpoznat a léčit včasné varovné známky zranění.
- Křečové zlomeniny (zlomenina klíční kosti ): zlomenina ramene typicky se vztahuje k úplné nebo částečné zlomeninu buď klíční kosti (klíční kosti) nebo krk humerus (paže kosti). Obvykle se jedná o úrazové zranění, jako je pád z vašeho kola.
- Rukavost (ulnární neuropatie) a bolesti zápěstí: Tato bolest a znecitlivělost malého prstence a prstence jsou spojeny s tlakem na řídítkách po dlouhou dobu. Může se také objevit syndrom karpálního tunelu. Vždy jízděte s laknami lehce ohnutými, abyste působili jako tlumiče nárazů. Střídavý tlak na vnitřní a vnější straně dlaně při jízdě.
Dolní bolesti těla
Existují některé specifické problémy spodního těla, které souvisejí s cyklováním.
- Pudendální neuropatie : Chronická pánevní bolest se děje ze sedla v sedle příliš dlouho. Pravidelné přestávky na odpočinek a volný čas z jízdy na kole mohou být potřebné ke snížení rizika. Změna typu sedadla nebyla zjištěna jako účinná.
- Piriformis syndrom: Pokud se sval piriformis stane těsně nebo křečemi, může vyvolat tlak na ischiadní nerv a způsobit bolest nebo hýždí bolest nebo ischias.
Bolest kolene
Bolest kolen je u cyklistů extrémně častá. K léčbě příčiny bolesti je důležité mít k dispozici hodnocení a správnou diagnózu. Upravení obuvi a změna pozice kleští může pomoci. Mezi běžné příčiny bolesti kolene u sportovců patří následující:
- Patellofemorální syndrom bolesti : Tento termín obvykle odkazuje na bolest pod a kolem kolenního kloubu. Je také nazýván běhounovým kolenem.
- Chondromalacia: Tento termín označuje změkčení a zhoršení spodní strany kožního kolena. U mladých sportovců je to obvykle zranění z traumatu, nadužívání, špatné vyrovnání kolenního kloubu nebo svalové nerovnováhy. To vede k tření a tření pod kožou, výsledkem je poškození povrchu chrupavky. Pocit je tupá bolest kolem nebo pod kolena, která se zhoršuje při procházení po schodech nebo kopcích, procházení po schodech a jiné činnosti nesoucí váhu.
- Osteoartróza kolena: Osteoartróza je nejběžnější typ artritidy u sportovců. Jedná se o degenerativní onemocnění, které má za následek postupné odvrácení kloubní chrupavky. Typickými příznaky osteoartrózy jsou bolest, otok a snížení rozsahu pohybu kolena. Ranní tuhost, která s pohybem klesá, je také běžná.
- Iliotibial Band Syndrome: syndrom tření pásem IT často vede k bolesti kolena, která se obecně projevuje na vnějším (postranním) aspektu kolena nebo nižší.
Bolesti nohou a nohou
Tyto poranění jsou primárně kvůli nadužívání.
- Achillová tendonitida: Achillová tendonitida je chronické nadměrné zranění šlachy v zadní části kotníku. To má tendenci postupovat postupně v průběhu času, dokud je bolest konstantní a cvičení nebo aktivita příliš bolestná pokračovat. Nechte neléčený, achilová tendonitida může vést ke zvýšenému riziku prasknutí Achillovy šlachy.
- Plantární fasciitis: Plantární fasciitis je nejčastější příčinou bolesti na dně pata a obvykle definovaná bolestí během prvních kroků rána.
- Bolest oblouku: Bolest nebo deformace oblouku může být způsobena zánětem, s pocitom pálení pod obloukem chodidla. Léčba bolesti oblouku se často skládá z adaptivní obuvi a vložky.
- Blistry : Blistry jsou tekutiny naplněné vaky na povrchu pokožky, které se obvykle vyskytují na rukou nebo nohou v důsledku tření. Vaše obuv může otřít nohu na špatném místě nebo vaše rukojeť na řídítkách způsobuje toto tření.
Společné zranění
Cyklisté jsou také ohroženi těmito častými bolestmi a zraněními.
- Obrušování a vyrážka na silnici : Padající z vašeho kola na tvrdý povrch může odškrabávat vrstvy kůže.
- Svalové křeče: Křeče je náhlá, silná a silná bolest způsobená svalovým kloubem. Mezi faktory, které mohou přispět, patří dehydratace, vyčerpání elektrolytů, únava svalů a nová činnost.
- Vyvření a deformace : Jedná se o akutní poranění, které se liší v závažnosti, ale obvykle způsobuje bolest, otok, podlitiny a ztrátu schopnosti pohybovat se a používat kloub.
- Oneskorená svalová onemocnění svalů : jedná se o svalovou bolest, tuhost nebo bolestivost, která se objevuje 24 až 48 hodin po neobvyklém nebo obzvláště intenzivním cvičení.
- Syndrom přetrénování : Syndrom přetrénování se často vyskytuje u sportovců, kteří se trénují v soutěži nebo v konkrétní události a vlaku za schopností těla regenerovat.
> Zdroj:
> Sennett B. Prevence zranění při jízdě na kole. Americká ortopedická společnost pro sportovní medicínu. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx