Amoniak a aceton cíjí na váš dech
Špatný dech je možné nežádoucí účinky po nízkých karbových dietách, jako je Atkins Diet nebo South Beach Diet. Někdy je doprovázena špatnou chutí v ústech. Toto je známé jako keto-dech nebo ketóza. To může být strašlivé, ale pochopení toho, proč máte zápach z acetonu nebo čpavku v dechu, vám poskytne ujištění, že brzy projde.
Příčiny
Existuje mnoho příčin špatného dechu, ale pokud se změna dechu stane náhle po zahájení stravy s nízkým obsahem sacharidů, existují dvě hlavní příčiny:
- Špatný dech v důsledku acetonu způsobený ketózou
- Přebytek bílkovin ve stravě produkuje amoniak v dechu.
Špatný dech z ketoze: Keto-dech
Jedním z výsledků řezání sacharidů ve vaší stravě je to, že vaše tělo začne užívat více tuku na energii. Tento proces generuje molekuly nazvané ketony . Jeden typ ketonu, acetonu, má tendenci se vylučovat jak močí, tak dechem. Popis pachu se liší, ale je často označován jako ovocný nebo jako vůně jablek, které jsou za jejich hlavním (nebo dokonce úplně zhnité).
Dobrou zprávou je, že keto-dech obvykle netrvá věčně. Většina lidí zjistí, že zmizí po několika týdnech nebo nejvýše několika měsících. Důvod je nejasný, ale zdá se, že se tělo nějakým způsobem přizpůsobuje. Děti na ketogenní dietě pro epilepsii mají v průběhu dechu méně času, například v průběhu času. Mezitím existují věci, které můžete udělat pro minimalizaci vlivu keto-dechu:
- Pít více vody. Vyzkoušejte osm sklenic za den, abyste zjistili, zda to pomáhá, a pak můžete z tohoto bodu experimentovat.
- Přírodní osvěžovače osvěžení, které můžete vyzkoušet, zahrnují mátou, petrželkou nebo jinou zeleninou, hřebíčkem, skořicí a semenem feniklu.
- Někteří lidé přísahají dechové kapsle, které jsou obvykle vyrobeny z petrželového oleje (např. Mint Assure) pro keto-dech. Jiní zjistí, že nepomáhají.
- Mohou být vyzkoušeny mincovny nebo žvýkačka bez cukru, ale pozorujte v nich sacharidy.
Dýchání amoniaku z bílkovin
Když tělo metabolizuje bílkoviny, produkuje se amoniak. Když lidé jedí s vysokým obsahem bílkovin, jedná se o nárůst amoniaku v jejich dechu a moči. Ve velkém množství to může cítit docela špatně.
Je důležité si uvědomit, že ve vaší stravě nepotřebujete mnoho bílkovin. Tělo používá bílkoviny k udržení a budování svalů, k tvorbě enzymů ak dalším strukturálním a chemickým potřebám. Tělo přemění přebytečné bílkoviny na energii, kde získáte extra amoniak. K tomu dochází také během hladovění nebo dlouhého cvičení, kdy se tělo začíná spoléhat na rozbíjení svalů na energii, pokud se uvolní zdroje tuků a / nebo sacharidů.
Někdy lidé nakládají na bílkovině, protože se bojí jíst více tuku. To je jeden z důvodů, proč je zřídkakdy dobrý nápad se pokusit jíst stravu, která je nízká jak u sacharidů, tak i v tucích. Řešení pro dech amoniaku pro lidi s dietou s nízkým obsahem karbamidů často zvyšuje množství tuků ve stravě a snižuje množství bílkovin.
Především nedovolte, aby vám problémy s dechem vykolejily z pobytu na stravě, která zlepšuje vaše zdraví. Místo toho se snažte zjistit příčinu špatně vonícího dechu a vyřešit to.
> Zdroje:
> Ajibola OA, Smith D, Španělsko P, Ferns GAA. Účinky dietních živin na těkavé metabolity dechu. Časopis výživy . 2013; 2. dva: 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Měření výdechu acetonu pro sledování ztráty tuku: Přehled. Obezita . 2015; 23 (12): 2327-2334. dva: 10.1002 / oby.21242.