Pokud jste nudí běžící na běžeckém trenažéru a chcete zlepšit svou sílu a rychlost, můžete zkusit používat funkci naklonění na běžeckém trenažéru a dělat nějaké kopce cvičení. Běžící kopce na běžeckém trenažéru jsou bezpečnější než běh kopce venku, protože to snižuje dopad na kolena a boky. A je to skvělá volba, když povětrnostní podmínky nebo nedostatek kopců ve vaší oblasti vám brání v provozování kopců venku.
Hill Workout
Interval | Jak spustit |
Zahřát | Pomalu jogujte po dobu 5 minut. |
Hill Interval | 2 minuty stabilní tempo při 4% sklonu |
Interval odpočinku | Obnovte (snadné tempo) po dobu 2 minut. |
Hill Interval | 2 minuty stabilní tempo při sklonu 5% |
Interval odpočinku | Obnovte (snadné tempo) po dobu 2 minut. |
Hill Interval | 2 minuty stabilní tempo při 6% sklonu |
Interval odpočinku | Obnovte (snadné tempo) po dobu 2 minut. |
Hill Interval | 2 minuty stabilní tempo při 7% sklonu |
Interval odpočinku | Obnovte (snadné tempo) po dobu 2 minut. |
Hill Interval | 2 minuty stabilní tempo při 6% sklonu |
Interval odpočinku | Obnovte (snadné tempo) po dobu 2 minut. |
Hill Interval | 2 minuty stabilní tempo při sklonu 5% |
Interval odpočinku | Obnovte (snadné tempo) po dobu 2 minut. |
Hill Interval | 2 minuty stabilní tempo při 4% sklonu |
Interval odpočinku | Obnovte (snadné tempo) po dobu 2 minut. |
Ochladit | Pomalu jogujte po dobu 5 minut. |
Viz také: