Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 187
Tuk - 9g
Sacharidy - 26g
Protein - 3g
Celkový čas 35 min
Připravte 10 minut , vařte 25 min
Podávání 4
Čerstvé sezónní bobule dělají nádherné dezerty díky své přírodní sladkosti a vysokému obsahu vlákniny. Čerstvé bobule obsahují také vysokou hladinu antioxidantů bojujících proti rakovině a vitamínu C. Jsou dostatečně chutné, aby jedli sama pro rychlé a snadné ošetření po večeři, ale pokud chcete něco trochu speciálnějšího, bite si pro zábavný a slavnostní letní dezert. Bobule jsou ještě sladší, když se pečou v troubě a chutná vynikající s teplým, ořechovým rozpadáním.
Skvělá věc o těchto mini berry crisps je, že mají vestavěnou kontrolu porcí. Můžete mít celou ramekin pro sebe a cítit se spokojeni s jednou porcí. Nejdůležitější je to s vanilkovou zmrzlinou, jogurtem nebo šlehačkou!
Složení
- Olejový sprej
- 2 šálky bobulí (směs jahod, borůvek, borůvek a / nebo malin)
- 1/2 šálku ovsa
- 1/4 šálky bílé celozrnné mouky
- 2 lžíce hnědého cukru
- 2 lžíce nakrájených vlašských ořechů
- 1 čajovou lžičku mleté skořice
- 1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
- 2 lžíce nesoleného másla roztaveného
Příprava
- Ohřívejte troubu na 350F. Rozstřikujte ramekiny s olejem.
Nakrájejte jahody do kusů 1/2-palce. Smícháme bobule v malé misce. Rozdělte bobule mezi ramekins.
V misce míchat oves, mouku, hnědý cukr, vlašské ořechy, skořici a muškátový oříšek. Vylijte máslo přes směs a promícháme. Rovnoměrně posypeme bobule.
Umístěte ramekiny na plech a pečte 25 minut, nebo dokud jsou plody bublinky a vrcholy jsou zlaté. Vyjměte z trouby a nechte vychladnout nejméně 5 minut před podáváním.
Varianty a náhrady složek
Použijte jeden nebo více druhů bobulí, nebo dokonce přidejte nakrájené broskve nebo třešně.
Chcete-li tento mléčný koktejl, použijte roztopený kokosový olej namísto másla.
Tipy pro vaření a podávání
Podávejte s panenkou řeckého jogurtu, šlehačky nebo zmrzliny.