1 - Arašídové máslo je husté na živiny
Arašidové máslo je úžasné, chutné chutné a poskytuje živiny-husté kalorie pro paliva tělo dobré. Ať už pracujete pravidelně, běžíte na dálku nebo se účastníte konkurenčního sportu, budete potřebovat nejlepší výživu pro vaše tělo a duši.
Arašídové máslo se stává příliš nezdravým jídlem. To je daleko od pravdy. Arašidové máslo obsahuje zdravé tuky, které poskytují "dlouhotrvající, přenosnou energii pro sportovce na každé úrovni."
Podle údajů Národního ústavu zdravotnictví mají zdravotní přínosy konzumace ořechů pozitivní dopad na zdravotní výsledky. Jedinou nešťastnou nevýhodou je, že arašídové máslo je jedním z prvních 8 potravin spojených s alergickými reakcemi u malého procenta dětí a dospělých podle Úřadu USA pro potraviny a léčiva. Pokud nejsou alergie problémem, arašídové máslo je vynikající super potravina vhodná pro fyzicky aktivní životní styl.
Pojďme se ponořit do některých přínosů zdraví arašídového másla a důvody, proč byste měli chytit lžíci.
2 - Arašídové máso má superfood živiny
Arašidové máslo dosáhlo stavu superfood . Přírodní formy této krémové šňůry spletené sportovce ze všech sportovních procházek. Arašidové máslo je bohatým zdrojem niacinu, folátu, vitamínu E spolu s řadou dalších základních živin a minerálů. Je také vysoký obsah vlákniny a bílkovin.
3 - Arašídové máslo pohání tělo
Plnění těla vyžaduje kvalitní výživné husté potraviny. Arašídové máslo patří do této kategorie. Arašidové máslo dodává trvalou energii na 190 kalorií na 2 lžíce.
Vyzbrojení našeho těla přes tvrdé cvičení nebo vytrvalostní běhy těží z arašídového másla a je to pohonnou hmotou živin. Cvičení je efektivnější a tělo je lépe schopné opravit fyzické požadavky, pokud je arašídové máslo obsaženo v sestavě výživy.
4 - Arašídové máslo obsahuje bílkoviny pro opravu svalů
Věděli jste, že arašídy obsahují 7 gramů bílkovin za unci v porovnání s jinými ořechy, které poskytují pouze 4-6 gramů na porci?
Azípké máslo projít více bílkovin, protože cvičení rozkládají svalovou tkáň a potřebují aminokyseliny k opravě poškození. Aminokyseliny jsou stavebními prvky bílkovin a hrají zásadní roli v našich buňkách, svalů a tkáních a celkovou kontrolu nad fungováním těla. V závislosti na našem sportu a životním stylu se denní požadavky na bílkoviny mohou pohybovat od 0,8 gramu do 3,1 gramů na kilogram tělesné hmotnosti.
Arašídové máslo je skvělý zdroj rostlinných bílkovin, který si můžete vychutnat při snižování nasycených tuků a cholesterolu ve fyzicky aktivní stravě.
5 - Arašídové máslo pomáhá zdravému srdci
Arašídové máslo má nízký obsah nasycených tuků a cholesterolu. Vědecké studie naznačují, že konzumace 1,5 unce arašídového másla denně je spojena se sníženým rizikem onemocnění srdce.
Akademie výživy a dietetiky zahrnovala arašídové máslo v publikaci "Choose Healthy Fats" 2014. Doporučují, aby nebylo naléváno oleje na vrcholu přírodního arašídového másla, takže veškerá výživa a zdravotní přínos se spotřebuje na jednu porci.
6 - Arašídové máslo podporuje hubnutí
Arašidové máslo vás nenasycuje, jak jste možná slyšeli. Přírůstek hmotnosti se připisuje spotřebování příliš mnoha celkových kalorií po celý den.
Pokud jíst celé jar arašídového másla je součástí vašeho každodenního jídla rutina, máslo není na vině, ale osoba drží lžičku. Studie ukazují, že podávání arašídového másla napomáhá sýtosti (pocit spokojenosti). Výzkum také naznačuje, arašídové máslo jako součást stravy řízené kalorií a schopnost dodržovat plán zdravé výživy.
Randomizovaná kontrolovaná studie publikovaná v Mezinárodním žurnálu obezity nalezla lidi, jejichž celková denní kalorie složená z přibližně 30% mono- a polynenasycených tuků včetně arašídů dokázala dosáhnout dlouhodobého úspěchu při úbytku hmotnosti.