Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 376
Tuk - 11g
Sacharidy - 46g
Protein - 26g
Celkový čas 5 min
Připravte 5 min , vařte 0 min
Podávání 1
Smoothies jsou skvělý způsob, jak zabalit hodně výživy do jediného jídla, zvláště pokud jste na cestách. Mohou být také naplněny sladkými sirupy a tuky, pokud si nejste opatrní, když se chystají hladce z domova. Pro výživné smoothie se můžete cítit dobře, vynechat obchod a udělat tuto chutnou verzi doma.
Zmrazené divoké borůvky jsou mimořádně sladké a zabalené hodně chuti a antioxidantů do tohoto divokého borůvkového tvarohového tvarohu. Oni také dělají tento smoothie extra studený a mrazivý bez nutnosti používat led. Výzkum naznačuje, že denní spotřeba borůvek by mohla snížit krevní tlak v důsledku produkce oxidu dusnatého.
Řecké jogurtové a avokádové duo nabízejí luxusní krémovou strukturu a přispívají také zdravými tuky , vláknem a množstvím bílkovin, které vám pomohou udržet plný a plný výkon. Zajistěte, aby byl tento recept na sladké snídani, nebo ho rozdělte na polovinu na zdravé občerstvení nebo dezert.
Složení
- 1 šálek divokých borůvek, zmrazené
- 1/2 malého avokáda
- 3/4 šálku beztučného čistého řeckého jogurtu
- 1/2 šálku mléka
- 1 čajová lžička vanilky
- 1 čajová lžička medu
- 1/2 citronu, šťávy
Příprava
- Přidejte všechny přísady do vysoko poháněného mixéru a promíchejte, dokud nebude hladké. Možná budete muset přidat více mléka do požadované konzistence.
- Nalijte do sklenice a vychutnejte si.
Varianty a náhrady složek
Obvykle můžete najít divoké borůvky v sekci mrazničky v obchodě s potravinami. Pokud je nemůžete najít, můžete nahradit pravidelné zmrazené borůvky, ale nebudou tak sladké.
Jedná se o skvělý recept na hladké maso, který má maskovat vegetariáni. Přidejte tedy několik špenátů, chcete-li získat trochu větší zeleniny.
Chcete-li, aby byl tento mléčný mléčný bez mléka, používejte jogurt bez mléka, jako je například hedvábí, a bez sladké mléčné mléko podle vašeho výběru .
Tipy pro vaření a podávání
Tento recept dělá z jídla rozmazaný smoothie. Pro svačinu po tréninku nebo zdravý dezert rozdělte na dvě porce.