Jak najít boty, které půjdou na vzdálenost
Rozhodli jste se začít trénovat na maraton a váš první krok je dostat správné boty . Jsou to vaše nejdůležitější zařízení a pravděpodobně budete trávit mnoho dní a míle v nich v příštích několika měsících. Vaše staré tenisky pravděpodobně nejsou tou správnou volbou. V den, kdy jste se zavázali trénovat maratón , zavřete se k nalezení dobré obuvi.
Vyberte boty Marathon s dostatečným odpružením a podporou
Ušetřete minimalistické boty pro tréninky na kratší vzdálenosti - nejsou vhodné pro pěší maraton. U dlouhých pomalých dnů tréninku a při samotném 26,2 milém maratonu potřebujete boty s odpovídajícím odpružením. Podívejte se na hodnocení obuvi pro doporučenou vzdálenost pro každý model obuvi a projednejte je s prodejcem obuvi. Tlumení snižuje únavu nohy a nohy, kterou pocítíte během akce. Vaše maratonské boty také potřebují poskytnout dobrou podporu, protože vaše chůze se dostane do nebe, když se pneumatiky na dlouhé vzdálenosti.
Budete-li nosit boty nebo boty pro maratonské procházky?
Maratónští chodci v Evropě často nosí turistické boty pro dlouhé procházky. To se může vyvíjet z vojenských tradic jejich delších chůze. Pro pěší turistiku na trasách, lehké boty nebo obuvní boty může být dobrou volbou. Ale u silničních maratónů je flexibilní běžecká obuv s mírnou podporou nejlepší volbou pro většinu lidí.
Podívejte se na průběh maratonu, na který hodláte chodit, a zjistěte, zda bude nejvíce na ulicích a dlážděných cestách. Neměli byste potřebovat stopové boty nebo lehké boty, pokud to nebude na štěrku nebo nečistotách. Vzhledem k tomu, že pravděpodobně nebudete mít na maratónský den těžký balíček, nebudete potřebovat těžké turistické boty.
Jak nakupovat maratonské boty
Nejlepším řešením je najít místního prodejce atletických obuvi, který by vyhovoval vážným běžcům a chodcům. Řekněte řediteli o vašich maratónských cílech a plánech najetých kilometrů. Zkontrolují, jestli překročíte a potřebujete botu pro řízení pohybu nebo ne. Pak budou pracovat, aby vás dostali do páru obuvi, která je správně namontována. Nezapomeňte, že vaše nohy budou bobtnat na dálku a možná budete potřebovat širší a větší boty pro maraton. Tyto místní obchody se spoléhají na opakované zákazníky a budou pracovat, aby vám zajistily správnou obuv pro vytrvalostní závod.
Otáčení bot
Mnoho vážných běžců a chodců doporučuje mít dvě různé páry obuvi, ve kterých je trénovat a obchodovat s nimi každý den tréninku, aniž by oblékli stejné boty dvakrát za sebou. Den volna také umožňuje, aby boty plně vysílaly mezi jednotlivými sezeními. Někteří doporučují trénink ve dvou různých modelech obuvi. Výhodou je, že svaly a klouby se rozrůstají ve svých cvičeních spíše než spadají do jednoho vzoru. Jiní si nemyslím, že je to nutné. Je to tvoje volba.
Výměna obuvi
Většina atletických obuvi se opotřebovává po 300 až 500 mil. Očekávejte, že budete muset vyměnit své tréninkové boty alespoň jednou během tréninku.
Jakmile najdete model, který vám vyhovuje, kupte si pár dalších dvou, abyste si mohli být jisti, že máte nový model, když starší pár začne ztrácet své tlumení a podporu.
Připravte si denní závodní obuv Marathon
Nejlepší je mít dvojici s pouhými asi 100 milami oblečení pro samotný maratónský závod. Chcete boty, které jste několikrát nosili, ale které jsou stále plně podporující a mají plné tlumení. Pravidlo "nic nového v závodních dnech" se vztahuje zejména na vaše boty, stejně jako jakákoli vložka nebo ortoptika, kterou jste zvyklí používat.
Pokud cestujete letadlem do místa, kde se koná maraton, nedůvěřujte své závodní obuvi nebo závodní výbavě, aby se ztratila kontrolovaná zavazadla.
Přineste je na palubu do zavazadlového prostoru nebo je noste v letadle.
Den před maratonem
Vyhněte se nošení maratónské boty den před maratonem . Chcete, aby byly čerstvé pro den závodu. Pokud má váš závod časový čip, který se připojí k botě, pečlivě jej připevněte předem, takže nezapomeňte na tento důležitý krok. Teď jste připraveni je vyzkoušet v den závodění a jít dál.