Jak podporovat zdravé chování u vašich milovaných
Pokud se o svatbě dozvídáme jedna věc, je to toto: Nemáte na starosti to, co dělá druhá osoba. Já vím ... směšný, že? Koneckonců jste za tento člověk oddaný po celý zbytek svého života ... neměl by dělat to, co chcete, aby to udělal?
Tento druh myšlení často způsobuje problémy, zejména pokud jde o cvičení. Může být těžké na vztah, když jedna osoba je aktivní a druhá osoba není.
Pokud jste cvičenec, máte strach o váhu druhé osoby spolu se svým zdravím, úmrtností a stresem. Pokud nejste cvičící, můžete se po celou dobu cítit provinile, protože jste nebyli tak aktivní jako druhá osoba.
Dokonce i když vy a váš partner máte různé názory na nutnost cvičení, existuje řada způsobů, jak můžete nabídnout povzbuzení.
Povzbuzení zdravého chování ve vašem partnerovi
V manželství nebo v jiných dlouhodobých vztazích se jednou z věcí, které se časem učíte, je to, že prostě nemůžete nutit jiného člověka, aby udělal něco, co nechce dělat. A to je dobrá věc. Abyste měli co nejlepší vztah, oba musíte mít své vlastní myšlenky a názory a být autonómní! Agresivní komunikace je špatný přístup.
Současně máte právo vybídnout svého partnera správným směrem, pokud jde o jeho zdraví a pohodu.
Koneckonců, zdraví vašeho partnera záleží také na vás. Ať už chcete, aby váš partner byl zdravý a živý, nebo jen touží po milovaném, který si můžete vychutnat v cvičení a zdravém životě vedle sebe, máte svůj vlastní zájem.
Podívejme se na některé způsoby, jak můžete posunout partnera, aby byl trochu zdravější.
Buďte model dobrých rolí
Nagging vašeho partnera do cvičení, jako zábavná jak to může být, obvykle zpátky. Ale soustředění se na vlastní zdravé chování může povzbudit vašeho partnera, aby udělal totéž. Je překvapivé, jak často se lidé po projíždění zastaví. To může mít něco společného s výše uvedenou autonomií. Stejně jako malé děti jsme neměli rádi, aby nám bylo řečeno, co dělat, a jako dospělí nás může otřít špatnou cestou.
Být vzorem, který vás vyvede z toho, že budete muset říct slovo, a to funguje. Studie zveřejněná ve Vnitřní medicíně JAMA zjistila, že mít partnera, který je fyzicky aktivní, zvýšil šance o pětkrát, že by se druhá osoba stala více fyzicky aktivní.
Používejte jemné povzbuzení
Použití jemného, neúnavného povzbuzení je často nejlepším způsobem, jak pokračovat. Jaký je příklad jemného povzbuzení?
Plánujte po procházkách večeří, něco, co není jen zdravou aktivitou, ale nutí vás nechat obrazovky za sebou a znovu se připojit po dlouhém dni. Nebo můžete pozvat svého partnera do tělocvičny, abyste jí ukázali, jak to funguje. Jen nabízení bez pozvánky na struny může stačit k tomu, aby se zdráhající manželé přestěhovali.
Udělejte to zábava
Někdy křičí: "Hej, pojďme běžet 10 mil," prostě nebude fungovat.
Aktivity, které se zdají být méně podobné cvičení, jako například jízda na kole, tenisová hra nebo procházka v parku, mohou být atraktivnější. Zajistěte, abyste trávili čas společně a bavili se spíše než cvičením.
Dvojitý Dobrý
Pokud jste jako normální páry, je pravděpodobné, že jeden z vás někdy nese hlavní domácí práce. Pokud váš partner, který je špatně cvičit, je ten, kdo dělá více domácích prací, můžete mít výzvu na ruce. Koneckonců domácí práce je forma cvičení. Pokud hledáte nápady, jak osvobodit svého partnera, aby měl čas cvičit, nebo si sami cvičíte, podívejte se na rodinné práce, které podporují zdraví.
Buď upřímný
Spíše než se rozzlobit o otravný zvyk vášho manžela být jeho nebo její vlastní osobou, zkuste mluvit o tom, co vás opravdu obtěžuje. Možná se bojíte svého zdraví nebo chcete lepší budoucnost. Možná prostě chtějí pochopit, proč je tak proti cvičení. Váš partner může mít důvody, o kterých si ani neuvědomujete, které zasahují do touhy nebo schopnosti cvičit. Uvědomení si těchto důvodů nejenže umožňuje být více soucitný s jeho příběhem, ale může také zlepšit hloubku vaší komunikace. Udělejte si čas poslouchat.
Důvody k povzbuzení partnera, aby byl zdravý
Nepotřebujeme přehodnotit výhody jíst zdravě a cvičit. Několik minut s téměř jakýmkoli časopisem připomíná, že jsou důležité. Přestože slyšíme méně o výhodách zdravého života na manžele, je to velmi důležité. Studie nám říkají, že mít zdravý dlouhodobý vztah má pozitivní vliv na zdravotní stavy od rakoviny až po srdeční onemocnění. Jako součást upřímnosti, jak bylo uvedeno výše, můžete sdílet své vlastní skryté obavy o zdraví vašeho milovaného. Jen se ujistěte, že to uděláte jemně. Ohrožení vašeho partnera tím, že říkáte, že vaše zdraví je v sázce, pokud nezačne behat s vámi každý den pravděpodobně nebude řezat. Pokud nic jiného, váš partner zjistí, že je to natolik zhoršující, že učiní opak, jen aby vám oznámil, že nebude manipulován. Pokud sdílíte svůj strach o tom, jak by jeho zdraví mohlo mít vliv na vaše, ujistěte se, že to děláte jemným a milým způsobem.
Bottom Line na povzbuzení svého manžela nebo partnera k výkonu
Mnoho lidí chce povzbudit svého partnera, aby cvičil, ale prostě požaduje, aby žili zdravější životní styl, není tou nejlepší volbou. Možná nejlepší a velmi efektivní metoda je prostě být sami sebe dobrým vzorem. Nabízí se jemné povzbuzení a přichází s zábavnými způsoby, jak cvičit, je také užitečné. Pokud se váš partner zdráha cvičit, ujistěte se, že potřebujete čas, abyste naslouchali nejen přednášce. Páry, které se společně chovají, jsou často zdravější společně, ale taktnost, přemýšlivost a ochota poslouchat, jsou nezbytné, pokud doufáte, že se k tomuto pátrání dostane váš partner.
> Zdroj:
Wardle, J., Steptoe, A. a S. Jackson. Vliv chování partnera na změnu chování zdraví. Anglická longitudinální studie stárnutí. JAMA interní medicína . 2015. 175 (3): 385-92.