Zjistili jste, že bráníte vaší preferenci při chůzi, když jste obklopeni běžci? Musíte vydržet 10 věcí, které by lidé neměli říkat chodci ? Postavte se s pýchou. Nejsi "jen chodec". Chůze je v mnoha ohledech lepší.
Je procházka lepší než běh?
Ano! Chůze, Neběhni
- Procházeli se méně zranění než běžci: Dva ze tří běžeců jsou každoročně postiženi ranami, nejčastěji kolena. Chůze způsobuje mnohem méně zranění, nejméně zranění aerobního cvičení.
- Chůze je nižší ráz než běh: Běhoun dopadá na zemi třikrát svou tělesnou hmotností na každém kroku, zatímco chůze způsobuje pouze 1,5 násobek Vaší tělesné hmotnosti. Chůze je mnohem nižší v nárazu, přesto je stále váha-cvičení, které mohou zabránit ztrátě kostí.
- Procházení popáleninami Tuk: Při chůzi je snazší nastavit tempo spalování tuku na rozdíl od joggingu. Rychlost spalování tuku je taková, v níž výrazně dýcháte, ale můžete pokračovat v rozhovoru.
- Walkers Sweat Less: V mnoha klimatických podmínkách můžete chodit během oběda bez nutnosti sprchování.
- Staňte se šampiónem: Naučte se závodit a máte velkou šanci na výhru trofejí na závodech, zatímco závodník bez šancí vůbec nemá šanci. Jako mistr často můžete vyhrát svou věkovou skupinu i jako začátečník.
- Pěšíci mohou zastavit a cítit růží: chodci mohou zpomalit, vychutnat si výhled, prozkoumat stezku, kachnout do obchodu nebo zastavit na občerstvení. Bežeři jenom chodí, chtějí se dostat do svého času.
- Chůzi mohou nosit normální oblečení: Běžeři musí nasadit běhové obleky, zatímco chodci mohou často chodit v cokoliv, co se jim na sobě děje, snad jen s přechodem na pohodlné boty. Já chodila jsem dvě míle každým směrem v New Yorku na hru na Broadwayi, která měla na sobě slinky šaty a sandály - v dokonalém pohodlí.
- Walkers Never Hit the Wall: Maratónští běžci čelí úderu ze zdi, když vypálí veškeré dostupné palivo. Chůzi se obvykle nenarazí na zdi na maratonu, protože používají plně aerobní zdroje tuku, které hoří. Cestující mohou naplňovat palivo, zatímco oni jdou a jejich těla mají čas potřebný k trávení a používání paliva.
Jogging / Běh : Všechno srandu stranou, běh je vynikající cvičení a chodci mají prospěch z běhu výzkumu v botách a školení. Pokud se vám líbí chůze i běh, přejděte na náš běžecký web.
Cvičení: Především se musíme pohybovat. Místo pro cvičení vám pomůže zklidnit a ozdobit rutinu cvičení.
Další: 10 důvodů procházky je lepší než jízda na kole
Zdroj:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Zranění související s fyzickou aktivitou u chodců a běžců v longitudinálním studiu aerobního centra." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.