Trápení a pohyb vpřed
Smrštění ztráty sacharidů ve vaší stravě může být důležitým krokem. Pro mnoho lidí, jejich low-carb cesta obsahuje mnoho zastávek, začátek a relapsy. Jak se můžete dostat z vesmíru a nakrájet sacharidy ? Uznávání ztráty a procházení procesu truchlení může pomoci.
Ztráta ztráty
Typický příběh může být si uvědomit, že potraviny s vysokým obsahem karbamů musí jít.
To může vést k opravdovému zármutku, být depresivní a rozrušený při této změně ve vašem životě. Musíte hodit hodně z jídla ve své spížce a naučit se nové techniky vaření. Zdá se, že se objevují komplikované společenské situace. Vaše rodina a přátelé nevěděli, co mají sloužit na setkáních. To může být, naopak, rozrušující, dráždivé, trapné a smutné.
Tato reakce může být zdravá a užitečná. Během této doby budete schopni projít těmito pocity do života s nízkým obsahem karbidu bez pocitu deprivace.
Pokud máte pocit některého z těchto pocitů, jsou normální. Pokud zjistíte, že skočíte a vyjíždíte z nízkoteplotního vozu, možná byste nikdy neztrácel ztrátu. Zde jsou některé kroky, které vám pomohou projít tímto procesem.
Wake-up Call
Pokud vaše tělo dobře nezpracovává sacharidy, musíte přijmout trvalou změnu ve způsobu, jakým jíte, spíše než dočasnou stravu. Pokud jste citliví na sacharidy (cukry a škroby), máte rezistenci na inzulín, máte metabolický syndrom, cukrovku nebo cukrovku, máte větší riziko, že budete žít zkrácený a méně šťastný život, pokud s tím nebudete dělat něco.
Pokud přijmete opatření na počátku progrese, můžete se vyhnout velkému poškození vašeho těla. V době, kdy je diagnostikován diabetes, pancreas skutečně selhává a riziko poškození v těle se dramaticky zvyšuje. Poškození však začíná dlouho před dosažením tohoto bodu. Takže nečekejte.
Ztráta je skutečná
Změna způsobu stravování znamená skutečnou ztrátu.
Pravděpodobně ztrácíte některé z našich oblíbených jídel - komfortní potraviny, oslavy a prostě chutné pokrmy. Tam jsou také sociální úpravy, protože mnoho společenských situací se točí kolem jídla. Někteří lidé se mohou stát i trochu nepřátelští. Kdo by o tom nebyl vyveden? Je to úplně normální. Někteří se domnívají, že pokud si dovolíte tyto pocity, dostanete je rychleji a budou méně pravděpodobně sabotovat váš nový zdravý způsob stravování.
Rozmanitost reakcí
Ačkoli byla "fáze teorie smutku" (že proces má řádný postup) byla vyvrácena, nejčastější reakce mají tendenci začít s šokem / popíráním a pokrok (snad) k přijetí. Příklady:
- Odmítnutí: "Sacharidy nejsou tak špatné, jsou to kalorie, které opravdu počítá."
- Vyjednávání: "Pokud zůstanu celý den s nízkým obsahem uhlovodíků, mohu jíst večer, co chci." "Sacharidy v ovoci / ořechů / sýra / rajčata se opravdu nepočítají."
- Hněv: "Neuděluji svůj život tomuto problému. Já budu jíst to, co jsem si zalil, prosím." "Neexistují žádné potraviny s nízkým obsahem uhlovodíků - jídlo se změnilo v takovou hádku."
- Smutek: "Jaký je život život bez koblih?"
- Podrážděnost: "Oh, jdi jíst svůj dort a nechte mě sami."
To vše jsou zcela normální reakce na ztrátu. Pokud se na ně dlouho neuchýlíte, nemějte strach, budou projít.
Buďte v pohodě pro sebe
Dej si velkou váhu za to, že děláš něco těžkého. Zasloužíte si, aby se zacházelo dobře. Přemýšlejte o věcech, které chcete a seznamte. Odměňte se za to, že jste se dostali do tohoto obtížného času.
Dostat podporu
Stejně jako se nám to nelíbí, je téměř nemožné provést zásadní změnu ve vašem životě bez podpory. Když úspěšně projdete restauračním jídlo s přáteli, kteří si užívají karbohydrát, dejte si patu na zádech. Ještě lepší, řekněte někomu, kdo chápe, co procházíte, aby mohli s vámi oslavovat.
Podívejte se na Stříbrnou podšívku
Je nepříjemné se muset vzdát některých vašich oblíbených jídel. Ale jsou tu dobré věci o vašem novém životě s nízkým obsahem karbidu, a vždy je to dobrý nápad, když se podíváte na jasnou stránku, kdykoliv můžete.
- Máte léčitelnou podmínku: Změny v životním stylu mohou značně ovlivnit organismus, který má potíže se zpracováním sacharidů, zvláště pokud ho chystáte brzy v procesu.
- Potraviny s nízkým obsahem uhlovodíků jsou zdravé: Užívání potravin s vysokým obsahem karbidu je z větší části zanecháno zpracovaných potravin a sladkých potravin. V ideálním případě by to všichni dělali - ale přidali jste motivaci.
- Jídlo s nízkým obsahem uhlovodíků je chutné: už se nemusíte bát jídla slaniny a dalších jídel s vysokým obsahem tuku.
- Žádné chutě: Mnoho lidí považuje za velkou úlevu, že je bez chutí pro cukr a jiné potraviny. Pojď!
Buďte trpěliví sami
Řešení jakékoli ztráty je proces, ale může to být provedeno. Buďte dobří pro sebe, získávejte podporu a udělejte si hodně uznání za to, že jste si užívali zdravou cestu. Vaše budoucí já vám znovu a znovu vám poděkuje.