Když uvažujete o vybavení domácí posilovny , můžete si představit velké objemné stroje, které zabírají spoustu prostoru a nabízejí omezený počet cvičení.
Zadejte Bowflex Revolution XP, který změní tradiční domácí tělocvičnu na ucho. Nabízí dobře vyrobený a vysoce kvalitní stroj pro domácí cvičení. Tento malý stroj nabízí úžasné 90 cvičení pro celé tělo spolu s nekonečnými variacemi a doplňky.
Špičková technologie odporu SpiraFlex nahrazuje těžké váhy tradičních tělocvičen, takže pohyby jsou hladké a zároveň náročné.
Základy
Musím přiznat, že jsem nikdy nebyl fanouškem domácích tělocvičen . Jsou objemné, drahé, zabírají příliš mnoho prostoru a nabízejí stejné staré nudné cvičení. Ve skutečnosti mnozí z mých klientů mají multi-stanice gyms, které nikdy nepoužívají, takže mnoho z nich jednoduše skončí se sběrem prachu.
Tato nová generace domácích tělocvičen přesahuje velké objemné stroje a nabízí něco, co domácí cvičení mohou (a budou) skutečně využívat pro budování síly , svalů a vytrvalosti. Níže jsou skutečné standouts pro Bowflex Revolution XP.
Kompaktní velikost
Opravdu musíte ocenit velikost XP. Při pouhých 5 stopách 5 palců o 3 stopy 2 palce je XP perfektní, pokud máte extrémně omezený prostor pro cvičení ve svém domě.
Můžete dokonce použít, pokud máte nízké stropy. Nicméně pokud přidáte volitelnou latovou věž, zvýší výšku od 6-stopý 1-palcový až 6-stopý 11-palcový.
Bowflex doporučuje, abyste měli k dispozici volný prostor pro cvičení o rozměrech 7 stop x 5 stop, ale měl jsem méně než to a neměl jsem žádné problémy.
Rozmanitost cvičení
Zatímco většina domácích tělocvičen nabízejí obvyklé pohyby, jako je hrudní lis, roztažení, rozšíření nohou atd., XP nabízí 90 různých cvičení . Tato odrůda je k dispozici, protože existuje mnoho jednoduchých úprav, které můžete provést do systému ramen a řemenice.
Kombinujte to se speciálním typem odporu a váš cvičební postup může být docela různorodý.
Odpor
Dalším výstupem je technologie odolnosti SpiraFlex, která se používá také na Mezinárodní kosmické stanici. Přiložené desky mají elastické pásky s těžkým rozchodem, které se během cvičení dotýkají centrální otočné cívky. To zcela eliminuje potřebu komínů těžkých závaží.
Jak to funguje
Když se podíváte na XP, uvidíte, že stroj je velmi jednoduchý. Obsahuje základnu, kde jsou umístěny odpory / závaží spolu s nastavitelnými rameny (tzv. Freedom Arms). Obsahuje také odnímatelné sedadlo a zadní podložku a tři řemenice, z nichž si můžete vybírat - ty na ramenou a řemenici umístěné na spodní části stroje.
Úpravy
Stejně jako u každého stroje, jedna z větších křivek učení je pochopení, jak ji upravit. XP je překvapivě jednoduché, i když vypadá komplikovaně.
Ruce se nastavují v 10 různých polohách od horní části dolů prostým stisknutím rukojeti a přesunutím na požadované číslo. Příručka obsahuje tato nastavení čísel pro všechna ukázaná cvičení, takže nemusíte hádat. Úchytky lze také upravit tak, aby byly delší nebo kratší a přidaly další rozsah pohybu pro různé cvičení.
Řemenice nabízejí další způsob, jak změnit, odkud pochází odpor. Kabel může být připojen k ramenům nebo ke spodním řemenicím u základny, a to pro pohyb jako bicepsové kudrlinky, lesní masky, dřepy a výpady. Součástí je štípací postroj, stejně jako odnímatelné pouzdro pro kadeře a prodloužení a nožní postroj pro vnitřní a vnější stehenní, čtyřkoletové a glutetické cvičení.
Můžete také zvednout, dolů nebo vyjmout sedadlo a zadní podložku, abyste změnili polohu. Mohlo by to znít matoucí, ale v přiloženém manuálu a DVD se vám přesně ukážeme, jak nastavit stroj tak, aby získal odpor na správném místě pro každý pohyb.
Po několika tréninkových cvičeních se úpravy stávají druhou povahou.
Odpor
Jedna věc, kterou mohou mít někteří cvičenci s XP, je typ odporu, který nabízí, který se liší od tradičních vah. Stroj je dodáván s pouhými 200 kg desek SpiraFlex, ale nejsou jako standardní desky. Například zvedněte desku o hmotnosti 10 liber a uvědomíte si, že je skutečně mnohem lehčí. To je proto, že odpor je uvnitř štítku a je zapnutý pouze tehdy, když správně připevníte desku.
To je další snadné nastavení. Přitlačíte váhu na lištu, otáčíte ji a zatlačíte ji a desku zablokujete s jinými závažími. Desky se dodávají v přírůstcích 5, 10, 20 a 40 liber až do výše 200 liber, ale můžete si objednat více desek, pokud je budete potřebovat.
Možná zjistíte, že nejtěžší je zjištění hmotnosti. Vzhledem k tomu, že napětí je konstantní (na rozdíl od činky), pohyby jsou náročnější. Také pracujete na každé straně těla nezávisle a není tam žádná pevná cesta pohybu, takže musíte použít vlastní svaly stabilizovat tělo. To dělá cvičení velmi funkční pro skutečný svět. DVD je velmi užitečné při učení správné polohy pro pohyby.
Extra
Můžete také objednat další příslušenství, pokud chcete. Bowflex nabízí širokou věž a stojan pro uložení váhy. K dispozici je volitelný Ab Back Pad, který většina lidí nepovažuje za potřebnou, protože zadní podložka, která je dodávána, funguje dobře. Uvádí se, že Ab Back Pad je zakřivený, aby nabídl lepší podporu pro cvičení ab, takže může být užitečný pro některé lidi.
Výhody a nevýhody
Celkově nemám o tomto stroji mnoho stížností. Je to vysoce kvalitní stroj s neuvěřitelnou technologií, která šetří místo, ale přináší neuvěřitelné možnosti, jak zdvihnout váhu. Některé věci je třeba přemýšlet, než si je koupíte.
Nevýhody
- Vyšší křivka učení : Protože existuje tolik možností, budete muset investovat nějaký čas do učení, jak nastavit stroj a jak zvolit správné množství váhy.
- Výzva k odporu : Pokud jste zvyklíte na tradiční stroje, může se tento typ odporu cítit mnohem těžší. Začátečníci mohou zpočátku cítit nepříjemně.
- Cena : U více než 2 000 USD tento stroj není levný. Přesto to není příliš drahé ani za to, co dostanete na oplátku. Je srovnatelná s řadou domácích tělocvičny s více stanicemi.
Klady
- Kompaktní velikost: Je skvělé mít kvalitní stroj, který zabírá velmi málo místa.
- Instrukční videa a příručky: Instruktážní DVD prochází řadou cvičení s podrobnými instrukcemi od osobního trenéra. Příručka obsahuje množství cviků, cvičení a dalších velkých hubnutí a dietních informací.
- Odrůda: Vše na XP je nastavitelné, takže můžete cvičení okamžitě změnit. Postavte sedací nábytek na hrudníku, pak sejměte sedačku, nastavte ramena a přidejte jinou výzvu. Stojte, sedněte, klečte, použijte cvičební kouli, vyzkoušejte jednu ruku najednou nebo zkuste libovolný počet možností pro změnu cvičení. Pracujete v každé rovině pohybu, která je ideální pro funkční trénink .
Celkově je XP vynikající volbou pro domácí cvičitele, kteří chtějí v malém balíčku vyzkoušet výzvou a rozmanitost.
Slovo z
Zařízení pro domácí cvičení může být dobrou investicí pro správnou osobu. Vzhledem k vysokým nákladům na tyto stroje je však nejlepší, abyste se před zakoupením pevně zavázali k pravidelnému cvičení . Pokud jste nezačali pracovat, zvážte členství v posilovně, abyste získali pocit z toho. Gyms jsou také příležitostí dozvědět se, jak správně používat stroje, abyste se mohli vyhnout úrazům.