Pokud hledáte kreativní způsob, jak získat sílu a trénink odporu, a zároveň zlepšíte rozsah pohybu a rovnováhy, jóga může být dobrým doplňkem k vašim tréninkům. Jóga může být perfektní metodou křížového tréninku pro sportovce všech sportů. Jóga může pomáhat sportovcům vyvinout lepší dýchací techniky, zatímco zlepšuje rovnováhu, flexibilitu, sílu jádra a dokonce i vytrvalost.
Výhody jógy pro sportovce
- Rozvíjet hluboké, uvolněné dýchání
Pokud se sportovně účastníte sportu nebo se jednoduše spojte s občasným zábavem na rozmaru, jste si vědomi, jak může mít dýchání vliv na výkon. Hluboké, uvolněné dýchání je základem pro snížení úzkosti výkonu a zlepšení koncentrace . Jóga vám pomůže vyvinout zvyk dýchat správně. Jógové praktiky integrují spojení mysli a těla a sportovci mohou těžit z této kombinace dovedností. - Zvyšte pevnost jádra
Jóga představuje všechno o budování jádrové síly. Pomalé a soustředěné pohyby vyžadují silnou střední sekci a izometrické kontrakce mnoha cviků přidají novou formu tréninku odporu ke svým typickým strojním cvičením. - Zvyšte flexibilitu a rozsah pohybu
Jóga rutiny obsahují pomalé, stálé flexibilní cvičení, které je ideální pro sportovce. Častá výuka jógy může zvýšit flexibilitu a rozsah pohybu při uvolnění svalového napětí. Ať už jste běžec nebo hráč golfu, zlepšený rozsah pohybu může často zlepšit výkon.
- Zlepšit rovnováhu
Jóga je dokonalý způsob, jak začlenit rovnováhu do cvičení. Cvičení v rovnováze jsou často přehlíženy sportovci, ale jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak napravit svalovou nerovnováhu nebo tělesné mechanické problémy. Při většině rutinních sportovních a posilovacích cvičení máte tendenci provádět opakující se pohyby, které rozvíjejí některé svalové skupiny, zatímco jiné jsou ignorovány. Jóga může tuto nerovnováhu napravit.
- Je to výcvik Great Cross
Jóga je skvělý způsob, jak překonat vlak. Křížový trénink je nezbytný pro sportovce, kteří provádějí stejný sport nebo cvičí rutinně po celý rok. Přidání nových cviků může pomoci snížit zranění, zmírnit trénink nudy, přidat odrůdu a pomoci se zotavit z tvrdých aerobních nebo silových cvičení. Jóga může být prováděna s vysokou nebo nízkou intenzitou a existují stovky postojů, které mohou poskytnout cvičení pro každou sportovní potřebu. - Něco pro každého
Existuje mnoho stylů jógy, které se pohybují od velmi dynamických, aktivních pohybů, které přecházejí z jedné postavy na druhou (a vyústí v dokonalé aerobní cvičení) na pomalejší postupy, které drží několik minut pozic a tvoří intenzivní silový trénink a balance workout.
Zatímco jóga je vynikající cvičení, není to bez rizika, takže se musíte naučit, jak předcházet zranění jógy .
Zatímco většina přínosů z praxe jógy je stále založena na subjektivní zpětné vazbě od účastníků, více výzkumu se blíže věnuje pozitivním výsledkům v oblasti jógy. Studie hlášené Národním střediskem pro doplňkovou a alternativní medicínu národních institucí zdraví spojily praktiku jógy se sníženou bolestí dolní části zad a méně hlášené chronické bolesti z artritidy, bolesti hlavy a syndrom karpálního tunelu, stejně jako nižší krevní tlak, srdeční, míra dýchání a snížená nespavost.