Většina běžců nemiluje běh v dešti , ale jsou chvíle, kdy nemáte jinou možnost než běžet v deštivých podmínkách. Ať už se přihlašujete k dlouhému tréninkovému běhu, když hoříte nebo běžíte v ledu, je zde několik zařízení a dalších položek, které vám pomohou.
1. Anti-Chafing lubrikant
Chafing je obrovský problém během deštivého běhu, protože vlhkost může často způsobit, že se oblast dostane do styku.
K ochraně před puchýřkami a jinými částmi těla, které jsou náchylné k roztržení (ruce, bradavky, nohy, sportovní podprsenky), použijte protiskluzové mazivo jako je BodyGlide nebo vazelína.
2. Klobouk nebo Visor
Klobouk nebo ochranný štít je jedním z nejdůležitějších deštivých předmětů, které budete potřebovat, protože to bude mít dech z vašich očí a umožní vám to vidět. Pokud je teplota nižší než 50, možná budete chtít přidávat čelenku, aby vaše uši byly teplé. V teplejších podmínkách jsou ochranné clony nejlepší, protože nebudou zachytávat teplo na hlavě.
3. Brýle
Pokud dojde k dešti opravdu tvrdě, mohou vám vaše oči a lehčí vidět. Použijte čisticí prostředek proti mlze, který zabraňuje zamlžení vašich čoček.
4. Bunda
Lehká, nepromokavá skořápková bunda může být prospěšná, pokud je velmi studená a deštivá (nebo sněží!). Ale nepoužívejte voděodolný plášť, pokud je teplejší a prší, protože vodotěsný plášť nedýchá dobře a bude vás horký a zpocený.
Pro teplejší běhy v dešti noste lehký, deště odolný běžecký plášť nebo vestu. A dávejte pozor, abyste nepřekročili - pokud je to opravdu teplo, nebudete potřebovat ani sako. Nosit další oblečení nebude vás uschovat - budete mít na sobě více vlhkých, těžkých vrstev.
5. Sáček na odpadky
Můžete si vyrobit košili z velkého koše zaříznutím řezných otvorů a krku.
Budete se divit, kolik základního odpadkového vaku vás udrží suchý a chráněný před větrem (což je často problém během deštivého počasí). Pokud běžíte závod v dešti, použijte ho, abyste zůstali suché a teplé, když čekáte ve startovním prostoru. Jakmile se dostanete do pohybu a začnete se zahřát, je snadné ho odtrhnout a hodit do boku. Mějte na paměti, že některé větší závody, jako např. New York City Marathon, umožňují pouze průhledné plastové pytle na odpadky, takže si ověřte seznam zakázaných položek na stránkách závodů.
6. Odlehčený, technický oděv
Oblečení, které je vyrobeno z technické tkaniny, je klíčové - osuší mnohem rychleji než oblečení z bavlny, takže snížíte riziko vzplanutí puchýřů. Přísnější košile a spodní části, jako jsou spandexové šortky, jsou méně pravděpodobné, že způsobí poškození. Vybírejte tmavší barevné oblečení pro deštivé běhy, neboť bílá nebo světlá košile, šortky a kalhoty jsou často průhledné, když se namočí.
7. Návleky ponožky
Mokré nohy pravděpodobně rozvíjejí puchýře, ale nošení ponožky bez bavlny může pomáhat odvrátit vlhkost, aby vaše nohy sušily.
8. Reflexní zařízení
Vyberte vnější vrstvy, které jsou velmi světlé a mají odrazné pásy, protože běh v dešti často znamená špatnou viditelnost.
Pro lepší viditelnost můžete přidat také reflexní zařízení , jako jsou náramky.
Po svém běhu
Když skončíte s během, vyjděte z mokrých oděvů a vezměte teplou sprchu, nebo alespoň přejděte na suché šaty co nejdříve. Zůstat po močení v chladném prostředí může zvýšit riziko hypothermie.
Neumisťujte běžecké boty do sušičky nebo do blízkosti zdroje tepla, aby je vyschly, protože by to mohlo způsobit jejich smrštění. Namísto toho odstraňte stélky a oblékněte boty novinami.