Bioelektrická impedanční analýza (BIA) je metoda měření tělesného tuku v procentech odesláním nízkého, bezpečného, elektrického proudu tělem. Je to jedna jednoduchá metoda určení tělesného složení a tělesného tuku.
Jak funguje analýza bioelektrické impedance
Proud probíhá různými rychlostmi v různých tělesných tkáních, což umožňuje výpočet tukové hmotnosti a hmotnosti bez tuku.
Tato funkce je běžná v mnoha dnešních digitálních měřítcích v domácnosti.
Proud prochází snadno svalovou tkání (která obsahuje velké množství tekutiny), ale cestuje pomalu, když prochází přes tukovou tkáň. Odpor, který se vyskytuje, když proud zasáhne tukové tkáně, se nazývá bioelektrická impedance. Rychlost, kterou elektrický proud prochází tělem, odhaduje množství tuku bez tuku, které máte. Dělá to také tím, že vezmete v úvahu, jak vysoký jste, vaše pohlaví a hmotnostní měření , tyto výpočty určují procento tělesného tuku.
Typy zařízení BIA
Existuje celá řada zařízení BIA a všichni používají pro stanovení tělesného tuku stejné základní zásady. Některé z populárnějších značek patří Omron, Tanita a HealthTools EatSmart.
Nejběžnější zařízení používají BIA typu foot-to-foot, jako je stupnice, ale některé jsou ruční, které používají BIA ruku k sobě, stejně jako některé zařízení BIA typu hand-to-foot a foot-to-hand.
Pro ilustraci použijeme stupnici jako příklad toho, jak fungují. Když stoupáte na polštářky stupnice BIA, proud prochází tělem mezi nohama.
Jsou měření přesná?
Z velké části se ukázala bioelektrická impedanční analýza poměrně přesná metoda pro odhad tělesného tuku v laboratorním prostředí.
Váhy, které jsou ve vaší koupelně, však většinou nejsou používány ve výzkumných studiích. Přesnost měření má mnoho společného s jakostí výrobku, tak s dalšími faktory.
Zatímco hodnoty mohou být ovlivněny hladinami hydratace, příjmem potravy, teplotou pokožky a dalšími faktory, jako je hmotnost. Je ironií, že existuje nějaký důkaz, že BIA není u obézních i přesných atletických. Zjevně, když se vaše tělesné složení nakloní tak či onak, může to mít za následek vyloučení výsledků BIA.
Musíte si pamatovat, že to jsou odhady, ne absolutní; zvláště pokud používáte stupnici BIA. I když skutečné číslo nemusí být perfektní, může vám stále umožnit sledovat změny ve složení těla dietou nebo cvičením.
Klíčem k získání škály BIA, které vám pomohou, je postupovat podle pokynů a čtení za podobných podmínek zakaždým. Pokud sledujete vaše čtení, pak můžete zjistit, jestli děláte rozdíl, pokud jde o dosažení cílů vašeho tělesného složení.
Z důvodů, které skutečně znamená složení těla, můžete přečíst, jak se složení těla liší od tělesného tuku nebo zda můžete číst o zlatém standardu měřicího tělesného složení .
Zdroje:
Pokyny ACSM pro testování a předepisování cvičení, sedmé vydání
Alvarez VP, et al. Jedinou frekvencí bioelektrické impedance je špatná metoda pro stanovení tukové hmotnosti u středně obézních žen. Obezita Surgery. 2007 Feb.
Mezinárodní normy pro antropometrické hodnocení (2001), Mezinárodní společnost pro rozvoj kinantropometrie (ISAK)