Vykazují nároky na zdravotní přínos jakoukoli vodu?
Možná jste slyšeli, že můžete "vypít toxiny" tím, že uděláte Bikram jógu nebo jiné styly horké jógy. Ve skutečnosti se tento termín stal tak oblíbeným, že mnozí začali připisovat praxi zdravotním výhodám, které možná ve skutečnosti neexistují.
Porozumění pocení a detoxikaci
Vaše tělo je sofistikovaná malá jednotka s vlastním systémem, který se zbaví věcí, které nemůže použít nebo nepotřebuje.
Tyto věci označujeme jako toxiny.
Po rozpadu jater jsou toxiny v krvi nebo žluči filtrovány ledvinami nebo střevami a vylučovány z těla v moči nebo stolici. Navzdory tomu, co vám někdo může říct, pot není opravdu součástí rovnice.
Funkce potu spočívá v ochlazení těla při přehřátí. To se může stát během namáhavé činnosti, když jste přehnaný nebo v mimořádně horkém letním dni. Nakonec příčina potu nemá vliv na jeho obsah, přinejmenším nikoliv ve způsobech, které jsou považovány za prospěšné.
Potápění se skládá převážně z vody a stopových množství močoviny, kyseliny mléčné a minerálů. S výjimkou vody se žádný z těchto produktů nevylučuje v takových množstvích, aby změnila nebo zlepšila metabolickou funkci těla. Pokud nic jiného, nadměrná ztráta tekutiny potu může být škodlivá, pokud není snadno vyměněna.
Dokonce i sodík vylučovaný v potu se tak rychle resorpuje epiteliálními sodíkovými kanyly pokožky, což málo ovlivňuje hladinu sodíku v naší krvi.
Minimalizace toxinů v prostředí
Naše tělo je denně vystavováno všem druhům toxinů, včetně znečištění a pesticidů ve vzduchu, konzervačních látek v potravinách, které jeme, a detergentů a kosmetických prostředků, které jsme na kůži umístili. Jsou tyto věci špatné pro tělo? Pravděpodobně.
Avšak naznačit, že cvičení založené na potu může zmírnit tyto účinky, je neopodstatněné.
To naznačuje, že můžete podniknout kroky proti něčemu, na co jste se měli vyhnout. Spíše než snažit se "potchnout" chemikálie, které jste vystaveni, minimalizujte expozici tím, že budete jíst zdravou výživu, použijete přírodní čistící prostředky a čtete štítek jakéhokoli produktu, který hodláte umístit na tělo nebo v těle.
Výhody pocení v horké józe
Pokud jde o "vysušení toxinů" v horké jógové třídě, mnoho lidí to učiní za předpokladu, že se mohou zbavit minulé noci martini nebo talíře chili sýrových hranolků, které věděli, že by neměli jíst. Je pravda, že zatímco jóga vám nepomůže potírat tyto věci, tato praxe může stále přinést výhody.
Fyzické cvičení samotné pomůže spálit některé tuky, které jste konzumovali. Nicméně skutečnost, že teplota byla zvýšena v horké jógové třídě, neznamená, že spálíte více tuku. Spíše je to jednoduchý čin cvičení - vyjděte z křesla a pracujete ven - to pomáhá spalovat tuky bez ohledu na teplotu vašeho okolí.
S tím, co bylo řečeno, pocení během horké jógy (nebo jiné formy intenzivního cvičení) vám může pomoci detoxikovat tím, že budete muset vypít více tekutin. Při pití velkého množství vody vaše gastrointestinální, močové a kardiovaskulární systémy budou fungovat daleko lépe, přirozeně detoxikají tkáně a buňky a rychleji odstraňují odpad z těla.
Mezi další výhody hot jógy patří:
- Máte tendenci spálit více kalorií kvůli zvýšené srdeční frekvenci a metabolismu.
- Průtok krve do vašich paží a nohou se zvyšuje a přináší svalům více okysličené krve.
- Svalový tón a flexibilita jsou vylepšeny.
- Stres je uklidněn a vy se cítíte lépe.
> Zdroje:
> Hanukoglu, I.; Boggula, V .; Vaknine, H. a kol. "Exprese epiteliálního kanálu sodíku (ENaC) a CFTR v lidské epidermis a epidermální přídavky". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; a Katayama, I. "Perspiration Research". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.