Nejlepší a nejhorší volby na zdraví v Chipotle
Chipotle je známá pro podávání čerstvého, jednoduchého jídla bez umělých příchutí nebo plnidel. Ale co když se snažíte jíst více výživnou stravu nebo se snažíte zhubnout ? Je potravina Chipotle zdravá?
Personalizované uspořádání a jídelní styl v Chipotle ztěžuje jasnou odpověď na tuto otázku. Existují však způsoby, jak jíst na Chipotle jídlo ochotné k jídlu .
Analýza nabídky Chipotle
Jedna z nejchytřejších věcí, které můžete udělat před jídlem na Chipotle, je zkontrolovat nabídku online. Společnost poskytuje kalkulačku výživy, která vám pomůže odhadnout vaši oblíbenou stravu. Ale jestliže jste někdy jedli u Chipotle, víte, že při přípravě vašeho jídla může být trochu rozdíl. Takže výživová fakta poskytovaná webovou stránkou jsou odhadem, nikoliv zárukou.
Pokud jste v Chipotle noví, najdete v nabídce širokou škálu tarifů tex-mex. Můžete si dát křupavé nebo měkké tacos, burritos, burrito misky, saláty, hranolky a salsu, guacamole a dokonce i několik alkoholických nápojů.
Výživové fakty pro oblíbené položky nabídky Chipotle
| Kuřecí Burrito mísa Výživa Fakta | |
|---|---|
| Servírovací velikost 1 miska burrito (680 g) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 825 | |
| Kalorie z tuku 311 | |
| Celkový tuk 34,5 g | 53% |
| Nasycený tuk 10g | 50% |
| Cholesterol 145 mg | 48% |
| Sodík 2020 mg | 84% |
| Sacharidy 83g | 28% |
| Dietní vláknina 24g | 96% |
| Cukry 10g | |
| Protein 56 g | |
| Vitamin A 50% · Vitamin C 42% | |
| Vápník 32% · Železo 28% | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Mnoho zdravých jedlících se rozhodne objednat "misku" u Chipotle. Mísa je nezbytná burrito bez vysoko-kalorického obalu s vysokým obsahem tuku. Ale vaše miska je připravena podle vašich konkrétních pokynů, takže neexistuje žádný etiketa s výživovými fakty, která by pokrývala každou kombinaci misky. Značka zde obsahuje kuře, guacamole, sýr, černé fazole, hnědou rýži, kukuřičnou salsu a salát.
Takže co se stane, když vložíte misku do obalu a vytvoříte burrito? Jediná mouka tortilla poskytuje 300 kalorií, 10 gramů tuku, 46 gramů sacharidů, 7 gramů bílkovin a 690 miligramů sodíku.
Tacos jsou také oblíbenou položkou nabídky u Chipotle.
- Tři tvrdé skořápkové tacos s hlávkovým salátem, sýrem, guacamolem a tomatovou salsou poskytují 720 kalorií, 43,5 gramů tuku, 43 gramů sacharidů, 32 gramů bílkovin a 1470 miligramů sodíku.
- Tři měkké moučné kuřecí tacos s hlávkovým salátem, sýrem, zakysanou smetanou a rajčatovou salsou poskytují 675 kalorií, 31,5 gramů tuku, 48 gramů sacharidů, 46 gramů bílkovin a 1650 miligramů sodíku.
- Tři masové kukuřičné karnitas tacos s hlávkovým salátem, sýrem, guacamolem a rajčatovou salsou poskytují 780 kalorií, 43,5 gramů tuku, 53 gramů sacharidů, 34 gramů bílkovin a 1640 miligramů sodíku.
Nejsilnější možnosti v nabídce Chipotle
V Chipotle můžete vytvořit relativně zdravý salát. Ale opět, celkový počet kalorií a tuků bude záviset na tom, jak vybudujete jídlo. Stačí objednat salát nezaručuje, že vaše konečné jídlo bude podporovat hubnutí.
Velmi základní salát s římským salátem, kuřecím masem a rajčatovou salsou poskytuje 215 kalorií, 7 gramů tuku, 33 gramů bílkovin, 3 gramy uhlohydrátů a 860 miligramů sodíku.
- obsahovat sýr a přidat 100 kalorií, 7,5 gramů tuku, jeden gram sacharidů, 6 gramů bílkovin a 190 miligramů sodíku
- zahrnují bílou rýži a přidá 210 kalorií, 4 gramy tuku, 40 gramů sacharidů, 3,5 gramu bílkovin a 345 miligramů sodíku
- obsahují černou fazole a přidávají se 120 kalorií, 1 gram tuku, 22 gramů sacharidů, 7 gramů bílkovin a 260 miligramů sodíku
- Zahrnujte zeleninu fajitu a přidejte 4 gramy sacharidů a 170 miligramů sodíku
Mějte na paměti, že při sestavování zdravého salátu, že nejnižší kalorií je bílkovina sofritas nebo drcený tofu (145 kalorií, 10 gramů tuku).
Nejvyšší kalorické maso je chorizo, které poskytuje 300 kalorií a 18 gramů tuku.
Nejnebezpečnější možnosti v menu Chipotle
Nejlepší způsob, jak vyfouknout dietu v Chipotle je naplnit naplnění v jakémkoli jídle, které si objednáte. Například pokud si objednáte chorizo burrito a přidáte hnědou rýži, černé fazole, chilli kukuřici salsa, kysanou smetanou, sýr a guacamol, budete konzumovat asi 1225 kalorií, 52,5 gramů tuku, 128 gramů sacharidů, 61 gramů bílkovin a 2505 miligramů sodíku.
A pokud opravdu chcete nastavit svůj program zdravé výživy zpět několik dní, přidejte pořadí čipů s guacamolem (800 kalorií, 49 gramů tuku a 795 miligramů sodíku) a patronovou margaritu, která poskytuje 240 kalorií a nemá nutriční hodnotu.