Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 124
Tuk - 4 g
Sacharidy - 18g
Protein - 4g
Celkový čas 5 min
Připravte 5 min , vařte 0 min
Série 2 (1 šálek)
Existuje spousta důvodů, proč milovat dýňové koření latte: je to teplé, krémové a aromatické a je to klasický spád podzimu. Pokud se vám líbí jeden vyrobený se skutečnou dýní, dostanete několik přidaných živin (jako je vitamín A ), taky.
Co nemilovat? Výpočet nákladů a kalorií je příliš často spojen s touto speciální léčbou. Přesuňte se kolem vysokých čísel a vyzkoušejte si ruku na recept na dýňové dýně. To má zlomek kalorií a cukru z typického dýňového koření latte, což znamená, že ho vejdete do většiny diet.
Složení
- 4 lžíce konzervovaného dýňového pyré
- 1 čajová lžička dýňového koření
- 1 lžíce medu
- 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
- 1 šálek plnotučného mléka
- 1 šálek kávy (8 tekutých uncí)
- 4 polévkové lžíce šlehačky na doplnění (volitelné)
Příprava
- Do malého hrnce promícháme dýňové pyré, dýňovou směs koření, med a vanilkový extrakt.
- Přidejte mléko, promíchejte a přivedejte na mírné teplo a mírně promíchejte. Dávejte pozor na hrnce tak, aby se mléko nevarilo!
- Rozdělte kávu na dva hrnky. Když se vaří, vylijte polovinu směsi dýňového koření nad každou z nich. Přidejte šlehačkou, pokud chcete.
Varianty a náhrady složek
Zvažte tento recept jako výchozí bod - je vysoce přizpůsobitelný vašim chuťovým buňkám a výživným preferencím.
- Medové swapy: Můžete použít agave, javorový sirup, obyčejný cukr nebo náhradní cukr dle Vašeho výběru.
- Možnosti kávy: Vařte svůj oblíbený pohár joe. Instantní, silně vařený, slabý vařený, bez kofeinu jakýkoli typ bude pracovat pro tento recept. Můžete také přidat snímek espresso.
- Mléko swapy: Plnotučné mléko dodává smetaně, ale je vyšší v kaloriích a tucích než jiné možnosti. Máte možnosti . Chcete-li snížit obsah tuků a kalorií, použijte odstředěné mléko. Chcete-li připravit recept na mléko, používejte mandle nebo sójové mléko. Používáte-li vanilkové mandle nebo sójové mléko, vynecháte extrakt z vanilky a pokud používáte sladené mléko, můžete vynechat med.
Tipy pro vaření a podávání
Pokud máte vlastní koření k dispozici doma, crafting své vlastní dávky dýně koláč koření je stejně snadné jako nákup malý džbán. Recept je standardní u většiny značek. Pro jednu dávku kombinujte:
- 3 lžíce mleté skořice
- 2 čajové lžičky mletého zázvoru
- 2 lžičky mletého muškátového oříšku
- 1 ½ čajových lžiček pomazánky
- 1 ½ lžičky mletého hřebíčku
Pamatujte si, že pro tento latte potřebujete pouze poloviční lžičku směsi na šálek. Poloviční nebo dokonce čtvrtina dávky, pokud ji nebudete používat často.
Vždy si přečtěte nálepku při nákupu konzervované dýně. Měla by obsahovat pouze jednu složku: dýně.
Některé značky mohou přidávat cukr - nechcete, aby to bylo.
Vzhledem k tomu, že používáte jen několik polévkových lžic z plechovky, přeneste zbytek do vzduchotěsné nádoby a uchovávejte ji v chladničce po dobu až sedmi dnů. S ním můžete udělat více latte nebo zkusit: