1 - lahodné a dobré pro vás
Hrušky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, draslíku a vlákniny. Existuje několik odrůd hrušek. Hrušky mohou být ostré nebo měkké a šťavnaté, takže je tu druh hrušky, který potěší většinu každého patra.
Nejlepší věc na hrušky je jejich všestrannost - můžete jim sloužit kdykoliv a v mnoha ohledech.
2 - Jednoduše z ruky
Myslím, že je to docela jasné, ale jeden způsob, jak si vychutnat hrušku, je jen chytit ji a jíst. Čerstvé hrušky mohou být uchovávány při pokojové teplotě několik dní, nebo je můžete nechat v chladničce. Ráda si držím několik hrušek ve velké misce s ovocem a jablky a pomeranči. Udržování této mísy na ovoce přímo na pultu, spíše než na nádobu na sušenku, zvyšuje pravděpodobnost, že moji rodina a já budeme chytat něco zdravého, když potřebujeme rychlé občerstvení.
3 - Spolu s sendvičem
Podávejte hrušky jako doprovod k vašemu oblíbenému sendviči. Nebo sbalte čerstvou hrušku s obědem místo sáčku mastných žetonů. Můžete si také zakoupit samostatné šálky s kuřecími hruškami, které by byly také ideální pro balení obědů.
4 - Na ovesné váze
Jablka, jahody a borůvky mohou přijít na mysl, když je čas na vrchol vařené ovesné vločky. Proč nemusíte přidat pár kusů hrušek pro změnu? Ukončete s několika vlašskými ořechy, posypeme skořicí a nádechem hnědého cukru. Oh, a jděte s ocelovou řezou ovesné vločky, když můžete, textury a chuť je úžasné.
5 - V Smoothie
Smoothies obvykle začínají s banánem, ale někdy se mi líbí používat hrušky v mých lahůdkách - pektin pomáhá zahustit nápoj a opravdu se mi líbí chuť, kterou dodávají hrušky. A samozřejmě je tu i ta dobrá výživa, která s nimi probíhá.
6 - Pear Puree
Pokud se vám líbí applesauce, pak byste mohli milovat lahodné hruškové pyré. Má podobnou strukturu jako jablečná omáčka a je stejně snadné. Přidejte dotek skořice a slouží jako zdravá občerstvení nebo dezert.
7 - jako součást salátu pro začátečníky
Make salát s rukolou, plátky hrušky, vlašských ořechů a sýrem gorgonzola a špičkou s jednoduchou vinaigretou. Nebo zkuste tento hruškový a zelený salát. Zahájení jídla se salátem, jako je to, dodává vynikající výživu bez mnoha kalorií - a pokud sledujete vaši váhu, začínáte nízkokalorickým salátem, který vás může zabránit přílišnému jídlu vašeho hlavního jídla.
8 - Jako součást salátu Entree
Dalším způsobem, jak si dopřát dobroty hrušek, je sloužit jim jako součást večeře salátu. Většina všech salátů může být posílena na míru proporcí přidáním některých zdravých bílkovin, jako jsou kuřecí prsa , krevety nebo losos. Mým oblíbeným je velká hromada zelených s hruškami, lososem, kozím sýrem a cherry rajčaty.
9 - Konzervované hrušky
Čerstvé hrušky trvají jen několik dní, ale konzervované hrušky mohou zůstat ve skříňkách po celé měsíce. Jsou k dispozici ve velkých nádobách, v plechovkách střední velikosti a dokonce i v samostatných kelímcích. Konzervované hrušky jsou obvykle baleny v sirupu, což přidává sladkost, ale také některé extra kalorie z přidaného cukru . Přečtěte si štítek, abyste zjistili, kolik kalorií konzumujete.
10 - Ovocná a sýrová deska
To je snadné a krásné - nakrájíme hrušku a podáváme sýr a krekry a vaši oblíbenou láhev vína. Gouda, modrý sýr a brie jsou vynikající s hruškami. Sýr nabízí bílkoviny a vápník a celozrnné krekry extra vlákniny ve vaší stravě.
11 - Grilovaný
Grilované hrušky jsou tak chutné a zdravé, protože na přidání cukru nebo přebytečných tuků je opravdu nutné. Existuje několik možností - můžete umístit hrušky poloviny přímo na grilu, nebo můžete použít pečení a trochu vína pro chuť. Nebo použijte špejle s hruškami a krevetami.
12 - Pečené
Vyrobte pečené hrušky jako lahodný a výživný dezert - jsou málo tučné a kalorie - hrušky Bosc a Anjou jsou nejlepší pro pečení.
13 - Očištěné
Máslavé hrušky jsou tradiční dezert, obvykle v červeném nebo bílém víně. Ale nějaká tekutina bude dělat. Máslo hrušky má nízký obsah tuku a obecně nízký obsah kalorií, v závislosti na tom, co s nimi sloužíte.
14 - S čokoládou
Čokoláda přidává bohatou dekadenci téměř na cokoli a trochu čokolády může být pro vás skutečně dobré. Ujistěte se, že se podíváte na své porce a použijte lehké mrholení čokoládové omáčky na hruškovou hrušku nebo přes čerstvé hruškové plátky.
15 - Ponořeno do karamelu
Karamel je gooey a sladká a báječná a zatímco jíst příliš mnoho karamelu dokáže nahromadit kalorie, myslím, že je přijatelné použít trochu přidat chuť na hrušky.
Zdroj
Ministerstvo zemědělství Spojených států zemědělské výzkumné služby Národní databáze živin pro standardní referenční vydání 28. "Základní zpráva: 09252, Hrušky, Raw." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.