Jak být slušný běžec
Při běhu na stezkách , stezkách, trati nebo silnicích je pro běžce důležité, aby dodržovali základní soubor pravidel, aby byly tyto oblasti v bezpečí a příjemné pro všechny, včetně nezúčastněných. Níže uvádíme několik základních pokynů pro bezpečnost a etikety, které je třeba dodržovat, pokud používáte víceúčelovou cestu, místní stopu nebo trasy nebo na silnici.
1 - Neberte celou cestu
Pokud běžíte se skupinou, pokuste se spustit více než dvě naprogramování, takže vás mohou předat jiní. Nenechávejte ostatních běžců, chodců nebo cyklistů z cesty. Při spuštění se skupinou ve velmi zaneprázdněné oblasti nebo úzké cestě spusťte jeden soubor.
2 - Zůstaňte vpravo, pokud nesete
Buďte velice opatrní, abyste se spojili doleva v uličce. Otočte se a vyhlédněte pro cyklisty nebo další běžce, kteří vás mohou procházet.
3 - Dodržujte pravidla skladby
Pokud běžíte na stopě na místní škole nebo na jiném místě, ujistěte se, že dodržujete pravidla používání, jaký je směr jízdy nebo které jízdní pruhy chcete používat (typicky vnější pruhy pro pomalejší běžecké a pěší). Pokud nejsou zveřejněna žádná pravidla, požádejte ostatní účastníky na trati nebo se s nimi spojte, pokud si nejste jisti, co máte dělat.
4 - Nepoužívejte jingle
Kdykoli je to možné, nedělejte v kapse ztracenou změnu nebo sadu klíčů. Přestože vám neustále obtěžovat neustálé otřásání nebo klepání, mohlo by to obtěžovat ty, kteří u vás běží.
5 - Ujistěte se, že můžete slyšet
Musíte být schopni slyšet požadavky ("na levé straně") a varování ("look out - dog!") Od ostatních běžců a lidí, kteří používají cestu nebo stezku, takže není dobré nosit sluchátka při běhu venku . Pokud skutečně potřebujete hudbu jako rozptýlení, udržujte hlasitost nízkou a jednu sluchátko ven.
6 - Nikdy nezastavte najednou ve středu běhu
Pokud potřebujete přestat svázat botu, protáhnout nebo si vzít nápoj z láhve s vodou, nejprve se přesuňte na stranu silnice nebo cesty. Ujistěte se, že se podíváte předtím, než se přesunete na stranu, abyste neřízli někoho.
7 - Podívejte se na oba způsoby
Vždy se obraťte na obě cesty před vstupem nebo opuštěním cesty, když se blížíte na křižovatce a na fontánech na pití. Dokonce i když jedete na jednosměrnou ulici, mohou jít běžci, chodci nebo cyklisté z opačného směru.
8 - Přesuňte se na stranu nebo na signál, pokud provádíte přestávku po procházce
Pokud jste běh / chodec, ujistěte se, že se přesunete na stranu nebo signál těm, kteří jsou za vámi, pokud se budete zpomalovat, abyste se vydali na přestávku. V opačném případě mohou běžci za vámi nechtěně narazit do vás nebo se rozčilovat, že se musí kolem vás pohybovat.
9 - Nepoužívejte vrh
Při běhu na stezkách, stezkách nebo na silnicích nehazujte lahve na vodu, obaly gelů nebo barů ani žádné jiné odpadky na zemi. Výjimku z toho samozřejmě je, když běžíte v závodě. V takovém případě je v pořádku hodit prázdný šálek na zemi u vodních zastávek, protože dobrovolníci závodu je vyčistí.