Nikdy to neuspěje, jakmile se ocitnete v běžící drážce nebo vaše trénink probíhá opravdu dobře, zjistíte, že se vdechujete, kýcháte a necítíte se tak skvěle. Takže potřebujete několik dní zavěsit běžecké boty? No, záleží na vašich příznacích.
Postupujte podle pravidla "Nad / pod krkem"
Při rozhodování o tom, zda byste měli běžet s chladem, použijte pravidlo hore / pod krkem.
Pokud jsou vaše příznaky nad krkem (výtok z nosu, kýchání, bolest v krku), ano, můžete běžet. Jen si to jednoduše a neuplatňujte žádné intenzivní tréninky. Ujistěte se, že jste si vědomi jakýchkoli příznaků, jako je závratě, nevolnost nebo zbytečné (neobvyklé, ne kvůli namáhání nebo teplu) pocení. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, měli byste okamžitě přestat užívat.
Pokud jsou vaše příznaky pod krkem (přetížením hrudníku, intenzivním kašláním, zvracením, průjem), nechte své onemocnění běžet dříve, než začnete znovu běhat. Běh za těchto podmínek zvyšuje dehydratace a může vést k ještě vážnějším problémům. Nikdy byste neměli běžet, pokud máte vysokou horečku.
Pokud Vám lékař doporučuje, abyste neběžel, rozhodně dodržujte jeho rady. Pokud trénujete na závod, mějte na paměti, že týden zmeškaných jízd nebude mít vážný vliv na přípravu závodů. Pokud se však pokusíte přinutit některé běhy, když jste příliš nemocní, abyste mohli běžet, můžete se cítit horší a prodloužit nemoc.
Odložte další dny, dokud se nebudete cítit lépe. Neztratíte příliš mnoho kondice a budete se vrátit tam, kde jste v tu chvíli přestali. Pokud máte záležitost s onemocněním, které vás brání v běhu po dobu dvou týdnů nebo déle, zjistěte, co dělat, když si odpočinete od běhu .
Abyste předešli chřipce, umyjte si často ruce, dostat spánek a postupujte podle následujících tipů pro prevenci proti chladu .
Pokud si myslíte, že skutečně trpíte sezónními alergiemi, ne chladem, postupujte podle těchto tipů, abyste zjistili, jak můžete pokračovat v běhu.