Získejte co nejvíce z vaší procházky po pláži
Ať už si užíváte kontemplativní procházku, abyste se dívali na vlny, nebo jste si vyrazili pěší cvičení v písku, plážová procházka může vyčistit vaši mysl a cvičit vaše tělo. Chůze na pláži je skvělou aktivitou, kterou si můžete vychutnat se svým psem, vaší rodinou, zvláštním někým nebo sólo. Zvuk surfování může být nejlepší pěší hudbou, kterou jste kdy slyšeli. Zde je 11 tipů, jak si užít plážovou procházku.
1. Zahřívejte se po pevném povrchu před nárazem do písku
Začněte chodit několik minut na chodníku, promenádu nebo na tvrdý písek. To pomůže zajistit, aby se vaše svaly zahřály a protáhly, než projdou jemným pískem.
2. Nosit turistické boty nebo sandále na pláži
Pokud jedete na dlouhou procházku, měli byste nosit atletické boty nebo atletické sandály, které podporují a vedou vaše nohy. Obuv také chrání nohy před sklem, kovem nebo ostrými skalami ukrytými v písku. Nicméně, možná nebudete chtít nosit svůj nejlepší pár na pláži, protože v nich dostane písek, který se nikdy nebudete moci zcela zbavit.
3. Barefoot Chůze na písečné pláži
Vyjměte si boty, abyste měli pocit, že písek mezi prsty na nohou nebo brodit v surfování. Písek bude pracovat na vyhlazení mozků na nohou. Je opatrné, že dělat dlouhé míle bosí nohy , obzvláště v měkkém písku, může mít za následek bolesti svalů a nohou, protože rozsah pohybu se prodlužuje dále než obvykle.
Nejlepší je bosit po krátkých vzdálenostech pouze na začátku a postupně postupně zvyšovat čas, aby se zabránilo napětí a zranění.
4. Chůze na měkkém písku
Ať už nosíte boty nebo jdete bosí, chůze v měkkém písku vám dává více cvičení než chůzi na pevném povrchu. Mysli na to jako lezení na kopci . Vybudujte svůj čas na měkkém písku během několika dnů, než aby jste šli na dlouhou procházku všude na měkkém písku.
Například pět minut v prvních dvou dnech, 10 minut v příštích dvou dnech apod. Nejlepší je, abyste většinu svého chůze nechali na pevném písku u vody nebo na chodníku nebo na dlážděné cestě, dokud nemáte šanci vycvičit svaly na měkký písek.
5. Pláže mají svahy
Zjistíte, že pokud jedete někam v jednom směru, máte sjezd do kopce. Noha nejblíže k oceánu může být jeden nebo více centimetrů nižší než noha směrem k zemi. To se může stát únavné a zanechá vás zbytečné. Možná budete chtít naplánovat svou procházku tak, abyste šli jednu čtvrtinu vzdálenosti v jednom směru, otočit se, pak polovinu vzdálenosti v opačném směru (procházet počátečním bodem) a otočit se, abyste se vrátili na začátek. Tímto způsobem máte tři změny ve směru, abyste zmírnili účinky svahu.
6. Chůze do větru
Existuje důvod, proč lidé jdou na pláž, aby létali draka; to je často větrno. Možná budete chtít začít pěšky do větru, takže vaše návratová cesta je s vítr v zádech. Tak, když se dostanete unavený, dostanete pomoc od větru, než bojovat. Nosit opalovací krém a balzám na rty může také pomoci chránit pokožku před požárem větru.
7. Noste opalovací krém a klobouk
Na pláži není stín. Budete chtít chránit pokožku pomocí opalovacího krému. Dokonce i při zamračeném nebo mlhavém dni dosáhne dostatek UV záření, aby vám došlo k spálení slunce. Budete také potřebovat nějaký balzám na rty, který chrání vaše rty před paprsky a větrem. Budete chtít vybrat kluk pro pěší, který nebude snadno odfouknout , nebo místo toho nosit Buff.
8. Pitná voda
Pokud jedete déle než 30 minut, zvážíte, jak se voda doplňuje, nebo víte, kde se nacházejí pitné fontány. Slunečná pláž a vítr vás rychle vyschnou. Měli byste přemýšlet o doplňování šálku vody každou mílí .
Vezměte si láhev na vodu a napijte ji na delší procházky.
9. Neotáčejte záda na surf
Není třeba, aby vlny vlny tsunami byly bez varování smrtelné. Sneaker vlny mohou běžet daleko na pláž náhle, zaklepání vás a možná umývání vás na moře. Velké kusy unášeného dřeva se mohou pohybovat ve vlnách obličeje a je známo, že zranily nebo zabil neopatrné chodce na pláži.
10. Věnujte pozornost tabulkám Tide
Pro každou procházku, která trvá více než 30 minut, musíte vědět, jestli příliv přijde nebo vyjde. Široká, příjemná pláž se může stát malým pískem při přílivu přílivu. Malé potoky, které snadno projdete, se mohou proměnit v hluboké kanály s rostoucím přílivem. Pokud překročíte vyvýšeninu vedle surfování, vaše cesta může být zablokována, když se obrátíte později.
11. Beachové zákony pro vás a vašeho psa poslouchat
V některých státech jsou všechny oceánské pláže veřejné. Ale tomu tak není v jiných místech, kde mohou být soukromým majetkem. Zjistěte, kde jste vítáni a kde byste neměli přestupovat. V opačném případě to může být způsob, jak vás chůze může dostat do vězení .
Podobně některé pláže zakazují chodit váš pes. Jiné pláže mohou vyžadovat, aby všichni psi byli na vodítku. Věnujte pozornost značkám a zůstaňte na pravé straně zákona. Dokonce i na plážích, kde má váš pes svobodnou volnost, hrajte bezpečně, takže nemáte žádné nepříjemné setkání s ostatními psy a divokou zvěří. Přiveďte s sebou tašky tak, abyste na pláži neopouštěli psíka doo-doo.
Je legální shromažďovat ty skořápky nebo skály? Ujistěte se, že víte, co máte dovoleno vzít domů a co potřebujete zůstat na pláži.