Každý má své stravovací preference a tam je nespočet stravy, které nabízejí různé možnosti stravování. Ale voda je jediná věc, kterou všichni konzumujeme každý den. Ale pití hodně vody vám pomůže zhubnout?
Několik studií zjistilo, že mezi lidmi, kteří sledují plán ztráty hmotnosti, ti, kteří pil většinu vody, ztratili největší váhu.
Celkové zvýšení spotřeby není jediným způsobem, jakým byla voda spojena se ztrátou hmotnosti. Výzkum naznačuje, že pitná voda před jídlem může urychlit úbytek na váze. Ve dvou studiích vědci zjistili, že lidé s nadváhou, kteří vypili 500 ml vody asi půl hodiny před jídlem, ztratili větší váhu než lidé, kteří konzumovali vodu před jídlem.
Je velmi nepravděpodobné, že samotná voda má vlastnosti pro snížení hmotnosti. Ale rozhodně má schopnost vám pomoci cítit plné. Je překvapivě běžné, že se mylně usmála hlad, takže usrkávání vody po celý den může eliminovat takzvané hladové bolesti, což pravděpodobně povede k menší spotřebě potravin. A snižování příjmu potravy je to, co zachrání číslo na stupnici!
Na rozdíl od mnoha jiných nápojů je voda také bez kalorií. Dokonce i "zdravé" nápoje, jako je 100 procent ovocné šťávy, přirozeně oslazený ledový čaj a rostlinné bochníky, dodávají kaloriím denní příjem.
Pokaždé, když se dostanete k vodě namísto dalšího nápoje, ušetříte se nadbytkem kalorií. A jak všichni víme, nadbytek kalorií obecně vede k nadváhy.
Není to kouzelný elixír pro ztrátu váhy, ale začleněním vody do dietu zaměřeného na snížení tělesné hmotnosti a rutinní cvičení, rozhodně zvyšujete své šance na úspěch v hubnutí!
Alternativy čisté vody
- Perlivá voda. Šumivost sýtené vody je zajímavější. Vytvořte si vlastní pomocí SodaStream nebo si koupte plechovky v obchodě. Jen se ujistěte, že nic nedostanete s přidaným cukrem.
- Zachyťte ji citrusem. Citronový klín není vaše jediná volba. Vyzkoušejte stlačování vápna, plátek grapefruitu nebo oranžového klínu.
- Vypněte teplotu. Voda nemusí být podávána ledem. Ve skutečnosti někteří lidé považují za těžší pít takovou cestou. Pro změnu tempa vylejte nějakou pokojovou nebo teplou vodu.
- Infuze příchuti. Naplňte džbán s vodou a experimentujte přidáním různých druhů ovoce, bylin nebo dokonce zeleniny. Zkuste jahody, máta a okurku nebo jděte na směs plátků jablek a broskví. Chladničky džbán přes noc a ráno budete mít lehce ochucenou vodu, kterou si můžete vychutnat po celý den.
- Zábavný tip. Získejte roztomilou láhev s vodou a přineste ji s sebou všude. To pomůže zajistit, že pijete více vody.
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!