Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 89
Tuk - 3g
Sýry - 15g
Protein - 3g
Celkový čas 35 min
Připravte 10 minut , vařte 25 min
Podávání 16 (každé 2 palec čtvereční)
Máte-li sladký zub, můžete být většinou zvyklíte jíst dezert. Někdy ovoce nebo ovocný salát udělá lehký dezert. Ostatní dny, stačí jen rozdrobit.
Pečené zboží, jako jsou sušenky, jsou často s vysokým obsahem sodíku, i když nemají slanou chuť. Mezi slanými látkami, jako je soda na pečení a prášek do pečiva, slané máslo a přidaná sůl, sušenky a další pečivo mohou být záludnými zdroji sodíku! Pokud pečujete vlastní talíř doma, můžete řídit množství přísad obsahujících sodík, abyste získali lepší alternativu.
Tajemství těchto bezmazných sušenek je plechovka nízkých sodných čerňů. Předtím, než je zapíšete, zkuste je vyzkoušet! Míchání černých fazolí v mixéru s vysokým výkonem nebo v kuchyňském robotu je dělá hezké a hladké, a když se pečou do sušenky, dává jim příjemnou žvýkací strukturu bez mouky. Přidávají také extra vlákno, železo a kyselinu listovou .
Složení
- 1 (15 uncí) může mít nízké sodné černé fazole, vyprázdněné a opláchnuté
- 2 velké vejce
- 1/2 šálku cukru
- 1/4 šálku kakaového prášku
- 1/2 čajové lžičky instantní granuly kávy
- 1/2 čajové lžičky prášku na pečení
- 1 čajová lžička vanilky
- 1/4 šálku nasekané tmavé čokolády, roztavené a mírně ochlazené
- 1/2 šálku čokoládových čipů nebo kousky
Příprava
- Ohřívejte troubu na 350F. Řádek na 8x8 "pekáč s pergamenem nebo sprejem s olejem.
Smíchejte všechny ingredience s výjimkou neplněné čokolády ve vysoko poháněném mixéru až do hladkosti, 1 až 2 minuty.
Mícháme čokoládu a nalijeme do připravené pánve. Pečte 20 až 25 minut.
Varianty a náhrady složek
Použijte všechny čokoládové lupínky, pokud nemáte barvu hnědé čokolády.
Kakaový prášek, roztavená tmavá čokoláda a čokoládové štěpky dávají těmto sušenkám bohatou čokoládovou chuť s malou podporou z kávových granulí.
Pokud nemáte kávové granule, nebojte se - můžete je nechat venku a stále budete mít lahodné čokoládové bonbóny!
Tipy pro vaření a podávání
Vyhněte se nadměrnému vaření - určený čas by měl být dostatečný, ale před vyjmutím z trouby můžete zkontrolovat. Brownies by neměly být příliš suché.
Zbytky skladujte v chladničce a předehřejte 20 až 30 sekund v mikrovlnné troubě.