Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 73
Tuk - 5g
Sýry - 7g
Protein - 2 g
Celkový čas 5 min
Připravte 0 minut , vařte 5 minut
Série 2 (2 data)
Ve stravě ve středomořském stylu se sladkosti konzumují jen v malých množstvích. Místo toho je kladen důraz na výběr čerstvého nebo sušeného ovoce, který se má jíst po jídle nebo mezi jídly. Data jsou obzvláště známá svou sladkou chutí a mohou být konzumovány tak, jak je, nebo přidány do salátů, kuřecích nebo rýžových pokrmů, nebo namočené a nasycené do pasty pro pečení, roztírání na toast nebo míchání do jogurtu nebo dresingů.
Termíny jsou dobrým zdrojem draslíku a vláken. Tento recept vyžaduje výplň s vysokým obsahem bílkovin a zdravého tuku obsahujícího slunečnicové máslo nebo nízkotučným a vysoko bílkovým kozím sýrem. Užijte si vycpaný den nebo dva před tréninkem nebo po něm, abyste udrželi energii silnou.
Spolu s konzumací zdravé výživy a fyzickou aktivitou nejméně 30 minut denně - ať už jde o klidnou procházku, cvičení s vysokou intenzitou nebo aktivity každodenního života - může hrát roli v prevenci rakoviny a zlepšování kvality života lidí s rakovinou.
Složení
- 4 velké data Medjool
- 1 lžíce slunečnicového másla
- 1/2 čajové lžičky slunečnicových semen
- 1 lžíce kozího sýra
- 1/2 čajové lžičky medu
Příprava
- Chcete-li, aby se slunečnicové máslo a semínko dat: stříhání štěrbiny v datech s nožem a vyjmout jámu. Vezměte si s datem 1,5 lžičky slunečnicového másla a posypte 1/4 čajové lžičky slunečnicových semen.
- Chcete-li dělat kozí sýr a med dárek: stříhání štěrbiny v datech s nožem a vyjmout jámu. Večeře s 1,5 lžičkami měkkého kozího sýru za den a mrkněte s 1/4 čajové lžičky medu nahoře.
Varianty a náhrady složek
Medjool data jsou velké, polo-měkké data, které jsou vhodné pro plnění a jsou široce dostupné ve Spojených státech. Neváhejte se rozdělit a prozkoumat jiné druhy dat dostupných na vašich místních trzích.
Chcete něco připravit? Přidejte pár skořicových chvění nebo špetku čerstvě strouhaného zázvoru na datumy slunečnice. Ořechte a přidejte polovinu vlašského ořechu do kozího sýra a medu.
Pokud se vám nelíbí kozí sýr, můžete použít jako tvrdou bílou čedar, sýr ricotta nebo dokonce smetanový sýr jako náplň.
Tipy pro vaření a podávání
Tyto termíny jsou přirozené prstové pokrmy, které činí skvělé občerstvení nebo party předkrm.
Vyprázdněné datumy jsou nejlepší, když jsou spotřebovány okamžitě po dni plnění nebo v průběhu jednoho dne. Uchovávejte veškeré zbytky v chladničce, abyste udrželi svěžest a bezpečně .